Nedávno mama? Zistite, ako môžete efektívne stimulovať laktáciu!

Stať sa rodičom je úžasná skúsenosť, ale tá, ktorá môže prevalcovať čerstvú mamičku, a jednou z hlavných obáv je dojčenie. Najlepším indikátorom kvality a množstva mlieka je to, ako dieťa priberá a rastie podľa vývojových fáz.

Laktácia je primárne stimulovaná frekvenciou dojčenia, takže dieťa by malo byť kŕmené 6-8 krát denne, aby sa zabezpečilo, že je to vždy dedina. Ak existujú obavy alebo otázky týkajúce sa laktácie, je lepšie porozprávať sa s odborníkom, ktorý matku povedie a poskytne jej všetky potrebné rady. Môže odporučiť čaje alebo doplnky výživy známe svojou vlastnosťou stimulácie laktácie, ale aj správna strava.

Rastliny s akciou galactogoga

Medzi najúčinnejšie rastliny pôsobiace galactogogou patria: kmín, aníz, fenikel, cesnak a senovka grécka. Môžu sa podávať v rôznych kombináciách, vo forme čajov a doplnkov výživy.

Tiež viac zeleniny a ovocia sa považuje za prospešných počas dojčenia, aj keď nie sú k dispozícii dostatočné klinické dôkazy na podporu tejto teórie. To znamená, že by sa mali konzumovať v miernom množstve, vo vyváženej strave.

Zelenina, ako je špenát, ružičkový kel, mrkva, sladké zemiaky, gulia a repa, sú prírodným zdrojom železa, vápniku, kyseliny listovej, betakaroténu a ďalších vitamínov a sú tiež považované za stimulanty laktácie. Cícer, šošovica a fazuľa sa oceňujú aj ako laktogénne jedlá.

Z ovocia sa najviac odporúčajú marhule, najmä pre zloženie bohaté na fytoestrogény užitočné pri výrobe mlieka.

Jedlo a nápoje, ktorých sa musíte počas dojčenia vzdať

Všetky matky vedia, že sa počas dojčenia neodporúča konzumovať kofeín, alkohol a tabak, ale menej ľudí pozná také jedlá, ktoré môžu zmeniť chuť mlieka alebo dokonca spôsobiť dyspepsiu, hnačky a brušnú koliku dieťaťa, ako je cibuľa, kapusta, karfiol, pór, zeler, cuketa, uhorky, červené mäso, živočíšne tuky a cukry.

Pretože všetko, čo matka konzumuje, ovplyvňuje materské mlieko, preto sa odporúča, aby stravu stanovil odborník na výživu a aby lieky vždy odporúčal odborník.

Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.