Päť z najvýživnejších potravín na svete

Pre mnohých z nás je, bohužiaľ, málo výživných jedál, na ktorých si jedného dňa môžeme pochutnať, pretože na trhu nemáme taký široký sortiment. Namiesto zvyšovania množstva živín však radšej opatrne spotrebujte svoj kalorický rozpočet pridelený každý deň.

Najlepšie to urobíte, ak budete jesť potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a majú nízky obsah kalórií. V nasledujúcich riadkoch po štúdii uskutočnenej v tomto roku zistíte, ktoré potraviny sú v súčasnosti najvýživnejšie na Zemi.

Losos, ale aj iné druhy rýb obsahujú veľké množstvo omega 3, čo je nesmierne dôležité pre optimálne fungovanie tela; súvisí so zlepšovaním pohody a so znížením rizika v prípade závažných chorôb.

100 gramov lososa obsahuje 2,8 gramu omega 3, okrem iných živočíšnych bielkovín a veľa vitamínov a minerálov vrátane horčíka, draslíka, vitamínu B. Je vynikajúci nápad jesť tento druh asi raz alebo dvakrát týždenne. ryby, aby ste dostali všetko množstvo omega, ktoré vaše telo a mozog potrebujú.

Štúdie preukázali, že v prípade ľudí, ktorí konzumujú lososa pravidelne, klesá riziko srdcových chorôb, demencie, depresie.

Zo všetkých zelených rastlín je kráľovská kráľ, pretože je plný vitamínov, minerálov, vlákniny, antioxidantov a mnohých ďalších bioaktívnych zložiek. V 100 gramoch okrúhlice nájdeme vitamín C, vitamín A, vitamín K, B6, draslík, vápnik, horčík, meď a mangán. Dodávajú sa s dvoma gramami vlákniny, tromi gramami bielkovín a iba 50 kalóriami.

Repa je navyše ešte zdravšia ako špenát odporúčaný mnohými odborníkmi na výživu.

More nám dáva oveľa viac ako ryby a tiež obsahuje veľké množstvo rastlín. Zvyčajne pod menom riasy existujú v oceáne stovky druhov rôznych rastlín, z ktorých mnohé sú mimoriadne výživné. V mnohých prípadoch sú bohaté na minerály ako vápnik, železo, horčík a mangán.

Ale aj v kapitole, v ktorej riasy vynikajú, je to, že majú vo svojom zložení jód, minerál používaný na výrobu hormónov štítnej žľazy. Len jedením niekoľkokrát mesačne môžete telu dodať jód, ktorý potrebuje.

Cesnak je úžasná ingrediencia. Nielen preto, že dokáže dochutiť všetky jedlá, ale aj preto, že je neuveriteľne výživný a obsahuje vitamín C, B1, B6, vápnik, draslík, meď a selén, ale aj dôležitú živinu nazývanú alicín. Alicín bol preukázaný v mnohých štúdiách na zníženie krvného tlaku, zníženie hladiny cholesterolu a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.

Iba jeden stredný zemiak obsahuje draslík, horčík, železo, meď, mangán, vitamín C a B. Zemiak je skutočne jednou z najvýživnejších potravín. Zelenina obsahuje trochu každej existujúcej živiny, a preto existujú informácie, že ľudia by mohli dobré obdobie žiť iba so zemiakmi.

Okrem toho medzi najživnejšie potraviny na svete patria aj pečeň, sardinky, ríbezle, vaječné žĺtky a tmavá čokoláda.