Čo potrebujete vedieť pred začatím diéty?

Pred dodržiavaním akejkoľvek diéty by ste mali vedieť, že o stravovaní existuje veľa mýtov. Tu sú niektoré z nich:

Rýchle diéty vám pomôžu schudnúť. Skutočne pomáha eliminovať tuk, ale oslabuje svaly a tkanivá. Cvičenie sa odporúča vždy, keď sa dodržiava diéta.

Ak pijete veľa vody, veľa toho nezjete. To sa dá urobiť, ale pocit sýtosti nie je trvalý.

Schudnite, ak sa vzdáte sladkostí. Potrebu sladkostí uspokojíte raz za deň alebo týždeň, musíte si však zvoliť malý dezert.

Bielkoviny sú dobré a sacharidy zlé. Nie všetky bielkoviny sú dobré a nie všetky sacharidy sú zlé. Musia byť kombinované zdravo.

Niektorí ľudia si myslia, že pitím kávy môžu zhodiť nadbytočné kilogramy. Káva vám zníži chuť do jedla, ale dočasne.

Mliečne výrobky vás zbavia tuku. Jeden druh jedla nemôže priniesť kilá navyše. Prírastok hmotnosti je celkový súčet spotrebovaných kalórií, uloženej energie a rýchlosť metabolizmu.

Musíte jesť menej a viac cvičiť. Mali by ste sa stravovať zdravo a cvičiť, množstvo jedla by sa nemalo znižovať.