Čo jesť na dovolenke NEDOBUDNUTIE/Rumunsko, na mori a na horách

Prázdniny nie sú len príležitosťou načerpať nové sily, ale aj tým, keď si môžete vychutnať všetky druhy chutného jedla.

Aj keď by sme chceli vyskúšať tie najunikátnejšie jedlá, musíme vedieť, že mnohé z nich majú vyšší kalorický príjem, ako si myslíme, čo nám môže po dovolenke priniesť pár kíl navyše. Nech už si však toto leto vyberieme akúkoľvek destináciu, možností zdravého stravovania je dosť.

V článku nižšie nájdete aspekty toho, čo by sme mali jesť, keď sme na dovolenke v našej krajine. Uvidíte, ktoré by boli najvhodnejšie pokrmy pre chutné a zdravé menu.

Príjemnú a príjemnú dovolenku prajem!

Čo by sme mali jesť, aby sme nepriberali, ak sme na pobyte v horách, u nás

Mnoho z nás dáva v lete prednosť chládu hôr. Preto vopred hľadáme miesta, kde si vychutnať nielen čerstvý vzduch, ale aj chutné jedlá.

Či už sa rozhodneme pre penzióny alebo hotely, ponúkajú nám širokú škálu jedál. Bohužiaľ, väčšina z nich je plná kalórií a môžu zničiť zdravé stravovanie.

Máme však veľa príležitostí vychutnať si zdravé a chutné jedlo. Tu je len niekoľko príkladov:

• Môžete jesť grilované mäso - Určite chodenie do hôr je spojené s prípravou grilovaného jedla. Ak nechcete priberať, vyhnite sa párkom, malým jedlám alebo akémukoľvek druhu tučného mäsa. Je lepšie zvoliť kuracie prsia bez kože, krídla bez kože, špízy z kuracích pŕs so zeleninou alebo hovädzím mäsom.
• Nevyhýbajte sa rybám - Pečené ryby s chudým mäsom sú vždy dobrou voľbou.
• Doprajte si grilovanú zeleninu - Môžete ju tiež použiť ako ozdobu na grilované mäso alebo ryby.

• Namiesto zemiakov zvoľte ryžovú alebo zeleninovú oblohu
• Dávajte pozor na šalátové dresingy - tie, ktoré sú vyrobené z majonézy alebo mastného syra. Vyhýbajte sa im čo najviac a zamerajte sa na ľahšie, ako napríklad vinaigrette alebo citrónové omáčky.
• Vyvarujte sa tučným mliečnym výrobkom
• Nevyhýbajte sa sezónnemu ovociu - najmä melóny sú bohaté na vodu a nízkokalorické, čo vám pomôže nepriberať na váhe
• Drž sa ďalej od lákavých sladkostí - treba sa vyhnúť papanám, palacinkám, koláčom alebo iným krémovým koláčom. Rozhodnite sa pre ovocné šaláty (bez smotany alebo so zeleninovou smotanou), pre zmrzlinu z ovocných štiav alebo sa obmedzte na kúsok horkej čokolády.

Čo by sme mali jesť, aby sme nepriberali, ak sme na pobyte pri mori, u nás

Hotely a penzióny na našom pobreží sa čoraz viac začali posúvať smerom k možnosti „all inclusive“. Ponúka teda širokú škálu jedál, ktoré sú bohatšie na kalórie.

Ale aby ste sa naďalej zdravo stravovali a dovolenkovali, bolo by dobré jesť na mori:

• Ryby a morské plody - Sú bohaté na základné živiny, neobsahujú však nebezpečné kalórie. Jedzte ich pokojne, najskôr však uistite sa, že sú čerstvé a správne pripravené.
• Vyberte si grilované mäso, nie vyprážané - je lepšie zvoliť kuracie a hovädzie mäso.

• Doprajte si rôzne pripravenú zeleninu
• Zamerajte sa na šaláty, ktoré nemajú husté omáčky alebo tučné mäso
• Môžete jesť polievky a bujóny, pokiaľ nie sú založené na tučnom mäse
• Využite výhody sezónneho ovocia a jedzte ho každý deň (melóny, broskyne, slivky atď.).
• Vyhýbajte sa cestovinám a zemiakovým oblohám - vyberte si ryžu a najmä zeleninu
• Zamerajte sa na jednoduché dezerty, ako je zmrzlina z ovocných štiav alebo ovocné šaláty.

Ostatné tituly:

Zatiaľ čo výška človeka závisí od niekoľkých genetických faktorov, určité živiny v ...

Pasienky, ktoré sa tiež nazývajú včelí chlieb, sú jedným z najcennejších včelích produktov, a to ako pre…

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorila v nedávnom rozhovore o výživovej hodnote sendvičov a pizze,