Pomôžte dieťaťu správne začať školský rok!

Deti sa vždy obávajú prvého nástupu do školy, prechodu do novej triedy alebo zápisu do novej školy. Potrebujú čas na riešenie každej novej situácie, na prispôsobenie sa zmenám.

Ako rodič mu musíte pripomenúť, že všetci sa nadchnú, keď dôjde na prvý školský deň, a že zo školy sa postupne stane opäť pôžitok, ako to bolo pred letnými prázdninami. Všetky deti milujú dovolenky a ešte viac letné aktivity. Zamerajte sa na to pozitívne, čo sa týka návratu do školy, ako je stretávanie sa s priateľmi, stretnutie s budúcimi spolužiakmi, nákup nových pomôcok, obnovenie zábavných športových hodín a ďalšie vzrušujúce aktivity.

Je tiež dôležité opýtať sa dieťaťa, prečo sa bojí, prečo sa bojí alebo prečo sa mu nechce ísť späť do školy. Nebolo by zlé zvážiť možnosť úpravy vlastného programu tak, aby bol prechod plynulejší. Pokiaľ je to možné, pomôžte rodičom zostať doma aspoň prvý týždeň v škole. Ak patríte k rodičom, ktorí nemajú flexibilný pracovný čas, pokúste sa čo najskôr prísť domov, aby ste s malým strávili čo najviac času.

Ak dieťa začne vyučovať v novej škole, odporúča sa navštíviť školu pred začiatkom školského roka.

Prispieť k prechodu späť do školy:

Pokojný a dostatočný spánok - nastavte primeraný čas pred spaním, aby si dieťa mohlo ráno oddýchnuť a byť v kondícii, pripravené na vyučovanie
Zdravé raňajky - dieťa je živšie a v škole bude mať lepšie výsledky, ak začne deň výživnými raňajkami
Nástenný kalendár s dennými úlohami - učí dieťa kontrolovať svoj program, aby nezabudlo na dátumy testov a skúšok alebo dni, kedy sú naplánované mimoškolské aktivity; pomôžte mu nezabudnúť, kedy a ako dlho trvá obedná prestávka, ako sa dostane do školy atď.
brašna - dieťa sa musí naučiť každý večer pripraviť si batoh so všetkým, čo potrebuje, bez toho, aby to bolo nadmerne náročné
Uniformy alebo školské oblečenie - ak v škole nemusí nosiť uniformu, zvyknite si na výber oblečenia, ktoré chce nosiť na druhý deň do školy.

Väčšina detí je rozrušená a dokonca nervózna, čo sa týka návratu do školy, a je to úplne normálne. Len veľmi málo detí má skutočné fyzické príznaky spojené s návratom do školy, ako sú bolesti hlavy alebo žalúdka. Ak máte obavy a všimnete si, že malý je príliš rozrušený, odporúča sa porozprávať sa s lekárom, učiteľom alebo školským poradcom, aby ste zistili zdroj tejto zvýšenej úzkosti.

„Moje dieťa sa nechce vrátiť do školy. Čo robím?"

Deti majú veľa dôvodov, prečo nechcú ísť do školy. Medzi najbežnejšie patrí skutočnosť, že sa nechcú odlúčiť od rodičov, sú obeťami šikanovaných kolegov, dostávajú viac úloh, domácich úloh, musia sa naučiť dosahovať známky alebo sa boja určitého učiteľa.

Musíte presne vedieť, prečo nechce ísť do školy. Porozprávajte sa s ním, ale aj s jeho učiteľom, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo spôsobuje úzkosť a jeho správanie v škole. Pomôcť by vám mohol aj školský poradca alebo psychológ.

Zvyknite si dieťa na školský program!

1. Upravte svoj spánkový režim
Deti a dospievajúci by mali mať dostatok spánku na ďalší deň v škole na odpočinok. Ak neskoro zaspia, ako to bolo v lete, nebudú mať energiu na to, aby v škole vydali zo seba maximum a nebudú sa môcť tak dobre sústrediť na hodinách.

„Rodičia často podceňujú vplyv spánku na deti, keď sa začne nový školský rok,“ hovorí doktorka Jyoti Krishna, odborníčka na poruchy spánku u detí na Clevelandskej klinike.

Pokojný spánok u dieťaťa pozostáva z:

10 - 11 hodín pre deti vo veku od 6 do 12 rokov
9 hodín pre deti vo veku od 12 do 18 rokov

2. Dajte mu vyváženú stravu

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Môžete si vybrať zdravé jedlá, ktoré sa pripravujú rýchlo, napríklad: celozrnné oblátky, cereálie s mliekom, omeleta alebo jogurt, do ktorých pridáte ovocie a orechy.

„Aj keď to môže byť skutočná výzva, aby vaše dieťa alebo dospievajúci jedli každé ráno, stojí to za to. Výskumy ukazujú, že zdravé raňajky pozostávajúce z celých zŕn a nízkotučného mlieka zlepšujú výkon školy a pomáhajú udržiavanie normálnej hmotnosti, “vysvetľuje Tara Harwood, detská dietetička z Clevelandskej kliniky.

Pamätajte, že obed je tiež dôležitý, pretože pri tomto jedle sa spotrebuje tretina denných kalórií, ktoré dieťa potrebuje. Preto sa uistite, že obsahuje všetky výživné látky potrebné pre zdravý a harmonický vývoj. Prečítajte si tu viac informácií o výžive školských detí.

3. Stanovte si jasný harmonogram domácich úloh

Školáci a tínedžeri potrebujú dobre osvetlenú, tichú a príjemnú miestnosť, v ktorej si môžu robiť domáce úlohy. Izba by mala mať pracovný stôl alebo stôl, kde si môžu robiť domáce úlohy, a nemala by byť v blízkosti televízora. Mladšie deti by mali byť na viditeľnom mieste, aby na ne bolo možné ľahko dohliadať.

Pokiaľ ide o správny čas na vykonanie domácej úlohy, odporúča sa stanoviť si ju spoločne, podľa toho, ako sa cíti. Nezáleží na tom, či je to hneď po vyučovaní, pred večerou alebo po nej, pretože čas môžete neskôr zmeniť, ak sa ukáže, že sa neviete sústrediť.

4. Športové aktivity si dobre naplánujte

Dieťa musí byť aktívne. Pohyb mu dodáva energiu, pomáha mu lepšie sa sústrediť a byť vo forme. Existuje niekoľko možností, ako zabezpečiť dostatok pohybu, napríklad prihláška do športového klubu, tanečné kurzy, bojové umenia alebo horolezectvo, ale aj hodiny hudby. Tiež trávte čas so svojím dieťaťom a vyberte si činnosť, ktorá je pre neho najvhodnejšia, najlepšie po školských aktivitách. Uistite sa však, že má dostatok času na domáce úlohy a spánok. Neodporúča sa mať každý deň veľmi nabitý program so všetkými druhmi športových aktivít po škole. Dieťa tiež potrebuje čas na relaxáciu, hranie sa s ostatnými deťmi v parku alebo za blokom.

Text: Mirabela Viasu, Lekársky redaktor