Nutkavé stravovanie, preto veľa ľudí priberá. Ako udržať svoj apetít pod kontrolou

„Vždy jem kvôli emóciám!“, Pacienti, ktorí chcú zhodiť pár kilogramov, sa často sťažujú, ale zlyhajú. Pravda je, že sa to stáva každému z nás.

ľudí

Jeme, keď nie sme v poriadku, inštinktívne. Je to ochranný mechanizmus, normálna situácia. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vaším novým domovom.

Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Bolo by zaujímavé, kým otvoríme chladničku, opýtať sa sám seba, či mám hlad, alebo či je to niečo, čo treba upokojiť jedlom a stalo sa to za mojich čias.“

Serban Damian, odborník na výživu: "Existujú situácie, keď prírastok hmotnosti spôsobujú emočné problémy, ktoré sú potom symbolicky pokryté tukovým stavom, ľudia priberajú akosi ako ochranca pred problémami. Je to symbolická vec, pretože sa nechránite priberaním, ale existuje tento kompenzačný mechanizmus. ““

Tieto dve teórie viedli k vzniku psycho-výživy. Potravinové preferencie a stravovacie návyky sú tým najintímnejším vzťahom, aký môžete mať k životnému prostrediu. Presne to odráža emočné stavy, ktorými prechádzate za deň alebo za určité časové obdobie. Keď si tento aspekt uvedomíte, existujú návrhy riešení.

Prečítajte si tiež

Napríklad máte radi sladké a nemôžete si pomôcť obrovským koláčom? Potom jedzte dezert iba v reštaurácii. Všimnete si, že po dvoch polievkových lyžiciach môžete prestať. Impulz dáva obecenstvo. Si na ceste? Zastavte na benzínovej pumpe, chyťte čokoládu a ihneď ju zjedzte. “

Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: "Neprítomnosť svedkov nás núti správať sa tak, za čo sa hanbíme, takže ak máte slabosť v jedle, moja rada je nemať tieto jedlá doma a jesť ich, keď ste na verejnosti. Stravovanie za prítomnosti pre ostatných nás núti jesť kontrolovanejšie a elegantnejšie. ““

Hranolky, koláče, obrovské steaky majú iba tú hodnotu, ktorú si sami dáte. Doma, v súkromí, v chránenom prostredí sa ich črta zosilňuje.

Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Nespoliehajte sa na svoju vôľu, pretože toto nutkavé stravovanie a strata kontroly nie je chybou jedla, jedlo nemá nad nami moc, ale slúži ako polievka na potlačenie našich emócii, našej neistoty.“

Tieto teórie neplatia iba pre nutkavé stravovanie. Môžu sa tiež aplikovať, keď držíte diétu. Na verejnosti iba málo zo zakázaných potravín. Domov - obvyklý steak so šalátom!