Nepriestrelné. Kuchárska kniha - Dave Asprey, vydavateľstvo Act Si Politon

Nepriestrelné. Kuchárska kniha - Dave Asprey, vydavateľstvo Act Si Politon: Nepriestrelné. Kuchárska kniha/Nepriestrelná kniha: Kuchárska kniha od Davea Aspreyho poskytuje všetkým záujemcom tak, ako to vyzerá, ale aj ako sa cítia, 125 chutných a zároveň diétnych receptov, ako schudnúť o pol kila denne, mať viac energie a zväčšiť svoju svalovú hmotu, ale tiež zbaviť sa chuti do jedla.

Kniha je tiež cenným sprievodcom výživou, autor ponúka užitočné tipy na druhy potravín, ktoré by ste mali jesť, aby ste sa cítili zdravšie a energickejšie, ale tiež množstvo tipov a techník na prípravu jedla.

Ak vám Bulletproof znie povedome, znamená to, že už poznáte stravu s rovnakým menom. Nepriestrelná strava zaručuje stratu pol kilogramu za deň a je založená na biohackingu, ktorý sa označuje ako spôsob experimentálneho zasahovania do vlastného tela s cieľom prevziať kontrolu nad fyziologickými procesmi, ako sú napríklad hackeri, akýsi samostatný prístup k biológii. využitím genetického materiálu a funkcií organizmu.

Jesť v nepriestrelnom štýle znamená nájsť správne jedlá a pripraviť ich tak, aby ste prekypovali energiou. Odporúčam zmes veľa tuku, bielkovín s mierou a ton zeleniny, s použitím prísad, ktoré nebudú spôsobovať chute. - Dave Asprey)

Prípravou a konzumáciou jedla podľa receptov v Nepriestrelnej kuchárskej knihe autor zaručuje, že:

• Schudnete bez hladu alebo chute;
• Zistíte zlepšenie výkonu vášho mozgu;
• Zvýšite svoju energetickú hladinu;
• Zvýšite svoju svalovú hmotu;
• Urýchlite svoj metabolizmus;
• Budete zdravší a energickejší.

Dave Asprey je autorom zväzku Bulletproof Diet, tvorca kávy Bulletproof pripravenej na masle a majiteľa mimoriadne populárnej reštaurácie Bulletproof Coffee Shop v Los Angeles. Je tiež „otcom Biohackingu“, oceňovaným hostiteľom úspešnej rozhlasovej šou Bulletproof Radio Show, s viac ako 16 miliónmi stiahnutí na iTunes a zakladateľom konceptu Bulletproof 360.

Celý nepriestrelný vesmír je výsledkom životných skúseností Davea Aspreyho, ktorý bol vo veku 25 rokov multimilionárskym podnikateľom zo Silicon Valley s hmotnosťou okolo 136 kilogramov. Keď sa rozhodol, že si zaslúži niečo viac, strávil ďalšie dve a pol desaťročia svojho života cestovaním po svete od Tibetu po Andy, hľadal spôsoby, ako si vychutnať a využiť celý svoj ľudský potenciál.

Nakoniec sa z neho stala veľmi výkonná ľudská bytosť, uvedomil si, že skúsenosti a vedomosti, ktoré získal, boli príliš cenné na to, aby sa s nimi nemohol podeliť so zvyškom sveta. V nepriestrelnej. Kuchárska kniha, herec Brandon Routh (vracia sa Superman, The Archer) odporúča nepriestrelný životný štýl v dôsledku pozitívnych zmien, ktoré na seba po prijatí tejto diéty natrvalo našiel fyzicky aj psychicky. Pozorovaním týchto zmien sa Routh rozhodol, že strava jeho syna (vtedy dvojročného) by mala tiež vychádzať zo základných princípov Bulletproof.

Brandon je skvelým príkladom Bulletproof životného štýlu, pretože skutočne pocítil celú 360-stupňovú zmenu v každom aspekte jeho života, od chudnutia cez lepšie fungovanie mozgu, po lepší spánok a sociálne interakcie. významnejšie.

Routh poznamenal, že po prijatí nepriestrelnej diéty:

• Lepšia komunikácia s ľuďmi;
• Vylepšená kvalita spánku;
• Už nemal chuť na sladké;
• Už nebol podráždený kvôli hladu;
• Medzi jedlami už nepociťoval hlad;
• stal sa extrovertnejším;
• Celý deň sa cítil plný energie;
• Strata viac ako 9 kg počas prvých 4 - 5 mesiacov;
• V telocvični sa mu podarilo zdvihnúť ťažšie váhy;
• Zbavil sa „mentálnej hmly“ a svoje poznámky si začal ľahšie pamätať.
• sa začal lepšie sústrediť;
• Vzdal sa piva, ktoré teraz považuje za najhorší nápoj.

Kniha je štruktúrovaná do 10 kapitol, z ktorých sa dozviete: princípy nepriestrelnej diéty, nepriestrelné jedlá, séria užitočných rád na prípravu jedál v nepriestrelnom štýle, stretnete „zabijakov“ v kuchyni a naučíte sa znižovať toxicitu, ktorú požití, objavíte recepty na hlavné jedlá, prílohy a šaláty, polievky a prívarky, smoothies a latte, dezerty, soli, maslá a koreniny. Na konci knihy nájdete zoznam jedál a jedál, ktoré môžete jesť v dňoch s bielkovinovým pôstom, respektíve v dňoch Bulletproof s prerušovaným pôstom.

Stať sa nepriestrelným znamená, najjednoduchšie povedané, stať sa najsilnejšou bytosťou, akou môžete byť, čo sa týka fyzického výkonu, kapacity mozgu a dennej energie.

Stať sa čo najlepším a najsilnejším znamená rozvíjať každý systém v tele, od metabolizmu po detoxikáciu a kapacitu mozgu. A keď to urobíme, stratíme nadváhu, pretože naše organické systémy fungujú tak, ako by mali. Chudnutie je v podstate vedľajším produktom transformácie tela, aby mohlo fungovať pri svojej optimálnej kapacite.

• Nepriestrelná strava neznamená počítať kalórie, ale vzdať sa konzumácie jedál, ktoré „vyčerpajú vašu silu“.
• Nepriestrelná strava je ketogénna strava (ako napr. Atkinsova alebo Paleova diéta), aj keď má menej ketónov ako táto strava; Pri ketogénnych diétach sa chudnutie dosahuje procesom nazývaným ketóza (telo spaľuje tuky namiesto cukrov na výrobu energie);

• Nepriestrelná strava konzumuje 6–11 porcií zeleniny denne; 5 - 9 porcií tuku denne, čo predstavuje 50% - 70% z celkového príjmu; 4 - 6 porcií bielkovín denne, tj. Až 20% kalorického príjmu a 1 - 2 porcie škrobového ovocia a zeleniny denne.
• Nepriestrelná strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov;
• Nepriestrelná strava venuje väčšiu pozornosť toxínom alebo antinutričným látkam; Naučte sa, ako si vybrať maslo a mäso zvierat bez toxínov!

• Nepriestrelná strava kladie väčší dôraz na to, ako sa pripravuje jedlo tak, aby po uvarení neškodilo;
• Nepriestrelná strava znamená lepšie porozumieť chémii potravín, aby ste mohli variť jedlá, ktoré poskytujú maximálnu výživu a minimálne zápalové procesy; Nepriestrelný prístup znamená varenie s cieľom dosiahnuť dobrý stav pre maximálny výkon;

• Nepriestrelná strava funguje najlepšie prijatím odporúčaných potravín, použitím receptov v tejto knihe a precvičovaním dvoch príležitostných typov hladovania, ktoré majú za cieľ spustiť chudnutie, znížiť zápalové procesy, detoxikovať bunky a optimalizovať výsledky. Dva odporúčané typy pôstu sú: nepriestrelný prerušovaný pôst a nepriestrelný bielkovinový pôst; Zistite, z čoho pozostávajú tieto dva typy pracovných miest a aké výhody vám prinášajú;

• Pri nepriestrelnej strave nie je dôležité množstvo jedla, ale podiel jedla, ktoré konzumujete;
• Eliminujte cukor a nahraďte kalórie zdravými tukmi;
• Eliminuje lepok vo všetkých jeho formách (vrátane bezlepkového chleba, obilnín a cestovín);

• Eliminuje prísady, farbivá a syntetické arómy;
• Odstraňuje spracované, homogenizované a pasterizované mliečne výrobky;
• Jedzte morské plody ulovené vo voľnej prírode a mäso zo zvierat kŕmených trávami;
• Konzumujte organické ovocie a zeleninu;
• Na varenie pokrmov používajte metódy s nízkou teplotou a vodou. Vyvarujte sa mikrovlnám a vyprážaniu;
• Pokiaľ ide o oleje a tuky, odporúčajú sa tieto látky: Brain Octane Bulletproof olej, maslo a ghee zo zvierat kŕmených trávami, krilový olej, avokádový olej, rybí olej, kokosový olej atď.

Kuchárska kniha vám poskytne recepty na chutné a zdravé jedlo pre: deti, kanceláriu, cestovanie, romantické večere, predjedlá, predjedlá, obedy, prílohy, ale aj smoothies a dezerty. Prípravky na báze rýb, jahňacieho, hovädzieho, morčacieho, kuracieho alebo bravčového mäsa, ale aj gaštanov, sladkých zemiakov, brokolice, artičokov, karfiolu, kapusty alebo špenátu si vás určite podmania a stanú sa súčasťou vášho posledného denného menu. A pretože vieme, že ste zvedaví na objavovanie zdravého životného štýlu založeného na konzumácii zdravých potravín, ale aj na podobných spôsoboch prípravy jedla, ponúkame nižšie niekoľko príkladov chutných receptov, ktoré si zamilujete, či už chcete schudnúť, buď nechcete, ale chcete si osvojiť zdravší životný štýl.

Nepriestrelná strava odpovedá na otázku lahodným spôsobom: Ako môžem jesť fantastické jedlá, ktoré ma udržiavajú zdravým a zdravým súčasne. Nepriestrelná - Kuchárska kniha je neuveriteľnou kompiláciou receptov, ktorá mnohým jednotlivcom určite pomôže dosiahnuť svoje zdravotné ciele. - David Perlmutter, MD, autor bestselleru New York Times Grain Brain and Brain Maker.

Spaľujte tuky, zrýchlite metabolizmus a zvýšte svoju svalovú hmotu pomocou týchto úžasných nepriestrelných receptov, ktoré nahradia nezdravý cukor lahodnými tukmi, ktoré posilnia vaše zdravie. - JJ Virgin, CNS, CHFS, odborník na fitness a výživu a autor bestsellerov New York Times The Virgin Diet and Sugar Impact Diet.

Bol som nepriestrelný už viac ako 2 roky a hovorím o pozitívnych transformáciách tejto zmeny v mojich stravovacích návykoch, neustále v práci, na nakrúcaní, s ostatnými hercami a členmi tímu, ale aj s priateľmi na večierkoch. Vždy sa ma pýtajú: „Jasné, piješ nepriestrelnú kávu, ale čo zješ? Teraz im môžem jednoducho dať túto knihu plnú úžasných receptov. Ďakujem Dave. - Brandon Routh, herec v snímkach Legends of Tomorrow a Superman Revine

Charakteristika: Vo vzhľade - 2019; Formát - 220 x 150 x 11 mm; Č. strany - 256; Vydanie - Uncarted;