Diéta z pohánky a kefíru

ahoj

pohanková

Jednou z najdrastickejších diét, ktoré môžete vyskúšať, je pohánková a kefírová diéta, a nízkokalorická strava, s dosť prísnym harmonogramom stravovania. Táto diéta sa chváli, že pomáha strata váhy asi kilogram denne, detoxikuje organizmus a pomáha zlepšovať celkové zdravie.

Pretože pohánka je potravina bohatá na bielkoviny, draslík, železo a rôzne ďalšie vitamíny, pomáha telu dodať energiu a udržať pocit sýtosti po mnoho hodín. Aj keď pohánka nie je potravinou s mimoriadne dobrou chuťou, odporúča sa zaradiť do denného menu, či už držíte diétu, alebo nie.

Aké sú najdôležitejšie výhody konzumácie pohánky?
- prispieva k čisteniu pečene od toxínov;
- znižuje krvný tlak a cholesterol;
- zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa, pohánka je považovaná za jednu z najlepších potravín pre mozog;
- pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému;
- robí vaše vlasy, kosti a nechty pevnejšie;
- zlepšuje zdravie pokožky a chráni ju pred predčasným starnutím;
- obsahuje bielkoviny.

Kefír má takmer rovnaké vlastnosti ako jogurt, urýchľuje črevný priechod, zlepšuje trávenie, je bohatý na vápnik a živiny, pomáha zmierňovať gastrointestinálne problémy a je bohatý na zdravé tuky.

Čo je diétne menu s pohánkou a kefírom?
Pripravte si každý deň zmes 1 - 2 pohárov pohánky a 4 pohárov horúcej vody a nechajte ich až do rána. Pohánka pohltí všetku vodu a napučia. Nasledujúce ráno je pripravené na konzumáciu, nie je potrebné ju nijako variť.

Pokaždé, keď máte hlad, zjedzte misku pohánky. Pripravte si pohánku v požadovanom množstve. Pokiaľ ide o kefír, nemali by ste prekročiť množstvo 1 liter denne.

Aké ďalšie potraviny sú povolené?
- 1 - 2 jablká denne;
- niekoľko sušených plodov raz denne, je možné ich miešať s pohánkou alebo kefírom;
- šálka čaju alebo kávy denne;
- v prípade väčšieho hladu môžete skonzumovať malý jogurt.

Pravidlá, ktoré sa neodchyľujú od:
1. Počas dňa skonzumujte 500 gramov alebo 1 liter kefíru s 1,6% tuku. Je lepšie konzumovať pohár kefíru pol hodiny po konzumácii pohánky.
2. Pite najmenej 1 liter vody denne a vyhýbajte sa pitiu vody počas jedla.
3. Soľ, korenie, alkohol a cukor sú zakázané.
4. Vyvarujte sa jedenia 3 hodiny pred spaním.
5. Nedržte diétu dlhšie ako 10 dní, aby ste sa vyhli nedostatkom výživy.
6. Ak nemáte radi obyčajnú pohánku, môžete ju zmiešať s kefírom.