Pocit „plného“ po večeri, vedecky vysvetlený

Keď si všimnete vzťah ľudského tela k jedlu, musíte venovať pozornosť dvom veciam - keď vás telo núti jesť a keď vám hovorí, že jedla je dostatok.

cítite

Existuje fyzický dôvod, prečo má človek pocit hladu - je to spôsobené nedostatkom glukózy v krvi. Tento nedostatok vysiela signály do pečene a mozgu, čo je v podstate stav vysokej bdelosti a hormón grelín signalizuje mozgu, že telo potrebuje potravu.

Našťastie existuje aj fyzický dôvod na to, aby ste sa po jedle cítili plní - to, čo vedci nazývajú „signály sýtosti“.

Aké sú signály sýtosti?

Sýtosť je pocit sýtosti, ktorý človek prežíva po jedle, čo potláča potrebu po určitý čas jesť.

Tento pocit môže začať pri konzumácii jedla alebo pitia a pokračovať potom, ako sa jedlo dostane do čreva, aby sa strávilo a absorbovalo.

Týmto procesom sa žalúdok rozširuje, aby sa prispôsobil stolu, a generuje signály sýtosti v mozgu, aby vás zastavil.

Tieto hormonálne signály sú odpoveďou na trávenie a vstrebávanie živín, ale iné, nazývané leptíny, informujú mozog o tom, koľko tuku sa v tele ukladá.

Oba signály sa podieľajú na dlhodobom nasýtení (človek s väčším obsahom tukov potrebuje menej jedla na uspokojenie chuti do jedla) a na energetickom príjme.

Pri toľkej komunikácii zo žalúdka do mozgu a potom do zažívacieho systému existuje určité oneskorenie medzi tým, kedy človek začne jesť, a tým, kedy sa dedina cíti plná. Jedzte teda pomaly, aby malo vaše telo viac času na spracovanie a zabránilo vám príliš veľa jesť.

Obézni ľudia majú rozdiely v určitých hormónoch, po jedle sa cítia menej „plní“?

Pretože leptín je hormón, ktorý riadi pocit hladu v závislosti od toho, koľko tuku má človek v tele, mysleli by ste si, že obézni ľudia majú nižšiu hladinu leptínu.

Ale prekvapivo to tak nie je. V skutočnosti majú vysoké hladiny leptínu, ale hormón nie je schopný vykonávať svoju prácu, pretože ich mozog je na tento hormón necitlivý.

Ďalším zaujímavým aspektom - čím ste slabší, tým nižšia je hladina leptínu a tým viac jedla je potrebných na uspokojenie vášho hladu.

Vaše telo sa vždy snaží prispôsobiť a udržať si zdravie. Keď dôjde k extrémom, telo reaguje chemicky, aby sa vrátilo do normálu.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je počúvať svoje telo. Keď ti ghrelin povie, aby si jedol, jedz. Keď vám leptín povie, aby ste prestali, príbory sklopte.