Odborníčka na Acasa.ro, Elisabeta Ratiu: 7-dňová strava so zeleninovou polievkou, najzdravšia strava

Jeseň so sebou prináša množstvo čerstvej zeleniny a my máme možnosť ju naplno využiť!

Preto v tomto období odporúčame stravu so zeleninovou polievkou, ktorá je z nášho pohľadu jedným z najzdravších spôsobov chudnutia.

Túto diétu je možné ľahko usporiadať do siedmich dní, polievku udržiavame ako hlavný chod a ostatné jedálne lístky striedame.

Vhodná kombinácia je napríklad medzi odstredeným mliekom/jogurtom a obilninami s vysokým obsahom vlákniny.

Počas diéty sa tiež odporúča vyhnúť sa alkoholu, sýteným nápojom, vyprážaným jedlám. Uprednostňuje sa voda, nesladené čaje, čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy.

Zeleninová polievka sa pripravuje z cibule, papriky, paradajok, zeleru a kapusty a je možné ju konzumovať v akomkoľvek množstve.

Diétny plán so zeleninovou polievkou

1. deň: Jedzte akékoľvek ovocie (okrem banánov) v akomkoľvek množstve spolu so zeleninovou polievkou.

2. deň: Jedzte zeleninu, najmä zeleninu s listami a zeleninou (kapusta, šalát, brokolica, fazuľa, hrášok). Do jedálneho lístka môžete pridať aj pečený zemiak, spolu so zeleninovou polievkou.

3. deň: Konzumujte ovocie a zeleninu (bez zemiakov) kombinovane; so zeleninovou polievkou.

4. deň: Konzumujte banány (maximálne 8) a odtučnené mlieko/jogurt v akomkoľvek množstve; so zeleninovou polievkou.

5. deň: Jedzte mäso (grilované alebo dusené na pare) a paradajky; spolu so zeleninovou polievkou v akomkoľvek množstve.

6. deň: Jedzte mäso (kuracie, rybie, hovädzie alebo bravčové - podľa preferencií; grilované) a zeleninu (akéhokoľvek druhu); so zeleninovou polievkou.

7. deň: Jedzte grilovanú alebo na panvici opečenú zeleninu a varenú ryžu; spolu so zeleninovou polievkou.