Polievková diéta: 4 recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a bez námahy

Perfektné v každom ročnom období môžu byť polievky dokonalou zbraňou, s ktorou môžete bojovať s kilogramami a zároveň vám pomôcť udržať si zdravie.
Okrem toho vás hydratujú a dodajú vám všetky potrebné živiny počas dňa.

Aj osobnosti, ako sú herečky Jennifer Aniston a Gwyneth Paltrow alebo spevák Gary Barlow, sú vyznávačkami polievkovej stravy.

Polievky sú efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť tučným jedlám. Ak chcete z nich vyťažiť čo najviac, nevynechávajte ich alebo nepoužívajte koncentráty.

Použite čerstvú zeleninu alebo zmrzlinu a získate najlepšie druhy polievok, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť.

Tu sú 4 recepty, ktoré by ste mali vyskúšať:

Zelerové stonky a listy sa používajú skôr v medzinárodnej kuchyni, ale sú dobrou prísadou do každej polievky, ktorá vám pomôže zdravo schudnúť.

Potrebné ingrediencie do zelerovej polievky sú:

200 g zeleru (stonky a listy)
1 malá kapusta
6 veľkých cibúľ
600 g mrkvy
2 zelené papriky
6 paradajok
fazuľa podľa preferencií

Môžete pridať akúkoľvek inú čerstvú zeleň, ktorú máte po ruke, a až pol litra paradajkovej šťavy, najlepšie vyrobenú sami, s čo najmenším počtom solí.

2. Brokolicová krémová polievka

Ďalšia zdravá a rýchlo pripraviteľná polievka, brokolicová polievka je tiež založená na 450 ml koncentrátu, buď zeleninového alebo hovädzieho. Zvyšok zložiek patrí.

1 morská brokolica
1 cuketa
1 veľká cibuľa
2 strúčiky cesnaku
1 veľký zemiak

Polievke môžete pridať väčšiu príchuť petržlenovou vňaťou a smrekovcom spolu s korením a oreganom. Keď sú ingrediencie úplne uvarené (brokolica trvá asi 45 minút), vložte ich do mixéra, aby ste získali lahodnú krémovú polievku, ktorá vám pomôže zdravo schudnúť.

Jedna z najobľúbenejších diétnych polievok, kapustová polievka, sa osvedčila v boji proti priberaniu. Je navrhnutý tak, aby poskytoval čo najmenej kalórií.

1 stredná kapusta
3 veľké cibule
2 mrkvy
1 papriku
5 veľkých paradajok

Ak chcete vylepšiť jeho chuť, môžete pridať soľ a korenie, ale čím viac má kurča soli, tým menej bude polievka účinná. Pre chuť môžete pridať aj čerstvé bylinky.

4. Slepačia polievka so zeleným hráškom

Zloženie: 4 šálky kuracieho guláša bez tuku, 1 malá cibuľa, 1 šálka a pol zeleného hrášku, 2 malé zelery, 2 nakrájané mrkvy, pol šálky umytej hnedej ryže, varené a na kocky nakrájané kocky.

Metóda prípravy: Ryžu namočte do studenej vody na 15 minút až 1 hodinu, aby sa skrátila doba varenia. Polievku uvaríme vo veľkom hrnci, pridáme ryžu a zeleninu. Dusíme, prikryjeme a privedieme k varu za občasného miešania, kým ryža nezmäkne. Pridáme uvarené kuracie mäso a dusíme 4 minúty.