AKÉ SÚ NÁSLEDKY PORUCHY SPÁNKU?

Poruchy spánku môžu viesť k hromadeniu spánkového dlhu buď prostredníctvom účinná deprivácia spánku („spánková deprivácia”), Rovnako ako v prípade nespavosti, buď o časté prerušovanie spánku so zničením jeho architektúry napriek uspokojivému celkovému spánku (“narušenie spánku„).

Dôsledky porúch spánku na správanie, sociálno-profesionálny výkon a zdravie

Či už je spánok nedostatočný alebo prerušovaný, v konečnom dôsledku má za následok globálnu depriváciu spánku, ktorá ovplyvňuje naše zdravie.

Spánková deprivácia môže byť akútne (krátke - niekoľko dní) alebo kronika (mesiace), Celkom (úplný nedostatok spánku na jednu až niekoľko nocí) alebo čiastočne (jedna alebo viac hodín za noc).

Dlhodobá čiastočná deprivácia spánku spôsobuje zhoršenie denného výkonu a vážne poruchy zdravia.

Zistilo sa, že čiastočná deprivácia spánku spôsobuje po 2 týždňoch rovnaké zhoršenie výkonnosti ako celková akútna deprivácia 1 noc.

Ak úplná akútna deprivácia spánku ovplyvňuje presnosť, čiastočný chronický spánok spôsobuje chyby v uvažovaní a stratégii bez väčšej presnosti.

Nedostatok spánku môže tiež viesť k:

narušenie emočnej kontroly (znížená tolerancia frustrácie, nervozity),
znížená imunita,
poruchy udržiavania stálej teploty (zmena termoregulácie - všimli ste si, že vám je zima, keď ste unavení?),
prírastok hmotnosti (ľudia bez spánku nemôžu kontrolovať svoju chuť do jedla a konzumovať prebytočné sladkosti, aby poskytli mozgu okamžitý zdroj energie),
endokrinné poruchy a sexuálne dysfunkcie.

Všetci ľudia môžu zažiť úplnú akútnu depriváciu spánku.

Nasledujúci deň je prvý znak, ktorý si môžete všimnúť Podráždenosť: človek ťažko toleruje frustrácie a ľahko sa hnevá. Ďalším znakom je ťažkosti so sústredením: osoba nemôže venovať pozornosť činnosti dlhšie ako 5 minút a cíti potrebu často sa hýbať.

Ďalším prejavom nedostatku spánku je narušenie strategického myslenia. Ľudia s nedostatkom spánku nemôžu premietnuť do budúcnosti a mať organizačné a rozhodovacie ťažkosti, automatické opakovanie toho, čo robili predtým; nie sú schopní predvídať dôsledky svojich činov.

Ak bude nedostatok spánku pokračovať, môže sa vyskytnúť vizuálne halucinácie.

Tiež veľa rastie naznačiteľnosť: Ľudia vykonávajú vlastné príkazy, ktoré by za normálnych okolností nerobili.

Ľudia zbavení spánku majú ťažkosti nielen pri rozhodovaní, ale aj pri udržiavaní správania, ktoré zahŕňa autocenzúru: ľudia závislí od určitých látok sa dobrovoľne vzdajú a v prípade nedostatku spánku sa vzdajú detoxikácie, predpísaných diét (napr. pre cukrovku alebo obezitu) sa už nerešpektujú, dochádza k nežiaducemu správaniu na verejnosti atď.

Vegetatívne prejavy sa javia ako relatívna hypotermia (ľudia sa neprispôsobujú chladu) a hyperfágia (nadmerná chuť do jedla, zvyčajne so zvýšenou chuťou na sladké).

Keď osoba môže znova zaspať, celková doba spánku je dlhšia ako obvykle („odraz spánku„). V závislosti od typu deprivácie spánku môže dôjsť k odrazu hlavne prostredníctvom pomalého spánku alebo paradoxného spánku.

Trvanie čiastočnej deprivácie spánku vedie k vážnym dlhodobým následkom.

Ľudia s chronickou depriváciou spánku majú zvýšené riziko infarkt myokardu alebo mŕtvica, stať sa diabetikov alebo hypertonikov, mať sexuálne poruchy alebo depresia a majú celoživotné rakovinu.

Preto vám odporúčame venovať pozornosť spánkom vášho partnera.

Ak nájdete včasné príznaky, ktoré vás prinútia premýšľať, neváhajte zájsť k pulmonológovi s kompetenciou v somnológii.

Ak vo svojom okolí nepoznáte takého pulmonológa s kompetenciou v somnológii, zavolajte na call centrum VitalAire Romania 0757.20.20.40.

Odkážeme vás na najbližšieho lekára vo vašej oblasti.

Mini-články uverejnené na základe dobrej vôle pani Dr. Sânziany Lovin, primárky interného lekárstva NEMOCNICE PRE VOJENSKÚ KLINICKÚ NEMOCNICU „DR. I. CZIHAC z Iași, doktor lekárskych vied, primár interného lekárstva a špecialista na pneumológiu, atestácia z kompetencie spánková medicína - z knihy „DIALÓGY O SPÁNKU A SPÁNKU APNEA PRE INFORMOVANÝCH AMATÉROV“ - vydavateľ: Tehnopress.