Nepriestrelná strava - chudnite rýchlo a bezpečne

Ak sa chcete tiež starať o svoju postavu a úspešne chudnúť, znamená to, že je potrebné zistiť ďalšie podrobnosti o nepriestrelnej strave. Ako už viete, na to, aby ste schudli a udržali sa, je potrebná vytrvalosť, trpezlivosť a disciplína. Nečakajte teda zázraky zo dňa na deň!

Nepriestrelná strava je založená na dvoch ingredienciách, ktoré vás prekvapia: je to maslo a káva! Nečakali ste to? Dave Asprey, ktorý vytvoril „obrnenú“ stravu, hovorí, že tieto dve zložky sú dokonalým spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Nehovoriac o tom, že budete mať ešte viac energie.

Dobrá správa je, že nebudete musieť počítať kalórie, čo môže byť veľmi nepríjemné. Asprey nám predvedie svoj inovatívny spôsob chudnutia. Pozrime sa, o čo ide!

Nepriestrelná strava - to je to, čo to obnáša

V prvom rade ide o voľby. To znamená, že v nepriestrelnej strave by ste urobili dobre, keby ste sa vyhli toxickým jedlám a zaviedli by ste odporúčané, ako uvidíte ihneď.

V tejto strave budete konzumovať: 50-60% zdravých tukov, 20% bielkovín a 20-30% zeleniny. Je veľmi dôležité mať zdroj kvalitnej organickej kávy. Je to presne jedna z najdôležitejších zložiek tohto procesu, ako pochopíte okamžite. Komerčná káva je bohužiaľ plná prísad, takže je to veľmi dobrá ekologická investícia. Aj keď je to nákladnejšie, nezabudnite, že vaše zdravie je na nezaplatenie!

V nepriestrelnej strave budete piť kávu s kokosovým olejom alebo maslom (tiež bio), ako budeme podrobne informovať ďalej.

Káva s kokosovým olejom - ako sa pripraviť

- Do mixéra vložte šálku hotovej kávy
- pridajte 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja
- všetko dobre premiešajte a podávajte lahodný obsah

Chceme vám poradiť, aby ste si kúpili najkvalitnejší kokosový olej, pretože tieto potraviny by mali byť ekologické, najmä keď ich konzumujete ... viac o káve s kokosovým olejom si môžete prečítať tu >>>

Má asi 400 kalórií na šálku, ale môžete si byť istí, že vám pomôže spáliť prebytočný tuk, takže schudnete. A čo si myslíš ty? Taktiež vám zníži chuť do jedla.

Nepriestrelná strava - čo to obnáša?

Okrem dennej konzumácie tejto kávy by bolo potrebné dodržiavať niekoľko základných pravidiel, aby proces chudnutia prebiehal úspešne. Čo robiť:

Nejedzte príliš veľa ovocia. Nie naopak, ale sú bohaté na cukry, takže to netreba preháňať. Odporúčame jesť 2 - 3 ovocie denne, alebo 50 gramov malín, čučoriedok, černíc atď. Najmä preto, že posledné obsahujú veľa antioxidantov!

Menej cukru. Áno, je všeobecne známe, že kto sa vzdá cukru, má veľa výhod. Viete, že je to mimoriadne nebezpečné, preto je vhodné vylúčiť výrobky, ktoré ho obsahujú. Áno, označujeme aj rýchle občerstvenie, spracované potraviny, sladkosti, džúsy atď. Ak môžete a máte vôľu, vylúčenie lepku naznačuje aj nepriestrelná strava. Ale nebojte sa, existuje veľa lahodných možností bez lepku.

Zdravé tuky. Teda tie z ekologicky chovaných a trávou kŕmených zvierat. Je preto nevyhnutné mať zdroj „vidieckych“ vajec, mäsa a mliečnych výrobkov, ako ich v poslednej dobe nazývame. Okrem toho, že sú oveľa chutnejšie, dodajú vám potrebné dobré tuky, ktoré navyše podporia chudnutie. POZOR! Nepreháňajte to s polynenasýtenými tukmi, nie sú vôbec indikované, keď chcete držať diétu (ľahšie so slnečnicovým olejom).

Ukážka jedálnička v nepriestrelnej strave

Raňajky: káva s maslom alebo kokosovým olejom

Občerstvenie: hrsť čučoriedok/malín/corcoduse alebo iného sezónneho ovocia

Obed: hovädzí steak, šalát, varená zelenina a krémová zeleninová polievka

Večera: pečený karfiol s jahňacím/morčacím/rybím steakom (nezabudnite stráviť aspoň 5 hodín po obede)/pečená brokolica s rebrami
(malé porcie, nie viac ako 150 gramov mäsa!)

Menu si samozrejme môžete obmieňať podľa svojich predstáv, ale nezabudnite dodržiavať vyššie uvedené pravidlá! V tomto období je vhodné piť veľa tekutín, cvičiť a stravovať sa čo najzdravšie. Je to jednoduchšie, ako sa zdá, akonáhle sa prispôsobíte situácii.

Odporúčanie! Predtým, ako začnete užívať túto diétu, môžete požiadať o radu lekára, aby ste sa ubezpečili, že je všetko v poriadku a nebude to mať vplyv na vaše zdravie.