Čo robiť, aby ste zmenili svoj život v roku 2016

oslabuje

Ak nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte, plánujte zhodiť pár kíl. Nemusíte držať drastické diéty! Odrežte 100 kalórií z toho, čo jete každý deň, a do konca budúceho roka schudnete asi 8 kíl bez ďalších obetí. Vedci zistili, že ľudia priberajú okolo 1 kilogramu ročne a neskoro si uvedomili, že ich postava sa výrazne mení, uvádza prevencia.com. S týmto plánom na zníženie počtu kalórií o 100 predídete tejto situácii a budete mať závideniahodné telo. Okrem toho môžete chodiť 30 minút denne, spálite asi 100 kalórií.

Zlepšite svoju pamäť

Ľudia si pamätajú iba veci, ktoré považujú za zaujímavé, takže ak chcete mať lepšiu pamäť, je dôležité venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Vyhnete sa tak trápnym situáciám, v ktorých si nepamätáte meno osoby, ktorú ste už poznali. Ak si chcete spomenúť, kde ste nechali kľúče, napíšte si do pamäte poznámku, aby ste si napísali presné miesto, a nebudete tak strácať čas hľadaním po dome. Zdá sa to ako zvláštna metóda, ale vedci tvrdia, že je efektívna.

Dohodnite sa so svojimi príbuznými

Vy a vaši príbuzní nemusíte byť kamaráti, takže sa nerozčuľujte, keď s vami nesúhlasia. Rodina musí byť braná taká, aká je, a v očiach svojich rodičov musíte vedieť, že navždy zostanete dieťaťom. Ak to prijmete, bude pre vás ľahšie tolerovať morálku vašej matky alebo prejavy vášho otca.

Obávaj sa menej

Ak ste typ, ktorý je vystresovaný a máte obavy zo všetkého, vaše riziko srdcových chorôb sa značne zvyšuje. Snažte sa byť uvoľnenejší a prestaňte myslieť na katastrofy, ktoré sa môžu stať v budúcnosti. Ak si však nemôžete pomôcť, napíšte do jedného stĺpca veci, ktoré vás znepokojujú, a do druhého, čo je najhoršia vec, ktorá sa mohla stať. Do tretieho stĺpca napíšte stratégie, ktoré by ste použili pri riešení problémov, a uvidíte, že váš život už nebude pôsobiť tak ťažko.

Dajte zmysel svojmu životu

Ak sa vám zdá, že by vám nikto nechýbal, pre prípad, že by ste zmizli, mali by ste vo svojom živote urobiť viac. Nebuďte ľahostajní k problémom svojho okolia, buďte láskaví k svojej rodine, hovorte s cudzími ľuďmi, buďte prítomní a uvidíte, ako bude mať váš život zmysel. Budete šťastnejší a zdravší, pretože štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú pocit, že majú zmysel života, majú silnejší imunitný systém a nižšie riziko vážnych chorôb.