Čo jedia odborníci na výživu na raňajky - 10 zdravých možností

Nie nadarmo sa zdôrazňuje myšlienka, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa - ak sa rozhodnete múdro, toto jedlo vám môže poskytnúť všetky vitamíny a energiu, ktoré potrebujete po celý deň.

Podľa štúdie sú tí, ktorí nevynechajú raňajky, oveľa opatrnejší, čo majú robiť, je menej pravdepodobné, že ochorejú na obezitu, a majú nižšie riziko srdcových chorôb alebo cukrovky.

Mnoho ľudí, ktorí raňajkujú, však zvyčajne neberie do úvahy „musí jesť zdravo“, ale skôr musí jesť rýchlo a možno aj niečo, čo si nevyžaduje veľa času na prípravu.

Odborníci na výživu však poukazujú na to, že toto príslovie „rýchlo vpred“ nie je vôbec zdravé a dáva nám niekoľko nápadov na zdravé, výdatné a chutné raňajky.

1. Mandľové maslo na hrianke a čerstvé ovocie. Rýchly, výživný, detoxikačný a plný energie. Takto by sa dali stručne opísať tieto úžasné raňajky od výživovej poradkyne Dawn Jackson Blatner.

2. Jama z celej múky plnená strúhanou syrovou omeletou a mandarínkou. Takže sme do tejto raňajky zahrnuli cereálie, mliečne výrobky, ovocie a bielkoviny, presne to, čo telo potrebuje, aby zvládlo celý deň. Toto je ponuka schválená Elizabeth M. Ward, výživovou poradkyňou.

3. Mini-pizza z celozrnnej múky ochutená paradajkovou omáčkou, polotučným syrom mozzarella a trochou červenej papriky, dajte na mierny oheň do rúry, kým sa syr nerozpustí. Joy Bauer, odborníčka na výživu a autorka mnohých kníh o stravovaní, je pokračovateľkou tohto štýlu raňajok.