(P) Výhody podvádzania počas diéty

Ak budete dodržiavať prísnu diétu, bude pre vás dosť ťažké zdržať sa určitých produktov, ktoré ste zvykli konzumovať pravidelne alebo dokonca v nadmernom množstve. Štúdie však preukázali, že jeden deň v týždni, ktorý uspokojí vašu chuť do jedla, môže byť dobrou stratégiou pri chudnutí. Počas diéty si teda môžete naplánovať podvádzací deň, v ktorom môžete zjesť jedlo, po ktorom túžite, ale nezabudnite to s mierou. Ten deň podvádzania počas diéty vám tiež môže priniesť množstvo výhod, takže tu je niekoľko z nich.!

Urýchlite svoj metabolizmus

Po niekoľkých dňoch diéty nebude váš metabolizmus fungovať rovnako a budete pociťovať väčší hlad. Svalová hmota tak bude pre vaše telo obetovaná na obnovenie zásob energie. A v tomto okamihu prichádza na rad leptín, hormón, ktorý brzdí vašu chuť do jedla a hovorí vám, kedy máte prestať jesť. Ale keď držíte diétu a výrazne znižujete kalórie, hladina leptínu klesá a zvyšuje sa chuť do jedla. V zásade, keď hladina vášho telesného tuku poklesne, váš metabolizmus sa automaticky zníži.

Odporúča sa preto raz týždenne zvoliť deň, v ktorom sa má zvýšiť kalorický príjem, aj keď to znamená podvádzanie. Deň podvádzania vám však pomôže na krátku dobu zvýšiť príjem kalórií, čím sa vyrovná hladina leptínu v tele.

Budete sa cítiť viac motivovaní

Ak dodržiavate prísnu diétu, viete, že sa musíte vzdať množstva potravín, ktoré ste zvykli jesť s radosťou. Štúdie však preukázali, že jeden „podvádzací deň“ týždenne spôsobí, že sa budete cítiť motivovanejší - budete viac športovať a potom skonzumujete oveľa viac produktov odporúčaných pre vašu stravu. Okrem toho môžete povedať, že v deň, keď ste podvádzali, ste skutočne dostali cenu, ktorú ste si po všetkej námahe, ktorú ste vynaložili počas diéty, zaslúžili.

Psychicky si oddýchnete

Možno sa niekedy chcete rozmaznávať donutom, a to vám môže skutočne pomôcť psychicky sa pri diéte uvoľniť. To, že sa počas diéty musíte vzdať malých kulinárskych pôžitkov, môže byť nesmierne ťažké a niekedy dokonca vyčerpávajúce. Ale keď viete, že máte počas diéty deň na podvádzanie, budete sa cítiť oveľa lepšie a nebudete vždy myslieť na všetky výrobky, ktoré nesmiete jesť.

Ako si užiť deň „podvádzania“ v strave

Aj keď sa tomu hovorí „cheat day“, neznamená to, že to musíte naplno využiť a jesť veľa vysoko kalorických výrobkov, len aby ste uspokojili všetky svoje chute. Skúste si bez preháňania vybrať jedno jedlo, po ktorom túžite. Napríklad, ak máte chuť na pizzu, môžete zjesť niekoľko plátkov, mali by ste sa však vyhnúť sýteným džúsom alebo dezertom. Uspokojíte tak túžbu, ale zároveň budete zodpovední za stravu, ktorú dodržiavate.

Musíte tiež využiť tento deň podvádzania, výberu kvalitných výrobkov. Snažte sa vyhnúť sa spracovaným potravinám, rozhodnite sa pre zdravé a chutné jedlo. Ak máte napríklad chuť na cheeseburger, môžete si ho pripraviť priamo doma a sami si zvoliť ingrediencie.

Takže jeden deň v týždni, aby ste uspokojili svoje chute, uľahčí znášanie vašej stravy, ale aj v tento deň budete musieť konzumovať všetko s mierou.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.

Povoliť komentáre Zakázať komentáre