# blízko váha - druhý týždeň

#slabestezece v druhom týždni ešte schudol takmer 2 kilogramy. Stravoval som sa dosť chaoticky, pretože som nemal pravidelný harmonogram a bol to emočne komplikovaný týždeň, ale nakoniec to dobre dopadlo. Tu je to, čo som jedol v druhom týždni diéty

Káva
200 g morčacích pŕs s 200 g mrkvovej soté a 300 g kapustového šalátu (jedené k 2 jedlám)
200 g kuracieho mäsa s gorgonzolou a 250 g špenátu

Ruka
Proteínový koktail 1/2
Tatársky korenený tuniak, avokádo a tobiko 150 g
Pečený zeleninový šalát a 30 g parmezánu
Edamame 50 g
Miso polievka s krevetami 250 ml

Vytvoril som sériu článkov o #slabestezece, ktoré vás pozývam prečítať, aby ste sledovali týždenný vývoj toho, čo som urobil:

Pre dôsledné chudnutie by ste mali mať životný štýl, ktorý zohľadňuje prispôsobené stravovacie návyky zo strednodobého a dlhodobého hľadiska. Telo neustále potrebuje zdravú stravu, aby mohlo využívať výhody neustáleho chudnutia.
#slabestezece je ponuka, ktorú sledujem, aby som dosiahol svoj cieľ schudnúť do zimy 10 kilogramov.

3 bio vajcia
100 g bravčovej panenky
Jedna paradajka
2 krabičky ľahkého tvarohu
Avokádový šalát, červená repa a vajcia
Jablko

Nutramino proteínová tyčinka xl
Zachováva tuniaka vo vode
Rastlinný ratatouille 200 g
4 korenené klobásy 200 g
5 dátumov
Kokos 100 g
Baklažán s cibuľou 200 g

Tuniaka držte vo vode
1/2 avokáda
7 paradajok
1/2 krabičky pečenej papriky
2 vajcia
Krabica tvarohu
Miso polievka s krevetami
Pikantný tuniakový tatarák s avokádom 150 g
2 poháre vína

V sobotu večer sa situácia trochu prehnala, plán bol zjesť na obed trochu lososa so zeleninou a na večeru morku s brokolicou, vyšlo to však trochu sklamané:

3 plátky teľacieho svalstva s citrónovou a špenátovou omáčkou
5 rožkov s džemom
vrece čipsov
2 malé plátky pizze s tenkým tenkým vrchom
šalát s fetou

Kurací sendvičový tortilla
Tatarák z lososa
Teľací vývar so špenátom

Moja váha je na ploche 63 kg, keďže som tušil, že som sa rýchlo dostal späť k váhe, ktorú si väčšinou veľmi ľahko udržujem, prakticky pred 2 týždňami som začal od 67,5 kg a teraz oscilujem niekde v oblasti 63.

Ako športová aktivita sa mi podarilo dosiahnuť 2 dlhé kolá (4 hodiny na kolo) endura a to je asi tak všetko.