Nápady na smoothie z plochého brucha

bruškom

Tieto smoothies pomáhajú eliminovať toxíny z tela, tlmia hlad a bojujú proti zadržiavaniu vody, čo je vynikajúca voľba pri spaľovaní brušného tuku.

Je už jar a leto sa rýchlo blíži. Možno sa chcete pripraviť na cestu na pláž alebo hľadáte efektívny spôsob, ako zhodiť prebytočné kilogramy na bruchu. Bez ohľadu na dôvod si prečítajte náš článok, v ktorom nájdete niekoľko skvelých receptov na smoothie, vďaka ktorým budete mať ploché brucho.

Možno ste si sľúbili, že to bol posledný rok, čo ste nosili celé plavky, alebo ste si uvedomili, že vám žiaden z oblekov nesedí dobre. Čítajte ďalej a objavte niekoľko ideálnych smoothie nápadov na ploché brucho.

Prečo sa tuk hromadí na bruchu?

Tuk a toxíny majú tendenciu hromadiť sa na tejto strane tela. Nakoniec to nie je len o tom, že máte veľké bruško, ktoré sa dá ťažko skryť, ale aj o zdravotných problémoch, ktoré to vytvára.

Ak neovládate svoje stravovacie návyky, v bruchu sa vám hromadí tuk a jedlo, ktoré jete, a nemáte dostatok pohybu.

Recepty na smoothie z plochého brucha

Máte dosť času na to, aby ste si zmenšili pás a boli v optimálnej forme, keď príde leto a pravdepodobne už myslíte na ďalšiu dovolenku. Na začatie stravovania nemusíte čakať na príchod tepla. Môžete piť tieto džúsy a smoothies kedykoľvek počas roka.

Smoothie s papájou, ľanovými semiačkami, ovosom a medom

Papája je konzistentné ovocie, ktoré pomáha znižovať brušný tuk. Ak ho skombinujete s ovosom a ľanovými semiačkami, získate veľmi zdravé smoothie. Papája zlepšuje trávenie, zmierňuje zápal a pomáha vám stratiť pár centimetrov od pása.

prísady

  • 1 šálka nakrájanej papáje (140 g)
  • 2 šálky vody (250 ml)
  • 1 polievková lyžica ľanových semiačok (10 g)
  • 2 lyžice ovsených vločiek (20 g)
  • 1 čajová lyžička medu (7,5 g)

Spôsob prípravy

  • Papáju nakrájajte na kocky a vložte ich do mixéra.
  • Pridajte semiačka, ovos a med a nakoniec vodu.
  • Dobre premiešajte, kým nezískate homogénnu tekutinu.

Toto smoothie pite na ploché brucho na prázdny žalúdok každý deň po dobu jedného týždňa.

Smoothie s ananásom, zázvorom, kokosom a ovosom

Toto žiarivo žlté smoothie má pre telo veľa výhod. Zlepšuje trávenie, bojuje proti zadržiavaniu vody, vylučuje toxíny a stimuluje chudnutie.

prísady

  • 3 plátky ananásu
  • 1/4 čajovej lyžičky mletého zázvoru (1,6 g)
  • 2 lyžice mletého kokosu (10 g)
  • 2 lyžice ovsených vločiek (20 g)
  • Stevia, podľa chuti

Spôsob prípravy

  • Musíte len minúť všetky ingrediencie v mixéri, až kým nedostanete jemný krémový nápoj.

Toto smoothie pite nalačno týždeň.

Smoothie s ananásom a zelerom

Tento nápoj je mimoriadne tonický a močopudný a bojuje proti zadržiavaniu vody, hromadeniu toxínov a prebytočnému odpadu. Obsahuje veľa vody, vitamínov a minerálov, je skutočným elixírom pre zdravie. Nápoj je navyše veľmi sýty a zabraňuje prejedaniu.

prísady

  • 3 plátky ananásu
  • 5 zelerových stoniek
  • 2 šálky vody (500 ml)
  • 1/2 lyžičky medu

Spôsob prípravy

  • Zeler nakrájame na malé kúsky.
  • Pridajte ingrediencie do mixéra a spracujte.

Toto smoothie pite na ploché brucho trikrát týždenne nalačno.

Smoothie s ananásom, aloe a medom

Tento recept je dobrý pre žalúdok a stimuluje funkcie pečene a hrubého čreva, dvoch orgánov, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny z tela a prispievajú k spaľovaniu tukov.

Okrem toho toto smoothie zmierňuje pálenie záhy a bojuje proti zápche.

prísady

  • 1 list aloe vera
  • 1 šálka ananásovej šťavy (250 ml)
  • 1/2 čajovej lyžičky medu (3,75 g)

Spôsob prípravy

  • List aloe pozdĺžne rozrežte a oškrabte gél.
  • Pridajte do mixéra gél z aloe, spolu s čerstvo vytlačenou ananásovou šťavou (ak chcete, môžete ju nahradiť plátkami ananásu) a medom.
  • Bavte sa.

Toto smoothie pite každý deň nalačno.

Čučoriedkové a jogurtové smoothie

Čučoriedky môžete nahradiť malinami. Čučoriedky aj maliny pomáhajú eliminovať toxínya zabrániť hladu medzi jedlami. Toto smoothie je dobré piť, keď máte veľký hlad (napríklad popoludní, keď prídete z práce).

prísady

  • 1 hrsť čučoriedok
  • 1 šálka jogurtu (obyčajný alebo bobuľový)
  • 1 šálka odstredeného mlieka (250 ml)
  • Kocky ľadu

Spôsob prípravy

  • Vybrané ovocie dobre umyte.
  • Pridajte ich do mixéra spolu s jogurtom a mliekom.

Ak je vonku horúco, pridajte ľad. Ak nie, môžete túto zložku vynechať.

Smoothie s ananásom a pomarančmi

Toto sú hlavné ingrediencie, ale recept má mnoho ďalších výhod.

Toto smoothie je ideálne po tréningu, keď máte hlad, ale môže to byť aj náhrada večere v niektoré večery. Odporúčame vám vypiť iba jednu šálku denne.

  • 3 pomaranče
  • 1 hrsť jahôd
  • 1/2 ananásu
  • 1 banán
  • 1 polievková lyžica vanilky (12 g)
  • 1 polievková lyžica medu (12 g)
  • 1 pohár odstredeného mlieka (môžete sa rozhodnúť aj pre sójové alebo mandľové mlieko)

Spôsob prípravy

  • Stlačte pomarančový džús a pridajte šťavu do mixéra.
  • Ananás, jahody a banán nakrájajte na plátky a pridajte ich do mixéra spolu s medom, vanilkou a mliekom.

Všetko odovzdajte a užívajte si s potešením.