Popcorn a lastúry sú čisté zdravie!

Je známe, že brokolica, čučoriedky alebo ovocie sú plné vitamínov a minerálov. Čo však s ostatnými potravinami? Jedna štúdia ukázala, že vajce, ktoré sa tak raz obviňovalo, je v skutočnosti superpotravinou, plnou životne dôležitých antioxidantov a živín. Predstavujeme zoznam ďalších prekvapivo zdravých produktov!

Vaše obľúbené občerstvenie vo filmoch pomáha predchádzať rakovine a chudnutiu.

"Mnohí si neuvedomujú, že popcorn je celé zrno, ktoré znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny. 30 gramov je ekvivalent dennej dávky hnedej ryže alebo cestovín," uviedla pre Daily Mail odborníčka na výživu Catherine Collins.

Popcorn má tiež vysoký obsah vlákniny a znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Pripravte ho však opatrne bez pridania soli alebo cukru!

Arašidové maslo

Arašidové maslo je jedným z najbohatších produktov na mononenasýtené tuky. Je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny a kyseliny listovej, ktoré vás ochránia pred rakovinou hrubého čreva alebo srdcovými chorobami.

Lieskové orechy chránia cievy a zlepšujú cirkuláciu. Vedci z Harvardu zistili, že úplne znižuje riziko infarktu, ak budete jesť arašidové maslo každý deň.

Pektín, prírodný želírovací prostriedok, ktorý posilňuje džem a marmeládu, vás podľa štúdie Potravinového výskumného ústavu lieči pri zápche a bolestiach hrdla. Zistilo sa tiež, že inhibuje rast nádoru. Antioxidanty v šupke ovocia navyše znižujú hladinu cholesterolu.

Marmeláda obsahuje aj prírodné cukry, ktoré sú veľmi zdravé.

Rebecca Foster z Britskej nadácie pre výživu uviedla, že džem je zdravší ako med, pretože obsahuje antioxidanty a vitamíny priamo z ovocia.

Červené zemiaky

Červený zemiak, ktorý obsahuje oveľa viac draslíka ako banán, pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a chráni srdce. Má tiež vysoký obsah vlákniny a neobsahuje tuky ani cholesterol. Zrelý červený zemiak má iba 135 kalórií.

Červené zemiaky obsahujú viac antioxidantov ako mrkva, kivi, melón, reďkovka alebo paradajky.

Je dôležité, aby sa konzumovali iba varené alebo pečené. Vyvarujte sa ich vyprážaniu, inak budú mať na vaše telo opačný efekt!

Úžasné je, že lastúry obsahujú mononenasýtené tuky, ktoré sú veľmi zdravé a pre telo dokonca nevyhnutné. Chráni vaše srdce a nezvyšuje hladinu cholesterolu. Pretože to, čo jete, je v skutočnosti koncentrovaný kolagén z bravčovej kože, lastúry majú veľmi vysoké množstvo bielkovín, ktoré sú prospešné pre svalovú a kostnú hmotu.

Pozor však na to, aby neobsahovali príliš veľa soli!

Lahodný krém z čokolády a lieskových orieškov obsahuje lecitín, vápnik a železo, ktoré chránia vaše kosti a dodávajú vám energiu. Je tiež nízkokalorický v porovnaní s niektorými džemmi.

Kakaové antioxidanty vyrovnávajú váš krvný tlak. Arašidy sú vynikajúcim zdrojom mononenasýtených tukov, vitamínov E a B, draslíka, vápnika a horčíka.

"Nutella má vysoký obsah cukru a tukov. Preto sa odporúča mierna konzumácia," hovorí odborník na výživu.

Akékoľvek jedlo môže byť zdravé, ak sa konzumuje s mierou!