Čo potrebujete vedieť o prediabete

Stručne povedané, prediabetes je varovanie, že máte všetky šance na cukrovku typu 2 v blízkej budúcnosti, ale tiež povzbudivý dôvod, a to, že nie je neskoro zabrániť tejto chorobe zmenami životného štýlu.

Lekári popisujú prediabetes ako stav, ktorý predchádza cukrovke, pri ktorej je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, ale nie dosť vysoká na to, aby vám diagnostikovali cukrovku.

V mnohých prípadoch prediabetes nemá žiadne príznaky, takže môžete mať tento zdravotný stav bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Našťastie existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžete identifikovať, a testy, ktoré objasňujú záhadu.

Prediabetes: rizikové faktory

Mali by ste navštíviť lekára, aby vám urobil konkrétne testy na prediabetes, ak:

● Máte blízkych príbuzných, ktorí trpia cukrovkou 2. typu

● Diagnostikovali vám gestačný diabetes počas tehotenstva alebo ste porodili dieťa s hmotnosťou nad 4 kilogramy

● Trpíte syndrómom polycystických vaječníkov

● Máte vysoký cholesterol a triglyceridy a vaša hladina HDL cholesterolu je nízka

● Nehýbte sa normálne

● Máte viac ako 45 rokov

● V jednom okamihu ste mali vysokú hladinu cukru v krvi

Príznaky prediabetes

Aj keď vo väčšine prípadov neexistujú žiadne príznaky, ktoré by mohli viesť k prediabetu, vysoká hladina cukru v krvi môže niekedy viesť k nadmernému smädu, častému močeniu, rozmazanému videniu alebo dlhodobej únave. Ak sa u vás takéto príznaky prejavia z dlhodobého hľadiska, neodkladajte návštevu lekára na účely podrobného vyšetrenia.

Prediabetes: diagnostika a analýza

Ak má váš lekár podozrenie, že trpíte prediabetom, odporučí jeden alebo viac z nasledujúcich vyšetrení:

1) Test glukózy v krvi nalačno (nalačno) - zmerajte si hladinu cukru v krvi počas prvej hodiny, najmenej po 8 hodinách, počas ktorých ste nekonzumovali nič. Normálne hodnoty by mali byť menej ako 100 mg/dl, v prípade prediabetes medzi 100-125 mg/dl a ak výsledky naznačujú hodnoty nad 126 mg/dl, je veľmi možné, že už máte cukrovku.

2) Orálny glukózový tolerančný test - spočíva v odbere krvi na prázdny žalúdok a 2 hodiny po požití roztoku glukózy. Normálne hodnoty sú pod 140 mg/dl, v prípade prediabetes sú medzi 144-199 mg/dl a ak máte cukrovku, tieto hodnoty budú nad 200 mg/dl.

3) Alc test na glykovaný hemoglobín - meria priemerný cukor v krvi za posledné 2 - 3 mesiace a je nevyhnutnou analýzou pri diagnostike cukrovky aj prediabetes a pri kontrole, či je stav správne kontrolovaný. Normálne hodnoty sú pod 5,6%, tie u prediabetes sú medzi 5,7-6,4% a v prípade cukrovky sú to cez 6,5%.

Prečítajte si viac informácií o diagnostikovaní cukrovky tu.

Ako môžete odložiť cukrovku, ak vám diagnostikovali prediabetes?

Aj keď vám diagnostikovali prediabetes, nemali by ste rezignovať a so strachom myslieť na to, že čoskoro trpíte cukrovkou. Dá sa tomu zabrániť alebo oddialiť, ak budete viac dbať na svoj životný štýl, hovoria odborníci.

Tu je niekoľko zmien životného štýlu, ktoré musíte urobiť, aby ste zabránili cukrovke:

● Udržujte svoju váhu a v prípade potreby schudnite - Ak máte nadváhu, šanca na cukrovku sa veľmi zvyšuje. Strata iba 5 až 10% vašej telesnej hmotnosti vám môže pomôcť výrazne znížiť riziko cukrovky.

● Hýbte sa - Nemusíte chodiť do posilňovne alebo tráviť pol dňa behaním, ale stačí vyhradiť 30 minút denne akejkoľvek forme pohybu, či už to znamená chôdza. Ďalšími interaktívnymi možnosťami pohybu by boli plávanie, aerobik alebo cyklistika, ktoré vás nenudia a pretože vám ani nehrozí, že sa vyčerpáte.

● Jesť chytro - vyberajte potraviny, ktoré obsahujú kvalitné bielkoviny, vlákninu a vitamíny, ako sú vajcia, chudé mäso, zelenina a celozrnné výrobky, a vyhýbajte sa veľkým dávkam jedál, tučným jedlám, vyprážaným jedlám, cukru, sýteným džúsom a prebytočným sacharidom.

● Dodržujte liečbu odporúčanú lekárom ak sa u vás zistilo, že máte vysoký cholesterol alebo hypertenziu.