Naučte sa, ako schudnúť pomocou škandinávskej stravy

Škandinávska strava je pre telo prospešná, pretože pomáha pomaly chudnúť (3 - 5 kilogramov mesačne).

Pretože ryba je obľúbeným jedlom v severských krajinách, prináša škandinávskej strave dôležitý príjem omega 3.

Táto strava je najviac odporúčaná pre letné obdobie, pretože škandinávska strava je plná, nenarúša váš metabolizmus a je založená na bielkovinách (vajcia, ryby, syr), čo znamená, že vám dodáva energiu.

Okrem toho obilná vláknina stimuluje tranzit a cenné antioxidanty v bobuliach posilňujú imunitu. Diéta znižuje riziko cukrovky, cíti sa lepšie a lepšie spí a pokožka vyzerá zamatovo.

Diéta po dobu 7 dní

Raňajky: 2 škrobové vajcia so slaninou a paradajkami

Obed: vyprážaný kurací šalát a kocky avokáda

Večera: dusený losos so špenátom

Raňajky: 150 gramov údenej makrely s lyžičkou majonézy

Obed: údený losos s kapustovým šalátom

Večera: kurací šalát + grilované šampiňóny a avokádo

Obed: chlebový sendvič s ražou a grilovaným hovädzím mäsom s brokolicou

Večera: cestoviny carbonara s kyslou smotanou, slaninou a kozím syrom

Raňajky: Pečený syr Telemea so zeleným šalátom

Obed: 2-vajcová omeleta s hubami

Večera: hovädzí steak so syrovou omáčkou a kapustovým šalátom

Raňajky: 150 - 200 g údeného lososa s lyžičkou majonézy

Obed: šunka, lyžica kyslej smotany a avokádový šalát s paradajkami

Večera: gril z tresky so slaninou

Raňajky: 2 praženice a pražená slanina

Obed: pečená tekvica s mäsom a syrom

Večera: plnky z kuracích pŕs plnené slaninou

Raňajky: 3-4 plátky opečenej slaniny a tvarohová zmes so zelenou cibuľkou

Obed: šalát z kozieho syra s cesnakom, bazalkou, paprikou, uhorkami, šalátom a špenátom

Večera: hovädzie mäso s omáčkou z červenej repy (žĺtok, maslo, biele víno, estragón) a zelenina podľa vášho výberu.