Nedostatok výživy počas tehotenstva a riziká pre plod

Počas tehotenstva sú ženy oveľa zraniteľnejšie v dôsledku hormonálnych zmien a metabolických potrieb. Rast placenty a plodu prichádza s obrovskými zmenami pre telo matky. Odborníci tvrdia, že tehotná žena potrebuje v porovnaní s obdobím pred narodením prebytok 300 kalórií denne. Ale pozor, tieto kalórie sa týkajú kvality jedla, nie množstva.

Ženy, ktoré nejedia správne, sú viac ohrozené infekciami, predčasným pôrodom alebo pôrodom dieťaťa, u ktorého sa vyvinie mentálna retardácia. Jednou z podmienok spôsobených nesprávnou výživou je anémia alebo nedostatok železa. Počas tehotenstva majú ženy tiež značný nedostatok jódu, zinku, vitamínu A a vitamínu B.

Po počatí dieťaťa je dôležité dodať telu potrebné železo. Preto jedia jedlá ako hovädzie mäso, hydina, najmä pečeň, celozrnné výrobky, hrozienka alebo slivky.

Ďalšia tehotná žena tiež potrebuje veľa vápniku, ktorú plod využíva aj na vývoj kostí. Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, brokolica, špenát, kapusta, mandle, vajcia a morské plody.

Nedostatok zinku v tele môže viesť k predčasnému pôrodu alebo dokonca strata tehotenstva. Musíte teda jesť potraviny ako vaječný žĺtok, morské plody, mäso, pečeň, celozrnné výrobky, huby, slnečnicové semienka alebo tekvica.

To vyhnúť sa nedostatku vitamínu B6 odporúča sa konzumovať hovädziu pečeň, kuracie prsia, avokádo, banány, zemiaky alebo vajcia.

Odporúča sa tiež konzumovať počas tehotenstva potraviny bohaté na kyselinu listovú: orechy, semená, mäso, ryby, vajcia.