Perfektné cvičenie pre pevný zadok
Tento cvik je podobný tlakom, až na to, že pri každom behu zmeníme polohu chodidla.
Začnite v ohybovej polohe tak, aby zadná noha smerovala nabok.
Pokrčte trup dopredu a skúste položiť ruku na rovnakú líniu ako chodidlo.
S miernou hybnosťou sa výbušne pokúste odpojiť a pristáť na druhej nohe, zatiaľ čo odpojovacia noha dopadne na zadnú stranu presne ako na obrázku.
Pretože sa zvyšuje intenzita a náročnosť tohto cviku, odporúčam vám nepodávať výkony, iba ak dokonale ovládate klasický drep. Výsledky sú mimoriadne.
Kardiovaskulárna časť je tiež prítomná v tomto cvičení kvôli prevedeniu typu skoku. Ak urobíte 20 opakovaní, všimnete si zvýšenie srdcovej frekvencie. Toto zvýšenie srdcového rytmu prináša mimoriadne svalové výsledky.
Vykonajte 4 série po 20 a zaveste toto cvičenie do svojej každodennej rutiny! Počas cvičenia majte bruško napäté, aby ste pomohli stabilizovať polohu a udržali optimálnu rovnováhu a aby ste mohli v cvičení pokračovať, aby ste sa vyhli možným nepríjemným zraneniam. Ak môžete toto cvičenie vykonať na povrchu mäkkého materiálu, je to ešte lepšie.
Toto cvičenie sa neodporúča, ak máte problémy s kĺbmi v chrbtici, stehnách, kolenách, členkoch.
- Od toho, z akých potravín rastie popové produkty, až po zadoček
- Svalové tonizačné zariadenie na stehná alebo zadok s elektrostimulačným EMS archívom
- DCNews Potraviny, ktoré sú; vzdať sa; a pre siluetu; dokonalý
- Diéta pre dokonalé bruško! O čom to hovoríme
- Predmanželská strava 5 krokov pre dokonalé telo