Nízkokalorická strava - všetko, čo potrebujete vedieť o jej výhodách a zaručených výsledkoch - KFetele

Kalórie vo vašej strave vám dodajú množstvo energie, ktoré vaše telo potrebuje na svoje fungovanie. Keď budete jesť viac kalórií, ako spálite, vaše telo si ich uloží ako tuk. Na druhej strane, menej spotrebovaných kalórií - nízkokalorická diéta - vám môže pomôcť pri chudnutí.

Nízkokalorická strava je taká, pri ktorej konzumujete menej kalórií, ako spálite. Toto je stratégia odporúčaná mnohými odborníkmi na zdravie, vrátane Národného ústavu pre srdce, pľúca a krv, pre zdravé a dlhodobé chudnutie. Nízkokalorickú stravu je možné získať buď prijatím menšieho množstva kalórií, alebo fyzickou aktivitou, ktorá vám môže pomôcť spáliť viac kalórií.

Nízkokalorická strava spočíva v znižovaní denných kalórií alebo vysokokalorických jedál a líši sa podľa požiadaviek každého človeka, pretože každý človek má iný metabolizmus: rastúce dieťa, športovec, starší človek alebo tehotná osoba. Nízkokalorická strava by mala vždy používať rovnováhu medzi množstvom použitej energie a spotrebovanými kalóriami.

Táto diéta je založená na znižovaní denných kalórií, aby sa vytvoril deficit, ktorý povedie k chudnutiu. Počet kalórií, ktoré môžete konzumovať, závisí od vášho metabolizmu, veku, pohlavia a úrovne fyzickej aktivity.

Trvanie nízkokalorickej diéty

Nízkokalorická strava by mala stanoviť cieľovú hmotnosť, ktorá zohľadňuje stavbu tela a faktory, ako je výška človeka. Pre nízkokalorickú stravu neexistuje štandardné trvanie. Namiesto toho sú nastavené orientačné body.