Čo jesť, ak ste v strese a ste veľmi zaneprázdnení

Správna strava je jedným z najpohodlnejších riešení, keď vo vašom živote došlo k stresu a úzkosti.

Medzi dvoma sedeniami a tromi telefonátmi do práce buďte zdraví a plní energie, aby ste mohli prekonať každú prekážku, ktorá vám príde do cesty.

Ďalej nájdete, čo musíte jesť, aby ste bojovali proti stresu a únave!

Zahrňte do svojej dennej stravy niekoľko plátkov avokáda. Či už ho budete jesť v sendviči alebo na šaláte, ktorý sa podáva na obed v kancelárii, avokádo je úžasné ovocie plné živín, vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôže nabrať rovnováhu a byť stále vo forme. Jednou z takýchto živín je draslík, ktorý je zodpovedný za reguláciu krvného tlaku.

Výhody sušeného ovocia, ako sú marhule, banány, slivky alebo hrozienka, vás zachránia v boji proti únave a stresu. Vďaka prírodnému cukru v týchto plodoch, ktorý vám pomáha zdravšie ako ten rafinovaný, ale tiež horčíku, si vaše telo poradí s napätými okamihmi dňa oveľa lepšie.

O svoju postavu sa báť nemusíte. Tmavá čokoláda, ktorá sa konzumuje s mierou, vám prináša iba výhody. A hlavný sa týka toho, že budete prekypovať energiou (vďaka kofeínu) a dáte zbohom stresu. Bohatá na flavonoidy, 70% kakaovej čokolády uvoľňuje krvné cievy a znižuje krvný tlak.

Pridajte si bobule do svojho jednoduchého ranného jogurtu. Okrem toho, že vám bude chutiť oveľa lepšie, táto kombinácia vám prinesie aj veľa zdravotných výhod vrátane zníženia úrovne stresu.

V boji proti stresu vám pomôžu aj tekvicové semiačka. Vďaka vysokému obsahu horčíka udržujú tekvicové semená vysokú hladinu energie a pomáhajú vám v období úzkosti.

Udržujte vyváženú stravu s nevyhnutnými tukmi a zabezpečte, aby ste do jedálnička zaradili mastnú rybu aspoň dvakrát týždenne. Losos je dobrou voľbou pre zdravé srdce a optimálne trávenie. Ale táto ryba tiež bojuje s depresiou tým, že zvyšuje hladinu serotonínu v tele. Takto budete pokojnejší a budete môcť efektívnejšie bojovať proti stresu.

Zelená listová zelenina

Zaraďte do svojho jedálnička čo najviac takejto zeleniny a pocítite výhody pre vašu pokožku. Kapusta, hlávkový šalát, špenát, brokolica atď., To všetko zvýši schopnosť vášho tela zvládať stres. Vitamíny a minerály, ktoré obsahuje, rovnako ako ďalšie dôležité živiny, pomáhajú vyrovnávať hladinu kortizolu v tele.

Quinoa je bezlepková obilnina, ktorá obsahuje viac bielkovín ako ktorákoľvek iná obilnina. Sú nevyhnutné pre vývoj a regeneráciu tkanív. Okrem vitamínov, ktoré obsahuje, je quinoa bohatá na horčík, čo znamená menšie bolesti hlavy a lepší krvný tlak.

Quinoa je navyše vynikajúcim zdrojom sacharidov, čo znamená vyššiu hladinu energie.