Nápoje povolené v ketogénnej strave

Sú to narodeniny priateľa alebo Veľká noc, Vianoce, výstup do klubu, mestská dovolenka, na kávu. Ale držíte diétu, stala sa dokonca vaším životným štýlom, takže musíte presne poznať zoznam nápojov povolených v ketogénnej strave. Mnoho vyznávačov ketogénnej stravy sa vyhýba určitým tekutinám, pretože sú založené na obilninách alebo ovocí, bez toho, aby vedeli, že pri výrobnom procese sa cukry v prísadách zmenili na alkohol.

vína

Najľahšia voľba, pohár vína sa môže konzumovať v ketogénnej strave iba s niekoľkými podmienkami: byť suchý, prírodný a nevyhnutne biely alebo ružový. Podľa niektorých je suché červené víno tiež v poriadku, ale červené hrozno má viac cukrov ako biele, preto by sa im malo vyhnúť. Pohár suchého vína (175 ml), či už bieleho alebo ružového, má asi 5-6 gramov sacharidov.

Vodka

Aj keď je vyrobený z obilnín alebo zemiakov, sacharidy v týchto zložkách sa pri fermentácii premieňajú na alkohol. Mali by ste sa samozrejme vyhnúť typom ochutených vodiek alebo vodkových koktailov, napríklad Bacardi, ktoré pridali cukry.

rum

Rum, vyrobený z melasy alebo cukrovej trstiny, vďaka rovnakému procesu fermentácie tiež neobsahuje žiadne sacharidy. Rovnako ako v prípade vodky sa môže konzumovať iba v pôvodnom vyhotovení (či už je to biely rum alebo jantár), pretože vo aromatických variantoch sú pridané cukry.

gin

Konzumovaný ako taký, gin - nápoj získaný fermentáciou obilnín - nemá žiadne sacharidy. V kombinácii s tonizujúcou vodou však produkt už nie je keto-priateľský a je v strave zakázaný. Môže sa konzumovať s minerálnou vodou a plátkom citróna.

Whisky

Paradoxne je vyrobený aj z obilnín, ale nemá žiadne stopy po sacharidoch. Takže suchý alebo s niekoľkými kockami ľadu môže byť dobrou voľbou na stretnutie s priateľmi alebo na slávnostnú večeru.

brandy

Po návrate do krajín Mioritic uvádzame na zozname nápojov, ktoré je možné príležitostne konzumovať v ketogénnej strave, a tuicu alebo brandy. Aj keď sú fermentačné procesy, ktoré vedú k výrobe týchto dvoch likérov, získané z ovocia, spotrebujú všetky cukry.

šampanské

Pokiaľ bol získaný zo suchého vína, je to správna voľba na narodeniny alebo na Silvestra.

Farebné a aromatické nápoje, ako napríklad Limoncello, Martini, Cherry, krémové alebo ovocné likéry, pivo, obsahujú vysoké množstvo sacharidov a sú v ketogénnej diéte zakázané. U povolených alkoholických nápojov sa samozrejme odporúča umiernenosť.