Otázka/návrh
Mám 18 rokov 1,69 a 86 kg a očividne mám problém s váhou, telocvičňu som začal používať 1 mesiac (minulý rok som cvičil aj 7 mesiacov pre telocvičňu, ale z rovnakého dôvodu som nemal v zásade organizovaný program. ). Doteraz som schudla 6 kg, behám 5 km denne a v zásade pracujem v posilňovni iba na nohách. Chcem sa vás opýtať, ako by som mohla rýchlejšie schudnúť, akú stravu dodržiavať (ovocie, strava) a či som správne pochopila Aminokyseliny pomáhajú chudnúť? (Dostal som univerzálny 2007 a neviem, či mi pomôžu schudnúť)
Jedzte čo najčastejšie a čo najmenej. Robte supersérie so 75% hmotnosti, s ktorou môžete robiť, napríklad s hrudníkom so 17 kg a potom rýchlo behajte a s chrbtom robte 40, bez prestávky, 4 série, 15 opakovaní. To znamená, že kombinujte 2 typy cvičení bez prestávok medzi nimi.
Beží nalačno a čaká ďalšiu hodinu, odkedy prídete domov a najete sa. Nechajte sladkosti a prestaňte jesť chlieb, vypite ľahkú kolu (2 l koly má asi 1 200 kalórií) alebo lepšiu čistú vodu (s citrónovou colou má aspartám). Nejedzte 2 hodiny pred spaním.
Kráčate, keď máte niekde prácu a neponáhľajte sa, schudol som asi 10 kg, keď som išiel do školy pešo (asi 6km spiatočný výlet). Aj chôdza slabne.
keeekeeess, 3. septembra 2007, 00:36, povedal:
Jedzte čo najčastejšie a čo najmenej. Robte supersérie so 75% hmotnosti, s ktorou môžete robiť, napríklad s hrudníkom so 17 kg a potom rýchlo behajte a robte s chrbtom 40, bez prestávky, 4 série, 15 opakovaní. To znamená, že kombinujte 2 typy cvičení bez prestávok medzi nimi.
Beží nalačno a čaká ďalšiu hodinu, odkedy prídete domov a najete sa. Nechajte sladkosti a prestaňte jesť chlieb, vypite ľahkú kolu (2 l koly má asi 1 200 kalórií) alebo lepšiu čistú vodu (s citrónovou colou má aspartám). Nejedzte 2 hodiny pred spaním.
Kráčate, keď máte niekde prácu a neponáhľate sa, schudol som asi 10 kg, keď som išiel do školy pešo (asi 6km spiatočný výlet). Aj chôdza slabne.
- O odšťavovači - strana 120 - Fórum Softpedia
- Naturistický obchod - Fórum Softpedia
- Pomoc na Bucatarie; Softpedia Forum
- IP vs TurboHD - Strana 2 - Fórum Softpedia
- Epizóda s tachykardiou - Fórum Softpedia