Netušili ste, že to sa vám môže stať, ak budete dodržiavať Dukanovu diétu! Aké je to nebezpečné

Kontroverzná Dukanova diéta je metóda, pomocou ktorej sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre chudnutie, avšak diéta nie je úplne bez zdravotných rizík.

Pre tých, ktorí o tejto diéte nevedia absolútne nič, uvádzam niekoľko krátkych podrobností: Dukanovu diétu vynašiel francúzsky lekár Pierre Dukan pred viac ako 30 rokmi ako riešenie proti obezite, ktorá sa však stala populárnou v publikácii. v knihe „Je ne sais pas maigrir“ (neviem, ako schudnúť), ktorá sa v roku 2000 stala bestsellerom.

Výhody diéty DUKAN:

Pomáha schudnúť a predchádzať obezite, stavu, ktorý zvyšuje riziko cukrovky, hypertenzie, infarktu a mŕtvice.

Kilogramy zmiznú rýchlo, od prvých dní, respektíve vo fáze útoku diéty. Za 10 dní môžete zhodiť čo i len jeden kilogram denne, ak ste dostatočne motivovaní a máte ambície odolávať kulinárskym pokušeniam.

Už nemusíte sledovať kalórie a porcie jedla, pretože vynálezca stravy už premýšľal o tom, že neexistuje človek, ktorý by si po celý život dokázal viesť kalorický denník alebo sa obmedziť na biftek o veľkosti ruky.

Diéta je navrhnutá tak, aby fungovala dlhodobo, aby sa stala životným štýlom. To vás uistí, že zhodíte nadbytočné kilogramy, ale tiež vám to pomôže zostať fit potom, ako ste dosiahli ideálnu hmotnosť, za predpokladu, že budete postupovať podľa základného plánu.

Je ľahké ho sledovať, pretože je založený na každodenných potravinách, ako je mäso, vajcia alebo mlieko, takže nemusíte kupovať rôzne drahé výrobky.

Môžete sa trochu rozmaznávať, minimálne po absolvovaní prvých 2 fáz. V konsolidačnej fáze a v záverečnej stabilizačnej fáze máte dovolené jesť to, čo vám chutí, vďaka čomu sa diéta ľahšie znáša. .

Je to strava zameraná predovšetkým na labužníkov, pretože bielkoviny môžete konzumovať bez obmedzenia a nie pre tých, ktorí uprednostňujú obmedzenie kalórií.

Nevýhody DUKAN diéta

Medzi nepriaznivé účinky výhradného príjmu bielkovín patria:

zvýšenie hladiny cholesterolu,
únava,
výkyvy nálad,
bolesti hlavy,
vzhľad dny a zápcha,
rýchle vyvolanie ketózy v tele (porucha ovplyvňujúca pečeň a obličky) s príznakmi ako zápach z úst, kovová chuť a silný zápach moču.

Môžete sa tiež stretnúť s nedostatkami výživy, najmä vo fáze útoku, ktorá je veľmi obmedzujúca a zbavuje telo všetkých živín potrebných pre správne fungovanie.

Zelenina a ovocie sú v tomto štádiu zakázané, preto sa na vyrovnanie týchto nedostatkov odporúčajú doplnky výživy.

Ďalším negatívom tejto diéty je výkrm. Áno, počuli ste ma dobre, môžete pribrať ešte viac, ak sa rozhodnete dodržiavať Dukanovu diétu, ale okamžite sa vzdáte toho, čím ste si prešli v prvej fáze.

Preto si dobre premyslite, či vydržíte všetky fázy tejto diéty, a ak viete, že ste lakomejší a nemôžete dodržiavať prísne pravidlá, radšej to ignorujte a začnite viac športovať a menej jesť, ale zdravšie.