Autor: Nemocnica ELYTIS

Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)

10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí

Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné

Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie

Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a

Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie

Depresia je porucha, ktorá sa šíri per

Zdravie je nesmierne dôležité a ak si chcete zmierniť určité príznaky alebo bolesť, je potrebné okrem liečby predpísanej odborníkom poznať aj blahodarné účinky, ktoré môžeme mať od matky prírody.

Štítna žľaza je najväčšou endokrinnou žľazou, ale nepresahuje 20 gramov hmotnosti. Vylučuje dva hormóny, T3 a T4, ktoré ovplyvňujú každé tkanivo a každú bunku v tele. Zodpovedajú za produkciu tepla, tj majú termogenetickú úlohu a stimulujú rýchlosť bazálneho metabolizmu, ktorý zaisťuje základné fungovanie celého tela. Nedostatok aj nadbytok hormónov štítnej žľazy bude mať v tele všeobecnú rezonanciu.

Listy kapusty sú podobné magnetu, pretože priťahujú a „odstraňujú“ chorobu z nášho tela. Okrem toho, že kapusta je vynikajúcou prísadou na prípravu rôznych jedál, je kapusta veľmi prospešná pri liečbe porúch štítnej žľazy.

Štítna žľaza je mimoriadne dôležitá, pretože jej vyššie uvedené hormóny pomáhajú telu rozvíjať sa, metabolizmu, ale aj lepšiemu fungovaniu orgánov tráviaceho systému.

Kokosový olej, považovaný za zázrak prírody, má úžasné liečivé vlastnosti a úspešne nahrádza iné výrobky používané v domácnosti, čo je prístupná a zdravá alternatíva určitých potravín a osobnej starostlivosti.

Ale tu sú niektoré vedľajšie účinky, ktoré môže mať vaše telo, ak používate kokosový olej:

Môže vám zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi - odborníci dokázali, že kokosový olej zvyšuje hladinu cholesterolu a vysoké mastné kyseliny môžu spôsobiť tvorbu krvných zrazenín.

Môže to spôsobiť alergiu - ak ste alergický na niektoré druhy ovocia alebo arašidy, je veľmi možné, že kokosový olej môže vyvolať aj alergickú reakciu. Vedľajšie účinky môže vyvolať aj použitie kokosového oleja na pokožku.

Môže vás pripraviť o tuk - ako som už spomínal vyššie, kokosový olej zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, čo znamená kilá navyše. Tento druh oleja má však mnoho ďalších kvalít, vďaka ktorým možno prehliadnuť tých pár negatívnych účinkov na organizmus.

Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo sa udržiavať v kondícii, si myslia, že im nezostáva nič iné, ako si predplatiť posilňovňu alebo si kúpiť posilňovací stroj. Pred investíciou si premyslite, či máte alebo nemáte sadu rebríkov, ktoré môžete použiť.

Na kardio cvičenie potrebujete iba schody. Potrebujete iba 15-20 minút niekoľkokrát týždenne, aby ste zhodili pár kilogramov rýchlejšie, ako by ste čakali. V zásade za 30 minút behu po schodoch spálite cez 500 kalórií (v závislosti od intenzity tréningu), čo netreba zanedbávať.

Ako pri každom cvičení, aj tu musíte začať rozcvičkou. Dve až tri minúty stúpajte pomalým tempom po schodoch, aby ste si zahriali kĺby a svaly nôh. Ak máte možnosť, môžete do tohto tréningu zahrnúť aj iné typy cvičení, takže je dobré zahriať si ruky a prejsť k samotnému tréningu. Skladá sa z krátkych šprintov po jednom poschodí. Potrebujete asi desať šprintov, medzi ktorými bude niekoľkosekundová prestávka.

Aby ste prepracovali svoje svaly

Marhule sú hviezdami tohto obdobia a musíme byť dostatočne informovaní, aby sme mohli využívať výhody, ktoré tieto lahodné plody pre telo prinášajú. Marhule sú bohaté na vitamíny A, C a K, betakarotén, vápnik, draslík, horčík, fosfor a železo a tiež majú vysoký obsah lykopénu, látky, ktorá bojuje proti nádorom pri rakovine prostaty, močového mechúra, pľúcach alebo koži a významne znižuje riziko srdcových chorôb.

Všeobecne marhuľa váži asi 40 g, má asi 17 kalórií a obsahuje 4 g sacharidov, 0,5 g bielkovín, 3 g cukru, 1 g vlákniny, 1 g tuku a 0 cholesterolu. Tieto plody nájdete čerstvé i sušené alebo v kompótoch alebo zaváraninách. Ak chcete mať všetky výhody, ktoré prinášajú, vyhnite sa ich konzervovanej podobe a vyberte si čerstvú alebo sušenú, najmä preto, že teraz je ich sezóna. Vlastnosti sušených marhúľ sú početnejšie. Na rozdiel od čerstvých sú živiny koncentrovanejšie v tých suchých. Ich nevýhodou však je, že majú viac kalórií.

Marhule sa často odporúčajú osobám trpiacim zápchou, pretože sú bohaté na vlákninu. Navyše tieto plody pomáhajú spracovávať

Papuče sú veľmi pohodlné a ľahko sa nosia, ale za určitých podmienok môžu byť mimoriadne nebezpečné pre zdravie.

Neustále nosenie môže spôsobiť problémy s nohami a bolesti chrbta, ako aj určité infekcie. Podľa odborníkov sú papuče (najmä gumové) mimoriadne škodlivé. Pretože nepodporujú priehlbinu nohy, sú nepriateľom chrbta a podporujú nesprávne držanie tela, ktoré z dlhodobého hľadiska vedie k zápalom a bolestiam chrbta a nôh.

Rizikové je aj vystavenie pokožky nečistotám, ale trauma, ktorej je podrážka vystavená pri chôdzi, keď nosí papuče, spôsobuje aj mozol, ktorý vedie k popraskaniu kože a umožňuje baktériám preniknúť priamo do kože. Ich nosenie tiež spôsobuje pľuzgiere a rany, ktoré zvyšujú riziko infekcií. Lekári odporúčajú nosiť papuče iba na pláži alebo na záhrade a zvyšok času zvoliť topánky, ktoré poskytujú nohám potrebnú oporu.

Úzkosť je veľmi častým problémom v každodennom živote. Asi 25% populácie trpí úzkosťou, ktorá by si niekedy v živote vyžadovala liečbu. Ďalších 25% má menej závažnú úzkosť, ale môže sa časom zhoršiť.

Odborníci nám tvrdia, že úzkosť sa často považuje za reakciu tela na problémy, s ktorými sa ľudia stretávajú v práci alebo v rodine, ale situácia môže zhoršiť aj strava.

Tu sú niektoré potraviny, ktoré zvyšujú úzkosť:

Podľa odborníkov na výživu môže káva a energetické nápoje ovplyvniť váš psychický stav. Medzi vedľajšie účinky nadbytočného kofeínu patria chvenie, búšenie srdca, problémy so spánkom a úzkosť. Riešením pre tých, ktorí sú citliví na kofeín, je čaj alebo káva bez kofeínu.

Rovnako ako káva, aj alkohol uvoľňuje do tela adrenalín, čo zrýchľuje tep. Tí, ktorí konzumujú víno, by sa mali pokúsiť kombinovať ho s minerálnou vodou alebo sódou.

Acetaminofén je látka, o ktorej vedci tvrdia, že má schopnosť postupne zabíjať našu empatiu. Nachádza sa v stovkách bežných liekov, ako je paracetamol.

Podľa lekárov, ktorí štúdiu uskutočnili, táto látka eliminuje nielen bolesť, ale aj empatiu. Výskum v podstate ukazuje, že akonáhle užijeme pilulky obsahujúce túto látku, bolesť, ktorú pociťujú iní ľudia, sa zdá byť nedôležitá.

Ďalšie štúdie v minulosti preukázali, že acetaminofén tiež znižuje pozitívne emócie ľudí, ktorí si túto látku vpichujú do tela.

Odborníci tvrdia, že stále nemôžu prísť na to, prečo empatia klesá, keď užívame lieky na báze acetaminofénu, ale sú znepokojení situáciou.

Vedci identifikovali najmenej 43 karcinogénov prítomných v zložení tabaku. Cigaretový dym celkovo obsahuje asi 4 000 chemikálií, vrátane veľmi malého množstva známych jedov, ako je DDT, arzén a mravčia aldehyd.

Nie je preto prekvapením, že nové štúdie preukázali, že nežnejšie pohlavie môže dosiahnuť menopauzu rýchlejšie ako nefajčiari. Podľa odborníkov boli informácie zhromaždené z predchádzajúcich experimentov, ktorých sa zúčastnilo asi 6 000 žien z USA, Poľska, Turecka a Iránu.

Vedci tvrdia, že ženy, ktoré fajčia, môžu dosiahnuť menopauzu zhruba o rok skôr, na rozdiel od žien, ktoré nefajčia.

Vedci tiež poukázali na to, že ženy, ktoré fajčia, sú vystavené riziku problémov v dôsledku srdcových a kostných chorôb.

Odborníci tvrdia, že nefajčiari zvyčajne dosahujú menopauzu vo veku 46 až 51 rokov. Používatelia cigariet sú však vo veku od 43 do 50 rokov. Podľa vedcov fajčenie v skutočnosti znamená predčasné starnutie tela.

Tekvica má výživové vlastnosti s mnohými zdravotnými výhodami. Je plný antioxidantov, vitamínov a minerálov a prináša veľa priaznivých účinkov tým, ktorí ho konzumujú, tvrdia odborníci na výživu.

Tekvica má dosť nízky obsah kalórií, asi 25 kalórií na 100 g ovocia. Okrem toho obsahuje vlákninu, vitamín C, vitamín E, vitamín A, draslík, horčík, luteín, vápnik, železo, selén a zinok.

Zvýšená imunita

Ak budete jesť toto ovocie, pomôže vám to mať ostrejšie oči a silnejší imunitný systém. Vďaka obsahu vitamínu A a C, ale aj obsiahnutým alfa-hydroxy kyselinám, tekvica odďaľuje starnutie pokožky. Prostredníctvom beta-karoténu významne prispieva k boju proti kožným škvrnám spôsobeným spálením.

Pomáha vám pri chudnutí

Tekvica je ideálna na konzumáciu ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť.

Posilňuje kosti

Podľa odborníkov na výživu je tekvica kvôli obsahu draslíka a horčíka v

Spánok je prospešný predovšetkým pre celkový zdravotný stav. Kvalitný spánok pomáha obnoviť a znovu aktivovať pamäť, ako aj duševnú bdelosť. Ak chýba spánok, môžeme dosiahnuť podráždenosť a zvýšené riziko vzniku určitých chorôb.

Špecialisti v štúdiách preukázali, že vyššia ako normálna vnútorná teplota tela spôsobuje, že ľudia sú pri vedomí a bdelí, nemôžu rýchlo zaspať alebo nemôžu spať vôbec.

Ešte predtým, ako zaspíme, sa telo ochladí. Ak ale stále nedokážeme zaspať, môžeme znížiť svoju telesnú teplotu jednoduchým pohybom: jednu nohu držíme spod prikrývky. Tento trik funguje, pretože nohy a ruky majú cievne štruktúry určené na šírenie vlastného tepla.

Krvné cievy dodávajú krv do žíl na povrchu kože a keď sa pokožka ochladí, krv sa zase ochladí. Keď cirkuluje krv, vaša telesná teplota klesá a budete zaspávať rýchlejšie, ako si myslíte.