Počas izolácie doma venujte pozornosť výžive! Výživový poradca bije na poplach

Posledná hodina

20:05 - Orban: Neuzavreli sme trhy, pozastavili sme ich činnosť na 30 dní!

19:55 - Varovanie Rafily: Rumunsko, v kritickej chvíli! Čo robíme?

19:45 - Nebývalé zjazdy DIICOTU! Zadržaných 83 ľudí a zhabaných obrovských súm peňazí a drog

19:35 - Bezprecedentná zmena v televízii Pro TV! Kto predstaví novinky Cosmin Stan

19:25 - DIICOT, do očí bijúci v Otopeni: Dôležitý obchodník zadržaný pre vysoko rizikové a vysoko rizikové obchodovanie s drogami

19:15 - Pohyb PSD, ktorý dvíha loptu do siete pre USR-PLUS. Vojna vo volebnom úrade

19:05 - Zvrátenie situácie! Vedci identifikovali nové príznaky spojené s novým koronavírusom! Ako sa to prejavuje

18:55 - Prekážky Bidenovi z ministerstva zahraničia. Zvolený prezident nedostal desiatky správ, ktoré sú mu adresované

„Znižujeme fyzickú aktivitu a častejšie„ útočíme “na chladničku,“ varoval odborník na výživu s tým, že úzkosť a stres v bezprecedentnej situácii vedú k odlišnej reakcii ľudského tela, uvádza EFE, cituje agentúra Agerpres.

„Nikto by sa nemal čudovať, ak častejšie pociťujeme hlad. Strach spôsobuje ukladanie tukov, “informovala Clotilde Vázquez, riaditeľka endokrinologickej a výživovej služby nadácie Jiménez Díaz v Madride.

„Emocionálny stres, stav úzkosti vyvolaný strachom z koronavírusu, mobilizuje komplex hormónov a neurotransmiterov, ktoré nás nútia ukladať tuk na akumuláciu energie,“ dodala Clotilde Vázquez.

Muž sa chystá

V zásade ide o mechanizmus predkov, milióny rokov starý, vďaka ktorému sa človek pripravuje na časy s menším príjmom potravy a ktorý je v súčasnosti aktívny v situácii porušenia rutiny a ktorý nás spôsobuje úzkosť.

„Situácia, ktorá nás núti jesť viac a vyberať si výrobky s vyšším kalorickým obsahom, ako je čokoláda, pečivo, syry ... Musíme však bojovať s potravinami, ktoré vyvolávajú sýtosť a obsahujú menej kalórií, ako sú ovocie a zelenina, ktorá poskytuje vitamíny, minerály a vodu, “uviedol španielsky odborník.

Touto radou by sa mali riadiť najmä ľudia s cukrovkou, hypertenziou a obezitou, ktorí musia byť pri stravovaní veľmi opatrní a nevzdávať sa fyzickej aktivity, aj keď zostávajú doma.

„Ak nespotrebujeme toľko energie, nemali by sme konzumovať rovnaké kalórie ako v bežný pracovný deň. Brány musia byť zmenšené, “varovala Clotilde Vázquezová.

„Sotva sa pohybujúci dospelý človek by mal v závislosti od svojho veku skonzumovať medzi 1 300 až 1 700 kalóriami denne, v porovnaní s 2 000 kalóriami v bežný pracovný deň,“ dodala.

Španielsky odborník na výživu tiež odporúča ľuďom, aby sa v tomto období „spriatelili“ s váhou, aby nepriberali kilá navyše, ktoré potom veľmi ťažko zhodia.

Ak sa vám páčia zverejnené materiály, pozývame vás, aby ste nás sledovali na našej facebookovej stránke