Plantárna fasciitída: domáce lieky

Plantárna fasciitída je najčastejšou príčinou bolesti päty. Plantárna fascia je väz, ktorý spája pätnú kosť a poskytuje oporu klenbe chodidla. Ak trpí naťahovaním, je slabý, podráždený a opuchnutý. Preto sa bolesť objavuje pri chôdzi alebo pri dlhšom státí.

Tento stav je bežnejší u ľudí stredného veku, ale môže sa vyskytnúť aj u mladých ľudí, ktorí vyvíjajú tlak na nohy, napríklad u športovcov alebo vojakov. Plantárna fasciitída sa môže vyskytnúť na jednej alebo oboch nohách.

Aké sú rizikové faktory pre plantárnu fasciitídu?

Môže sa to vyskytnúť často, ak:

Stojte, behajte alebo kráčajte dlhšiu dobu, najmä na tvrdom povrchu
Máte nadváhu
Kráčate nesprávne, s chodidlom otočeným dovnútra
Noste nevhodné oblečenie

Aké sú domáce lieky v prípade plantárnej fasciitídy?

Liečba plantárnej fasciitídy zahŕňa najmä zvyky, ktoré môžete na odporúčanie lekára robiť doma, či už v súvislosti s drogami alebo bez nich.

Tu sú domáce opravné prostriedky:

Odpočívajte. Zmiernite akúkoľvek činnosť, ktorá vám môže spôsobiť bolesť.
Noste obuv, ktorá ponúka podporu, s dobrou oporou klenby chodidla a tlmením päty.
Naneste ľad na pätu. To môže zmierniť zápal. Môžete ich striedať s horúcimi kúpeľmi, pretože horúčava môže zmierniť príznaky, iba ak po nej použijete ľad.
Ako liek môžete vyhľadať lekársku pomoc zápalové, ako je ibuprofén, naproxén alebo iné nesteroidné protizápalové lieky na zníženie zápalu. Môžu sa používať vo forme perorálnych tabliet alebo topických krémov, ktoré môžete naniesť na bolestivé miesto.
V noci noste dlahy. Mierne roztiahnu plantárnu fasciu a achilovku a zabraňujú kontrakcii počas noci.
Robte naťahovacie cvičenia. Pomáhajú zvyšovať pružnosť chodidla a členka, čo poskytuje podporu klenbe chodidla.

U športovcov sa často vyskytuje plantárna fasciitída, pretože trénujú v nevhodnej obuvi. Každých pár mesiacov topánky vymeňte. Okrem toho sa vyhnite tréningu na tvrdom povrchu. Tým sa zabráni výskytu alebo opätovnému výskytu plantárnej fasciitídy.

Ak máte kilá navyše, môže to na vaše nohy vyvinúť ďalší tlak. Z tohto dôvodu je potrebné tieto kilá zhodiť. Vyvážená strava s nízkym obsahom cukru a tukov v kombinácii so správnym cvičením vám môže pomôcť dosiahnuť váhu čo najbližšie k normálu. Aj o pár kíl menej môže pomôcť zmierniť bolesť pri plantárnej fasciitíde.

Plantárna fasciitída sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku niekoľkých lézií v priebehu času. Pomocou liečby budete môcť tento stav zmierniť za menej ako týždeň. Možno však budete potrebovať viac času na úplné odznenie bolesti, a to aj na niekoľko mesiacov alebo rok. Čím skôr začnete liečbu, tým skôr bolesť ustúpi a budete sa môcť vrátiť k bežným činnostiam.