ODOLÁVAM pokušeniu jedla a hlavne internetu

Na vlastnú zodpovednosť, v prvej časti titulu, pod starostlivým vedením, prehlasujem, že vás môžem „vyliečiť“, v druhej dúfam, že sa vyliečite, uvedomíte si realitu a necháte odborníkov na výživu starať sa o zdravé stravovanie resp., ak je to potrebné, ako pomôcka pri výbere správneho jedálnička pri možnej existencii niektorých chorôb.

Vyšli sme druhý deň do mesta, aby sme oslávili priateľa. Keď som dorazil o niečo neskôr, na oslavu som „chytil“ dve miesta v určitej vzdialenosti. Žiadny problém, poznáme ľudí, socializujeme sa ... vyhýbam sa tomu, že odmietam špecializáciu na výživu, hlavne keď ma pozvú priatelia na večeru, nie iný, ale mám „hlúpy“ zvyk príliš veľa vysvetľovať, z túžby urobiť toho druhého pochopiť, kde sa mýli a prečo môže mať zdravotné problémy, len preto, že povrchne zaobchádza s jedením.

Fascinovalo ma a fascinuje ma dokonalé zloženie ľudského tela, intímne biochemické mechanizmy bunkovej aktivity a za posledné dva roky môžem povedať, že som šťastná, že sa nakoniec ukázalo, aká inteligentná a prispôsobivá môže byť bunka. akákoľvek bunka v našom tele.

Je to tak? niektorí by povedali ... No, ako inak by som to mohol charakterizovať, ak dokáže eliminovať odpad z vlastnej činnosti, bez toho, aby vedel, že existuje toľko ďalších „pomôcok“, ako sú hydrokolonoterapie, detoxikačné liečby, resetovanie pomocou postupov hladovania, zneužívajúce vylúčenie skupín potravín alebo zázračné diéty typu „n“.

Škoda, zdá sa, že vôbec netuší, čo sa na tomto svete deje, alebo možno nemá prístup na internet. O tých chlapcoch, osvietených mysliach, mega-výskumníkoch, ktorí pracovali desaťtisíce hodín v laboratóriu na demonštrácii procesu samočistenia buniek a získali za to Nobelovu cenu, k čomu ešte môžeme komentovať ... . čo bude v ich hlava toľko bojuje, keď sieť oplýva riešeniami, jedným halucinujúcim ako druhým.

Nechápte ma zle, som rád, že žijem v dobe pokrokových technológií, že môžem mať každodenný prístup k informáciám o čomkoľvek, prístup k novinkám publikovaným na hyperšpecializovaných stránkach alebo k štúdiám z časopisov venovaných lekárskemu výskumu, výživa a biochémia. Ak však nemáte dostatočnú batožinu o predstavách o ľudskej fyziológii, biochémii a patofyziológii, nemôžete pochopiť alebo predvídať reakcie tela alebo zdravotné riziká, ktorým ste vystavení, tým, že použijete všetko, čo ste si prečítali na internete.

Nechajme však túto tŕnistú otázku bokom a vráťme sa k rýdzo potravinovej.

Ako som hovoril, na večierok som dorazil pevne stanovený pri prijímaní objednávok. Rýchlo som si objednal hovädzie mäso s omáčkou zo zeleného korenia a miešaný šalát zo zelených listov. Počul som, ako susedka stolu vďačne povedala svojmu partnerovi: Vidíš, podrž Dukana ... Kto bude špecialista? Uvažoval som v duchu. Ale nahlas som povedal čašníkovi: dám si dezert, môžeš mi niečo odporučiť? Keď mi popísali možnosti dezertu, pani sa rozšírili oči. Asi bola naštvaná z toho, čo robím. A naozaj budeš jesť dezert? spýtal sa ma v nádeji, že v strede dôjde k nedorozumeniu. Prirodzene som odpovedal neutrálnym tónom, hoci mi bolo na jazyku povedať niečo šibalsky, a to aj napriek „správam“, ktoré mi manžel posielal pod stôl, aby boli zdvorilí. Keď prišiel čokoládový krém s bobuľami, pani sa zdala byť situáciou zavalená ... a nezdržala sa, priznala sa mi, že držala diétu, bolo jedno, ktoré, že mala zakázaný veľmi veľký zoznam jedál a to bol na pokraji nervového zrútenia. Upokojil som ju, podal som jej moju vizitku, iba som jej povedal, že existujú menej obmedzujúce možnosti chudnutia a spýtal som sa jej, aký dezert si chce objednať.

Pozrime sa, čo je prvá myšlienka, ktorá vás napadne, keď uvidíte, že sa už nezmestíte do svojho obľúbeného oblečenia?

Pravdepodobne si odpoviete, že musíte jesť menej alebo prestať jesť po 18.00 alebo začať cvičiť alebo len začať s diétou.

Omyl! Takéto veci možno považovať za krátkodobé „opravy“ a nie za dlhodobé zmeny.

Prvá myšlienka, ktorá ti musí napadnúť, je prijať, že máš životný štýl, ktorý ťa rozostril od skutočných potrieb vlastnej osoby. Skúste teda identifikovať svoje problémy. Ak máte pocit, že ste ohromení, obráťte sa na špecialistu, inak by ste mohli spôsobiť väčšie škody. hlavne ak sa spoliehate na internet.

Spoločenský život je dôležitou súčasťou životného štýlu. Viem, že sa bojíte starých zvykov, potravinových pokušení, ktoré sa objavili, keď už nie ste na známej zemi, domova a ťažkostí, keď sa od nich odtrhnete. Spočiatku sa môžete cítiť zraniteľní, ako napríklad pri návšteve reštaurácie s priateľmi. Zachovajte pokoj! S trochou prípravy budete schopní navigovať vo vodách potravinových pokušení bez toho, aby vám niekto ublížil, alebo v žiadnom prípade nie veľmi veľkými.

Tipy na plánovanie večere v meste

Vyberte si reštauráciu so zdravými možnosťami menu, kde to môžete urobiť sami
Ak je to možné, pozrite si online ponuku a skôr, ako sa tam dostanete, rozhodnite sa, čo si objednáte.
Chcete predjedlo, hlavné jedlo a dezert? Upravte príjem energie tak, aby ste neprekročili svoj limit.

Nastáva pozvánka na poslednú chvíľu a vy nemáte čas naplánovať si jedlo? Alebo musíte len behať a obedovať?

Nestresujte sa a v takýchto situáciách sa snažte pamätať na toto:

Vyhýbajte sa alkoholu a zamerajte sa na sladké nápoje. V tomto období sa uprednostňuje horúci čaj namiesto „osviežujúceho“ džúsu.
Kontrolujte príjem potravy. Nemusíte jesť všetko z taniera, môžete si ho vziať so sebou, ak zostal a páčilo sa vám, čo ste si objednali.
Objednajte si šaláty a ak sú s omáčkami, objednajte ich osobitne, potom ich pridajte v množstve, ktoré potrebujete
Vyvarujte sa vyprážaným jedlám a rozhodnite sa pre grilované, pečené alebo dusené jedlá.
Nemusíte sa báť niečo vymeniť alebo zmeniť v prípravku, ak ste presvedčení, že je to inak zdravší prípravok.
Jedzte pomaly, bez náhlenia. Doprajte si jedlo. Musíte dať svojmu žalúdku dostatok času na to, aby ste vyslali signály do mozgu, a to môže viesť k pocitu sýtosti, že ste plní a že jedlo musí skončiť.

Ak chcete držať diétu, musím vám povedať, že ste v kategórii najzraniteľnejších ľudí, ktorí majú chuť na jedlo, pretože ghrelín, hormón hladu, vám nedá pokoj; prečítajte si tiež http://www.stop-dieta.ro/blog/566-ai-pofte-alimentare-ce-nu-te-lasa-sa-slabesti-de-vina-e-grelina-bat-o-vina

Existujú riešenia. Musíte len chcieť.

Dohodnite si stretnutie hneď teraz, ak chcete nájsť informované odpovede v oblasti výživy a dietetiky.

Užívajte si život a jedzte zdravo, bez mučivých, obmedzujúcich alebo nevyvážených diét.

Je to jednoduchšie, ako si myslíte!

Boschmann, M. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2003.

Raspopow K, Abizaid A Matheson K, Anisman H - Očakávanie psychosociálneho stresora ovplyvňuje rozdielne ghrelín, kortizol a príjem potravy medzi emocionálnymi a neemotickými jedákmi. - Chuť do jedla, 2014

Sookey JF a kol., Pitná voda je spojená s chudnutím u žien s diétou s nadváhou bez ohľadu na stravu a aktivitu, Obezita 2008.