„Nazval som to Núdzová diéta - schudnem až 10 kg za pouhých 10 dní! Aplikujem ho vždy pred dôležitou udalosťou v mojom živote “

nanášam

Ak budete dodržiavať túto skvelú stravu založenú na pohánke a kefíre, môžete za 10 dní schudnúť až 10 kilogramov! Pozor, toto je mimoriadne prísne a vyžaduje si veľa ambícií, ale okrem toho, že vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, je to veľmi dobrý liek na detoxikáciu tela.

Pohánka je jedným z najzdravších a najprospešnejších semien, je plná draslíka, jódu, fosforu, železa a vitamínov. Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť pohánku do svojej osobnej stravy ako súčasť zdravého životného štýlu. Pohánka je prospešná aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom a rôznymi ochoreniami pečene.

Čistí organizmus a vitamíny a ďalšie látky, ktoré obsahuje, posilňujú nechty a vlasy, dodávajú im vitalitu a silu a spomaľujú starnutie pokožky. Okrem toho je kefír tiež bohatý na vápnik, bielkoviny a vitamíny a pomáha pri detoxikácii tela.

Diétne menu je veľmi jednoduché. Pohánkového pyré môžete jesť toľko, koľko chcete a tak dlho, ako sa potrebujete cítiť sýto. Za deň môžete vypiť maximálne jeden liter kefíru, pričom nesmie obsahovať viac ako 1% tuku. Môžete to jesť buď s pohánkovým pyré alebo ako samostatné občerstvenie.

Okrem toho sa budete musieť úplne vzdať cukru, soli, korenia alebo rôznych omáčok a príchutí.

Ako pripraviť pohánkové pyré?

Pohár pohánky stačí na celý deň. Večer predtým musíte pohánku očistiť od nečistôt a poliať ju vriacou vodou (1 pohár pohánky vyžaduje 1,5 šálky vody). Počas noci pohánka absorbuje vodu a ráno bude pripravená na konzumáciu bez toho, aby bola uvarená.

Najlepšie je piť kefír pol hodiny po dokončení pohánky, ale ak je pre vás pohánku ťažké zjesť ju bez niečoho, môžete ju zmiešať s kefírom - neovplyvní to stravu.

Tiež by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody denne a nie viac ako jednu šálku kávy denne bez cukru. Inak sa v tomto období dokonca odporúčajú bylinkové čaje. Posledné jedlo by sa malo užiť 4 - 5 hodín pred spaním.

Keď už nemôžete vystáť rovnaké dve jedlá každý deň, môžete urobiť malú výnimku a do pohánkovej pasty pridať nejaké sušené ovocie alebo pár plátkov jablka. Ak nechcete chudnúť, mali by ste sa minimálne týždeň po ukončení diéty vyhýbať nadmernej konzumácii tučných alebo sladkých jedál.

Výhody a nevýhody stravovania

Najväčšou výhodou sú jednoznačne výsledky pohánkovej diéty, pretože za 10 dní môžete zhodiť 6 - 10 kilogramov. Okrem toho sú pohánka a kefír veľmi výživné a plné minerálov a vitamínov.

Tento typ stravovania však nie je vyvážený a telo neprijíma všetko potrebné jedlo, preto by ste sa mali pred rozhodnutím o dodržiavaní tejto diéty poradiť s odborníkom. Okrem toho, po ukončení diéty nebudete chcieť dlho vidieť pohánku a kefír.