Orechová diéta vám pomôže schudnúť 1 kilogram denne: Udržanie je jednoduché

Orechová diéta. Tu je príklad, ako schudnúť 1 kilogram denne! Orechová diéta je inšpirovaná stredomorskou stravou.

Orechová diéta. Napriek tomu, že z orechov robíte tuk, zdá sa, že existuje strava, v ktorej hviezdnou zložkou sú vlašské orechy, ktoré vám pomôžu zhodiť 1 kilogram denne, zatiaľ čo telo prijíma potrebné antioxidanty, omega 3 mastné kyseliny, bielkoviny, vlákninu atď.

zhodiť

Orechová diéta je inšpirovaná stredomorskou stravou, iba živočíšne bielkoviny sú zo stravy úplne vylúčené a nahradené rastlinnými bielkovinami z orechov, lieskových orechov, mandlí a kešu orieškov. Táto diéta vám pomôže zhodiť značné množstvo kilogramov za relatívne krátky čas.

Orechová diéta. Nie viac ako 10 dní

Aj keď prísľub, že schudnete 1 kilogram za deň, je lákavý, odporúčanie znie, že by sa táto strava nemala držať dlhšie ako 10 dní, aj keď je strava dosť vyvážená. Porcie jedla by mali byť obmedzené na maximálne 250 gramov na jedlo a jedlo sa trochu opakuje, odroda nie je príliš veľká.

Orechová diéta. Diéta na stoloch

Na raňajky si môžete dať paradajkový šalát s hrsťou orechov a lyžicou olivového oleja, krajcom celozrnného chleba a šálkou čaju alebo kávy. Ak máte radšej syr, skombinujte ho podľa svojich preferencií s orechmi alebo lieskovými orechmi, krajcom grahamového chleba a čajom alebo kávou. Inokedy môžete jesť jogurt s mandľami alebo orechmi, pár plátkov zeleniny (paprika, paradajky, uhorky), celozrnnú žemľu a čaj alebo kávu.

Orechová diéta. Na obed si dá zeleninovú polievku, zeleninový šalát so syrom a olivovým olejom, jogurt s cereáliami a vždy za hrsť orechov. Ak cítite potrebu, môžete si dať aj jablko, malé hrozno alebo datle.

Na večeru si môžete dať zemiakovú polievku so šalátom zo zeleniny a pohárom zeleninového alebo ovocného džúsu. Nezabudnite na orechy, lieskové orechy, mandle alebo kešu. Namiesto polievky vyskúšajte krémovú brokolicovú polievku, hubový šalát s kyslou smotanou alebo paradajkovú polievku s bazalkou a orientálny pôstny šalát.

Orechová diéta. Čo potrebuješ vedieť

Počas diéty nesmiete jesť vôbec mäso, musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne a zo stravy treba úplne vylúčiť soľ, korenie, sladkosti a alkohol.

Orechová diéta. Výhody konzumácie orechov

Orechová diéta. Okrem toho, že vám orechy pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov a brušného tuku, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Výskyt infarktu sa tiež výrazne zníži u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú orechy, pričom zmierňujú stres a liečia nespavosť. Táto potravina je zároveň dôležitá pre mozog, pamäť a nervový systém a pomáha udržiavať zdravie kostí, svalov a buniek tela.