Ponuka postov

Veľkonočný pôst, dlhý 40 dní, je obdobím duchovného a fyzického očistenia, v ktorom musíte byť lepším, pokojnejším a chápavejším človekom. Ďalej, post menu vám môže pomôcť pri detoxikácii tela, čo vám ušetrí spracovanie živočíšnych produktov.

Pravdepodobne vás už aspoň raz zaujímalo v príspevku „Čo dnes varím?“, A odpoveď znela o rovnakých potravinách - zemiaky, fazuľa, sója, ryža, kapusta. Navrhujeme nižšie a post menu na dva týždne, s ktorými si spestríte stravu a objavíte nové ingrediencie ako šošovica, kuskus, tofu, quinoa atď.

Pôstne menu prvý týždeň

Raňajky: Ovsené vločky s hrozienkami a orechmi, čerstvé ovocie
Obed: Čierne fazule, quesadilla so sójovým syrom a guacamole (avokádo, cibuľa, feferónka, citrónová šťava, paradajka, koriander, soľ, korenie), špenátový šalát s pomarančovým a sezamovým dresingom
Večera: Tofu a špenátové lasagne (lasagne, plátky špenátu, mäkké tofu, sójové mlieko, cesnak, citrónová šťava, paradajková omáčka, bazalka, soľ), sezónny šalát

Raňajky: Sójový jogurt s čučoriedkami a mandľami
Obed: Pečená plnená cuketa (cuketa, červená paprika, cibuľa, cesnak, ryža, olivový olej, paprika, soľ, korenie)
Večera: Hubové cestoviny, sezónny šalát

Raňajky: Quinoa cereálie s jablkami, škoricou a vanilkou
Obed: Pizza (olivy, šampiňóny, červená paprika, cibuľa, paradajky, kukurica, paradajková omáčka, olej, tymián, bazalka)
Večera: Hnedá ryža s ružičkovým kel

Raňajky: Banánové smoothie (kokosové mlieko, banány, ľad, kokosové vločky)
Obed: Zeleninový guláš (zemiaky, cibuľa, paradajky, šišky, zelená petržlenová vňať, soľ, korenie, paprika, rasca), sezónny šalát
Večera: Zemiaková kaša (zemiaky, cuketa, margarín, soľ) s hubami

Raňajky: Ovocný šalát s lieskovými orieškami
Obed: Zemiakové fašírky (zemiaky, cibuľa, múka, olej na vyprážanie, korenie), sezónny šalát
Večera: Ryža s paradajkami a bazalkou

Raňajky: Vločkové musli so sójovým mliekom
Obed: fašírky s tekvicou (cuketa, múka, strúhanka, cesnak, petržlen, cibuľa, soľ, korenie)
Večera: kuskus so zeleninou (kuskus, mrkva, zeler, hrášok, cibuľa, šampiňóny, olej, soľ, korenie)

Raňajky: Palacinky (minerálna voda, múka, cukor, olej, vanilkový cukor, soľ, s lekvárom)
Obed: Paprika plnená šampiňónmi a zeleňou
Večera: Pečené zemiaky s rozmarínom a šalátom z bielej kapusty

Pôstne menu druhý týždeň

Raňajky: Toasty s margarínom a/alebo džemom, čaj.
Obed: Jesť zelené fazuľky (zelené fazuľky, cibuľa, mrkva, zeler, paprika, olej, paradajky alebo paradajková pasta, cesnak, soľ, korenie)
Večera: Huby plnené cibuľou, paprikou, feferónkami, cesnakom, bazalkou

Raňajky: Toasty s olivovou pastou a/alebo zeleninou na olivovom oleji
Obed: Plnený baklažán (baklažán, cibuľa, korenie, cesnak, paradajky vo vlastnej šťave, soľ, korenie, paprika, oregano)

Večera: Zemiakový muškátový oriešok (zemiaky, mrkva, cibuľa, cesnak, petržlen, múka, olivový olej, soľ a korenie)

Raňajky: Jačmenné cereálie s orechmi a medom
Obed: Sarmale s hubami (kyslá kapusta alebo čerstvé, šampiňóny, ryža, zeler, mrkva, cibuľa, paradajkový vývar, olej, kôpor, tymián, bobkový list, soľ, korenie)
Večera: Krém z paradajkovej polievky (paradajky, cibuľa, mrkva, zemiaky, soľ, korenie, petržlen a bazalka)

Raňajky: Baklažánový šalát, tofu syr, čerstvá zelenina
Obed: Hubový guláš (šampiňóny, cibuľa, paprika, feferónky, cesnak, paradajky vo vlastnej šťave, petržlen, soľ, korenie, olej), kapustový šalát
Večera: Makarónový puding so zeleninou (makaróny, mrkva, zeler, paprika, olej, cesnak, paradajková šťava, soľ, korenie, koriander, oregano)

Raňajky: Zeleninová paštéta (s olivami, šampiňónmi, paprikou atď.) S hriankami
Obed: Špenátová miska s cesnakom (špenát, biela cibuľa, paradajkový vývar, slnečnicový olej, soľ, cesnak)
Večera: Pečená kapusta (kapusta, paprika, mrkva, cibuľa, paradajkový pretlak, tymián, kmín, bobkový list, kôpor, olej, soľ, korenie)

Raňajky: Tofu omeleta (drvené tofu, cibuľa, korenie, olej, kari, šampiňóny, zelenina)
Obed: Ciulama (šampiňóny, cibuľa, mrkva, paštrnák, olej, múka, soľ, korenie, petržlenová vňať)
Večera: Šošovicové jedlo (šošovica, zemiaky, mrkva, kapia, cibuľa, tekvica, cesnak, vývar, paprika, soľ, korenie, olej, petržlen)

Raňajky: Hummus s toastom
Obed: Pečený karfiol (karfiol, paradajky, cibuľa, cesnak, olej, soľ, korenie, bazalka, muškátový oriešok, strúhanka, margarín)
Večera: Krém z hubovej polievky (šampiňóny, cibuľa, mrkva, olej, múka, soľ, korenie, petržlen, bazalka)

Toto post menu obsahuje maximálne 1 800 kalórií za deň, ale tieto jedlá môžete kombinovať podľa svojich preferencií a potrieb. Nezabudnite skonzumovať dva litre vody denne, prírodné džúsy a čerstvú nespracovanú zeleninu a ovocie, aby ste využili všetky ich vlastnosti.