Ovocná strava, WOW alebo BAU? Výživový poradca nám hovorí, ktoré ovocie je nízkokalorické

Je leto, máme dostatok ovocia a mnohých z nás láka držať sa ovocnej diéty v nádeji, že sa kíl navyše rýchlo zbavíme. Je však ovocná strava pre telo prospešná alebo nie? Odpoveď na túto otázku, ako aj ďalšie cenné informácie týkajúce sa ovocnej stravy, poskytuje odborník na výživu Gianluca Mech.

Najskôr je nesmierne dôležité vedieť, koľko ovocia sa odporúča jesť počas dňa.

„Môžete jesť 2 alebo 3 porcie ovocia denne. Každá porcia znamená asi 150 - 200 gramov, hovorí odborník na výživu Gianluca Mech.

Potom musíme vedieť, na ktoré ovocie upriamiť našu pozornosť, aby bol výsledok optimálny tak pre postavu, ako aj pre zdravie.

„Počas leta, tak ako v iných ročných obdobiach, sa odporúča jesť sezónne ovocie. Je lepšie zvoliť najmenej kalorické, ako napríklad melón, melón, jahody, broskyne, slivky, maliny, ríbezle a černice “, je odporúčanie špecialistu.

Je známe, že ovocie obsahuje cukor, a ak nechceme skôr účinok výkrmu ako chudnutia, musíme brať do úvahy aj dennú dobu, kedy sa ich odporúča konzumovať.

„Najlepšie je jesť ovocie o druhej popoludní, prípadne ako občerstvenie ráno alebo popoludní. Je lepšie vyhnúť sa konzumácii ovocia neskoro večer alebo v noci “., hovorí Gianluca Mech.

Je však dobré vedieť, že hoci sú plody zdravé, strava iba s ovocím môže nepriaznivo ovplyvniť naše zdravie.

„Ovocná strava nie je vyvážená, pretože jej chýba obsah bielkovín a tukov.“, myslí si výživový poradca.