Čo obnáša strava 1 500 kalórií denne
Za týždeň nebude mať všetko, čo každý deň zjete, viac ako 1 500 kalórií. Aj keď sa to môže zdať malé, jedlá budú plné a kulinárske chute, najmä tie sladké, nebudú zanedbané vôbec. A kde inde môžete povedať, že budete mať energiu a do konca týždňa sa vám podarí zhodiť 2 - 3 kilogramy.
Deň 1
Raňajky: Niekoľko plátkov ananásu, hrsť kešu a muffin.
Obed: Šalát z vareného zemiaka, 2-3 lyžice varenej fazule, 2 plátky syra, ½ avokáda a pár vetvičiek cibule.
Večer: grécky jogurt.
2. deň
Raňajky: 2 krajce chleba s humusom.
Obed: paradajková krémová polievka.
Večera: grilované kuracie mäso so šalátom.
3. deň
Raňajky: kivi šalát a lesné vidličky.
Obed: krevety s edamame šalátom a teriyaki omáčkou.
Večera: strapec hrozna, hruška a 2-3 plátky syra.
4. deň
Raňajky: 2 plátky hrianky s arašidovým maslom a škoricovým práškom.
Obed: varená zelenina a šalát.
Večera: grécky jogurt s jahňacím tekvicovým semiačkom a varenou kukuricou.
5. deň
Raňajky: celozrnné s mliekom a vareným vajíčkom.
Obed: grilované kuracie alebo morčacie mäso so šalátom.
Večera: pečené jablko so škoricou.
6. deň
Raňajky: 2 krajce chleba so smotanovým syrom, lososom a šalátom, varené vajce.
Obed: zeleninová krémová polievka.
Večera: tuniakový šalát, mrkva, edamame, avokádo, paradajky a citrónová šťava.
7. deň
Raňajky: 2 tyčinky tmavej čokolády, grécky jogurt, jablko.
Obed: varené zemiaky s jogurtovou omáčkou.
Večera: grilovaná ryba so zeleninovým šalátom.
- Zmes citrónu a sódy bikarbóny každý rok zachráni tisíce životov • Ahoj Iasi •
- Zrýchlite metabolizmus s týmito 5 rastlinami • Ahoj Iasi •
- Tento ranný šalát vám pomôže krásne a zdravo schudnúť • Ahoj Iasi •
- 13 chorôb predchádzaných a liečených kmínom • Ahoj Iasi •
- 10 doplnkov výživy na chudnutie • Ahoj Iasi •