Čo sú vláknina a ako ich môžete do svojej stravy zahrnúť viac?

Ak by vás zaujímalo, čo sú to vlákna, mali by ste vedieť, že sú veľmi dôležité pre zdravie. Iste, vláknina je už súčasťou vašej stravy, ale zjete jej dostatok? Aký by bol najlepší spôsob, ako ich zahrnúť do svojho jedálnička?

V zhonu väčšiny našich životov je ťažké dosiahnuť vyváženú stravu s poriadnym podielom vlákniny, správnym cvičením alebo hydratáciou. Aké sú teda vlákna, ak nie naša pomoc v týchto časoch, keď nám nervy testuje nepravidelný stravovací režim, konzumácia určitého ovocia alebo zeleniny alebo dokonca podráždené črevo?

Väčšina dospelých prijíma asi 15 g vlákniny/deň, zatiaľ čo lekári odporúčajú, aby ich strava bola 25 g/ženy a 38 g/muži. Môžete si samozrejme naplánovať jedlo tak, aby do každého jedla obsahovalo veľké množstvo vlákniny, alebo by ste mohli prísť s ľahko podávateľným doplnkom, ktorý nezmení chuť vody, v ktorej je rozpustený.

Nestle Optifibre je produkt vyvinutý známou spoločnosťou Nestle, rovnakou spoločnosťou, ktorá potešila náš vkus výrobkami Lion, Kit-Kat, Joe, Maggi, Nescafe a priniesla nám Purinu pre malých nehovoriacich v našich životoch.

Nestle Optifibre je vo vode rozpustný prášok rastlinného pôvodu, ktorý sa postupne zavádza do stravy podľa grafiky na obale. Ukázalo sa, že dlhodobý príjem vlákniny znižuje riziko niektorých druhov rakoviny, napríklad rakoviny hrubého čreva, a poskytuje sýtosť. Odporúča sa podávať deťom starším ako 3 roky, tehotným alebo dojčiacim ženám, ale aj dospelým alebo osobám s cukrovkou.

Nestle Optifibre obsahuje 100% guarového prášku, ktorý má prebiotický účinok a pomáha regulovať prechod črevom. Po diéte s Nestle Optifibre sa mi podarilo odstrániť nadúvanie a mojej malej, ktorá má tiež dosť tuhú stolicu, sa podarilo prekonať bolesti žalúdka a nervozitu alebo malátnosť, ktoré ju sprevádzali pri zápche.

Moje dievčatko má 6 rokov a rovnako ako väčšina detí neje zelené veci ani surovú zeleninu. Viackrát som s tým bojoval aspoň kvôli ochutnaniu, ale bez šťastia. Vždy som sa snažil zahrnúť do jedálnička aspoň celé cestoviny sprevádzané orechmi, lieskovými orechmi a tekvicovými semiačkami, ktoré majú tiež úlohu odčervenia, a tak som získal krehkú rovnováhu. S Nestle Optifibre sa mu podarilo regulovať priechod črevom od prvého použitia a ani si neuvedomil, že voda, ktorú pil, mala vlákninu.

Čelil som nadúvaniu a akoby to nebolo dosť ťažké dať tých pár kg nazhromaždených počas izolácie, narušil som aj celý svoj metabolizmus, vôbec som sa nehýbal. Keď ste nafúknutí, zdá sa vám, že ste podráždení, nemôžete si obliecť nič mierne plesnivé, nehovoriac o ľahkých náznakoch, že by ste boli tehotná o pár týždňov, ale lepšie viete, že nie ste?!

Už po pár dňoch som účinky vlákien skutočne pocítil. Normálny prechod črevom, bez nadúvania, s okamžitým krátkodobým účinkom, bez bolesti žalúdka a čo je najdôležitejšie, bez príšernej chuti. V skutočnosti je to bez chuti! Prášok sa rozpúšťa vo vode, studenom čaji, čerstvom alebo mäkkom jedle, nikdy však nie v sýtených nápojoch!

Nestle Optifibre nájdete na serveri Emag alebo v rôznych online a offline lekárňach. Ak sa chcete zaregistrovať do programu BuzzStore, kde si môžete zadarmo vyskúšať najnovšie vystúpenia na trhu, môžete to urobiť tu.

Stretávate sa s takýmito problémami? Ako regulovať možnú črevnú nerovnováhu?