Nízkokalorické občerstvenie na obednú prestávku

Chcete jesť niečo plné, rýchle a nie skutočnú kalorickú bombu pre svoje stravovacie návyky?

Ak ste na obednej prestávke v práci a čas vám nedovolí utiecť domov alebo do reštaurácie v rohu, tu je niekoľko nápadov na chutné, zdravé a hlavne nízkokalorické občerstvenie:

Sendvič so sladkým syrom a zeleninou

Potrebné ingrediencie sú: polovica bagety z celozrnnej múky alebo grahamovej žemle, 100 gramov sladkého alebo veľmi ľahko soleného syra, plátok jablka (pre verziu so sladkým syrom) alebo niekoľko plátkov uhorky (pre verziu so soleným syrom) ).

Kalorický obsah: asi 120 kalórií.

Sendvič so šunkou a kyslou uhorkou

Kalorický obsah: asi 135 kalórií.

Občerstvenie bohaté na bielkoviny

Varené vajce, krajec celozrnného chleba, 200 gramov nízkotučného jogurtu alebo s maximálnym obsahom 2% tuku. Vďaka vysokému obsahu bielkovín vám toto občerstvenie poskytne dlhodobú energiu a zabráni pocitu hladu po dobu niekoľkých hodín.

Kalorický obsah: asi 140 kalórií.

Sacharidy a zelenina

Ryža a zelenina sú jednou z najzdravších a najuspokojivejších možností, ktoré si môžete na obednú prestávku zvoliť. Môžete si ich pripraviť deň vopred, pričom dbajte na výber namiesto bežnej ryžovo hnedej ryže, s nízkym obsahom kalórií a s vyšším obsahom výživných látok. Ako zelenina máte na výber z mnohých možností: tekvica, paradajky, huby, paprika a toľko korenia, koľko chcete.

Kalorický obsah: asi 150 kalórií.