Nevyskakujete z kancelárie, keď sa dozviete o zdravom jedle? Čo tak moje odporúčanie?

Nevyskakujete z kancelárie, keď sa dozviete o zdravom jedle? Čo tak moje odporúčanie?

Samozrejme, pretože zatiaľ ste v tejto téme pochopili iba to, že zdravé jedlo nechutí. Zdravé jedlo si väčšina spája s diétnym jedlom, vareným a bez chuti, bez cukru, soli a bez oleja. Kto by chcel mať nevkusný život? Videli ste, ako vyzerajú drakonické diéty? Sú smutní a slabí, pôsobia beznádejne. Myslia iba na to, kedy skončia s diétou. Sny o hranolkách rýchleho občerstvenia a krémových koláčoch v noci. A cez deň sa krivo naje a túžobne pozerá na kastróly, ktoré mu objednali kolegovia z rýchleho občerstvenia. Keď hovorím dámam na poradni, že nie je normálne jesť jedlo v zhone, ktorého by sa ich mačka ani nedotkla, čudne sa na mňa pozerajú.

Tiež vyzerá čudne, keď hovorím o rovnováhe. Každý chce pevné recepty. Záruky. Že keď budú jesť to a to, budú mať tie a tie výsledky. Ľudia chcú byť ako lekáreň. Vezmite si tabletku a prekonajte bolesť. Chcú jesť Vianoce, kým nespadnú pod stromček, po ktorom ich zázračná tabletka vyrieši. Chcú jesť každý deň z rýchleho občerstvenia, dať všetko jedlo na objednávku, potom ísť v januári na detox a je to. Aj ten detox, urobený podľa sluchu, ich môže priviesť do nemocnice vo vážnom stave.

Je to len to, že rovnováha je taká konkrétna. Každý dosiahne svoj vlastný rovnovážny stav. Potom, čo dáte šancu skutočne zdravému jedlu, nie falošne zdravému. A potom, na chvíľu, povedal by som, že minimálne 3 mesiace, vedie tento projekt a vidí, ako sa cíti. Čo hovorí telo a mozog, aký je to pocit z energie a chutí a aký je to pocit, keď chutí jedlá, ktoré boli súčasťou ich bývalého života.

Pre vás, ľudí, ktorí by sa chceli začať zdravo stravovať a nemajú odvahu

Nemáte odvahu, pretože vás klamali falošní odborníci, ktorí vám hovorili o diétnom jedle a nie o rovnováhe a umiernenosti.
Nemáte odvahu, pretože ste videli, ako vaši kolegovia trpia zdravým falošným jedením - stačí na obed denne šalát z kuracích pŕs, neviem koľko mesiacov. Žiadny výsledok a žiadna radosť. Čo nevieš je, že po niekoľkých hodinách dostanú taký hlad, že potajomky a vo veľkom množstve zjedia sladkosti a iné nezdravé taxíky. A je to normálne, pretože nemali vyvážený a pestrý obed.
Nemáte odvahu, pretože nemáte radi brokolicu alebo rukolu. Samozrejme, že nie, pretože doteraz ste im nedali šancu. A pretože predtým, ako vám chutí, musíte vyskúšať rôzne kombinácie s inou zeleninou alebo strukovinami a rôznymi omáčkami, domácou, jednoduchou vrátane cesnaku.
Nechcete sa odtrhnúť od ranného praclíka a raňajkovať. Vždy si poviete, že nemáte čas. Čo je pravda, ale existujú aj riešenia pre zaneprázdnených ľudí.
Myslíte si, že sa bez džúsov nezaobídete, nedostatok fliaš v kancelárii i doma vám spôsobuje úzkosť. A to je normálne po rokoch desiatok pohárov cukru, ktoré konzumujete ako vodu. Je to len to, že džús nie je voda, je to iba cukor a prázdne kalórie, ktoré mozog aj tak nezaznamenáva.
Myslíte si, že je to nemožná misia, s kancelárskym harmonogramom, ktorý máte.
Myslíte si, že nemáte možnosti, už ste vyskúšali všetky jedlá na objednávku v kancelárii.
Zaujíma vás, čo všetko budete môcť v kancelárii papať, okrem praclíkov a sušienok, od tých, ktoré majú veľa zrejmého cukru a veľa nezdravých tukov, ktoré sa hromadia v tele.

℗ 5 počiatočných krokov pre ľudia, ktorí chcú nový a vyvážený život z hľadiska stravovania

Nesnažte sa zmeniť všetky návyky naraz, berte to po jednom! Ak chcete byť zajtra úplne iným človekom, je to nereálne a rovnako rýchlo zlyháte. Je to normálne, mozog nemá rád zmeny, chce pohodlie, nemusí nutne chcieť byť otupený. Buďte teda múdri, aby ste to mali na svojej strane! 🙂

Krok 1:

Snažte sa zorganizovať si jedlo: 3 hlavné jedlá a 1 - 2 občerstvenie, v pevne stanovených hodinách!

Raňajky by mali byť súčasťou rutiny chodenia do kancelárie. Buď sa odnesie domov, do 1 hodiny po prebudení, alebo sa odnesie do kancelárie. Štúdie preukázali, že raňajky každé ráno vyvážia našu chuť do jedla a dodajú nám energiu po celý deň. A trvalá energia sa neberie z praclíka, ale z vyváženého jedla. Uviedol som tu viac podrobností a niekoľko príkladov. Tiež ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sa zdajú byť najviac náchylní na priberanie. Kilá navyše sú problémom, najmä pre ľudí s kancelárskou prácou, ktorí sa veľmi nehýbu.

Pre mimoriadne zaneprázdnených je tu Ohvăz, malá rumunská spoločnosť, ktorú vytvoril človek ako ja a vy z vlastnej potreby zdravého jedla, ale ktorý má aj vkus. Dobrá správa je, že Ohvaz podáva raňajky doma na niekoľko dní. Nedávno som objavil ich produkty, existuje 5 hlavných kategórií: ovsené vločky s mandľovým mliekom (získané vo vlastnej dielni, nie od remesla), chia puding, 2 druhy sušienok, limonáda a palacinky. Ich účelom bolo práve zaistiť pre spotrebiteľa dlhodobo udržateľnú výživovú rovnováhu. Kvalita a slušné náklady sú ich 2 dôležitými ukazovateľmi. Žiadny cukor, umelé arómy, krémy s príchuťou rôznych vecí.

Už je to dôležitý krok, ktorý môžete urobiť, však?

Krok 2:

Skrátka s malými sústami a maškrtením, koľkokrát je to možné. A so zmyslami aktivovanými vo všetkom, čo robíš. Teda na jedlo, nie na e-maily alebo body. Dlho som tu hovoril o experimente s kúskom čokolády.

Krok 3

Prvým pravidlom je nevidieť, nevoňať, nerozprávať. 🙂 Naplňte ich zdravým občerstvením, v malých baleniach, na jednu porciu.

Napríklad, ak si vyberiete sušienky Ohvăz, stačí 1 - 2 kusy na občerstvenie. Ak ich budete jesť, ako som povedal vyššie, zistíte, že ste rýchlo unavení. 1 - 2 poháre vody po tomto občerstvení vás ubezpečia, že ďalšie 2 - 3 hodiny nebude vyžadovať ani žalúdočné, ani mozgové príkrmy.

Veľmi sa mi páči, že prichádzam v sklenenej nádobe. V každej nádobe je 6 sušienok. Sú ideálne aj na darček.

Krok 4:

Nechajte džúsy a nahraďte ich vodou a čajom! Z času na čas je domáca limonáda ako príležitostná pochúťka skvelým nápadom. Ale žiadne konzervanty a pridaný cukor. Môžete samozrejme dať med v kontrolovanom množstve.

Potrebujete dennú hydratáciu v závislosti od počtu kilogramov. Vynásobte to číslom 35 a zistíte množstvo tekutiny denne. Patrí sem voda, čaj, polievka. Žiadna káva a alkohol alebo džúsy. Pridajte vodu z ovocia a zeleniny. Ak ich však nemáte v strave prvýkrát, počítajte iba s vodou, čajom a polievkou.

Odporúčam vám vyskúšať limonádu od Ohvăza: existuje verzia so zázvorom a medom a verzia s mätou a medom. Zdieľajte ich s kolegami v kancelárii alebo doma s malými deťmi alebo so svojím partnerom!

Krok 5:

Aj napriek tomu väčšinu svojich peňazí miniete na lízing svojho značkového auta a oblečenia v obchodnom centre, ale neinvestujete nič do kvalitného jedla? To znamená, že je fixné na to, čo sa deje vo vašom tele a ovplyvňuje vašu náladu, zdravie, schopnosť sústrediť sa a trávenie?

V tejto súvislosti odporúčam palacinky od Ohvăza, existuje 5 sortimentov, z ktorých si môžete vybrať. Vedľa neho ovocie, semiačka, sušené ovocie a džem, ktorý obsahuje med. Vyrábajú sa na mieste, na objednávku, neuchovávajú sa žiadne zásoby.

Za všetky odporúčam prečítať si etikety, podrobný je zoznam zložiek, ako aj výživové údaje s počtom kalórií podľa kategórií makroživín (bielkoviny, sacharidy, lipidy).

Takže Ohvăz má ďalšie 3 výhody, zvlášť dôležité pre tých, ktorí nemajú čas alebo talent v kuchyni: raňajky alebo občerstvenie bez špinavého riadu, stratený čas a bolesti hlavy.

Odborník na výživu, s ktorým pracuje, tu písal o ich ovse a jeho výhodách.

Objednávky nájdete tu.

A najväčšie odporúčanie: začnite už dnes! Ani zajtra, ani po Vianociach, ani po 1. januári! Urobte jeden z najlepších 5 krokov dnes.

Existuje nádej na chuť, okrem zvýrazňovačov chuti, farbív a konzervačných látok! Kvalitné jedlo má kvalitné suroviny a chutí dobre! Musíte to jednoducho vyskúšať!

Čo hovoríš? Teraz si myslíte, že zdravé jedlo nie je chutné? A to je len začiatok krásneho priateľstva s kvalitným jedlom!