Porozprávajte sa s Frantzom Adrianom Diaconescom o fitness, chudnutí, diétach, športe a transformácii

On Franz Adrian Diaconescu Poznám ho roky, odkedy napísal a vydal knihu. Odvtedy až doteraz uplynulo 5 rokov, zmenil sa jeho život, jeho obavy sa presunuli do oblasti telesných premien.

Takže som ho zastihol o 5 rokov neskôr, v novom rozhovore, tentoraz o transformačnej sile športu.

V mikrosvete, kde stále viac a viac zostávame v kancelárii, čoraz menej v parkoch a záhradách, ledva chodíme a myšlienka chytiť sa telocvične sa vždy odloží na budúci pondelok (ktorý sa potom stane budúci mesiac), Našiel som spúšť - volá sa Tréningové dni.

Stručne o vás:

Frantz Adrian Diaconescu, Bukurešť.
Ako dieťa športujem: futbal, kickbox, fitnes
Momentálne vyvíjam programy transformácie, definície alebo chudnutia tela a programy na rozvoj zdravého chrbta. Paralelne sa zúčastňujem maratónov a súťaží Ironman.

Čo si chcel robiť, keď si bol malý?

Ako dieťa som chcel mať všetky zamestnania, ktoré som videl, v pohode: hasič, policajt, smetiar (v zmysle čistenia sveta), futbalista, kickboxer. Potom som prešiel k „vážnejším“ veciam: psychológ, PR, marketing, organizácia a prezentácia podujatí, textár, spevák, hudobný producent, DJ, básnik, novinár, blogger, spisovateľ a uviedol na trh svoju knihu, aby bol vzorom, bežec maratónu, triatlonista, syn Ironmana atď. Mnohé z týchto snov som si splnil a teraz som najšťastnejší, keď môžem pomôcť svojmu okoliu v tom, čo som sa naučil robiť.

Čo bolo spúšťačom, ktorý vás priviedol do sveta športu a výživy?

Vždy som mal sklon k pohybu; Vždy som mal to potešenie objavovať časti seba, ktoré sa zrkadlili v športe. Vonku a v telocvični, paralelne, v časoch, keď neexistoval Instagram a Facebook, a tak som sa chcel odvážiť pred niekým, zvyčajne sám, som si šiel zacvičiť. V živote nebolo veľa týždňov, v ktorých by som nešportoval, a tých, ktoré sa dočkali, mali svoje dobré dôvody.

Čo znamenajú Training Days?

Training Days je vzdelávací program - individuálny alebo skupinový - založený na efektívnosti výsledkov, ktorý striktne sleduje ciele každej osoby pretváraním fyzických a duševných schopností.

Program má holistický prístup:

Identifikácia a rozvoj fyzických vlastností
Rozvoj športového myslenia
Radosť zo športu

Training Days je program, ktorý sme vyvinuli po rokoch športovania v úzadí, ktoré sa môže uskutočňovať doma, vonku - vonku - alebo v posilňovni, a je založený na cvičeniach vo fitnes, kickboxe a triatlone. Z diaľky - prostredníctvom online platformy - alebo so mnou v posilňovni je program primárne zameraný na efektívnosť a maximalizáciu najdôležitejšieho zdroja, ktorý dnes máme: čas.

Aká je vo všeobecnosti motivácia ľudí, ktorí sa zaregistrujú do tohto programu?

Najbežnejšou motiváciou je túžba schudnúť a mať normálne telo. Potom je potrebné cvičiť, aby ste si vytvorili dobré zdravie; majú všetky druhy zdravotných problémov - začiatok herniovaného disku v bedrovej alebo krčnej oblasti, kyfóza, skolióza, problémy s krvným tlakom, nepretržitá únava, psychický stres atď. Na treťom mieste by som chcel budovať svaly a vyzerať dobre. Čokoľvek vás prinúti začať športovať, je to dobré.

Čo odporúčate tým, ktorí trávia veľa času v kancelárii?

Často pracujem s ľuďmi, ktorí trávia veľa času v kancelárii. Problémy s chrbticou sa vyskytujú prirodzene, a to z dôvodu viacerých hodín strávených na stoličke pred počítačom, najmä v bedrovej a krčnej oblasti. Najskôr malé bolesti, potom sa zväčšujú. A koreluje to s čoraz výraznejším stavom frustrácie, ktorý prichádza prirodzene. Schopnosť človeka otáľať s ohľadom na svoje zdravie je úžasná. V poslednej hodine sa snaží nájsť riešenie, a pre niektorých, bohužiaľ, už je neskoro a dostanú sa k skalpelu.

Moja rada je, v tomto horšom prípade, nečakať na zhoršenie bolesti a okamžite konať. Choďte na konzultáciu k lekárovi a potom urobte najlepšie rozhodnutia, aby ste sa „napravili“. Chrbtica je veľmi dôležitá, nerobte si srandu z malých signálov, ktoré predpovedajú väčšiu bolesť. Neignorujte signály tela.

Ak sa cítite dobre, pripomínam vám, že je dôležité každú hodinu alebo aspoň každé 2-3 hodiny vstať a urobiť niekoľko strečových cvičení na svaly a chrbticu, 5-10 minút. Plus venujte pozornosť polohe na stoličke.

V rámci „Tréningových dní“ s takýmito ľuďmi pracujem s starostlivo upravenými programami zameranými na oživenie chrbtových svalov, na ich osvieženie, na obnovenie ich pružnosti a na ich spevnenie, aby chrbtica získala zdravý tvar. Niekomu sa podarí prísť do telocvične za účelom spoločnej práce, niekto uprednostňuje prácu online.

Niektoré tipy a triky, ktoré môžeme urobiť doma, vrátane online návrhov.

To, čo môžete urobiť doma, je v prvom rade jesť zdravšie. Večer sa vzdajte toľkého množstva cukru, lístkového cesta, sacharidov a večerné jedlo by malo byť všeobecne nízkokalorické, piť 35 ml/kg telesnej vody, jesť pomaly, pretože mozgu trvá 30 minút, kým prijme správu zo žalúdka.: „Som unavený“, a tak sa vyhni vstávaniu od stola. Zrieknite sa alkoholu a sýtených nápojov (občas ich samozrejme môžete konzumovať, ak chcete. Na toto „občasné“ si však dajte pozor) a vyprážajte.

Potom sa začnite hýbať, rýchlo kráčajte v parkoch, behajte. Robte základné cviky ako sú ohyby kolena a tlaky, trakcia. Odporúčam vám predplatiť si telocvičňu; zmeniť energiu miesta. Doprajte si poriadny odpočinok.

Ako vás tento program zmenil?

Potešilo ma to, pretože mám to potešenie dať ľuďom, ktorí sa na mňa obrátia, ten správny riad, aby dosiahli svoj cieľ, a motivovať ich, aby v nich prebudili zdroje, o ktorých si nemysleli, že existujú. Prostredníctvom každého študenta cítim, ako sa vyvíjam a učím sa. Je to výsada každé ráno sa prebudiť a spoznať ľudí, ktorí potrebujú malú pomoc.

Pre tých najlenivejších, ktorí hovoria, že neradi športujú, máte rady?

Nie je hanba vedieť, že vo vás číha niečo, sila čakajúca na prebudenie a prejavujúca sa vo vašej prítomnosti? Jeden, ktorý vám prinesie toľko výhod. Neexistuje človek, ktorý by nerád športoval; len netrénoval správne so správnymi ľuďmi.

Jedinou konštantou vo vesmíre je kontinuálna transformácia; sme pohyb a „hrdza“ v jej neprítomnosti, stávame sa „starými“ fyzicky i psychicky.

Poďte si so mnou vyskúšať mesiac športu; prijať výzvu rozvíjať sa fyzicky, zodpovedne pred zrkadlom. Šport nie je peklo, v ktorom „musíme“ ísť dole tri dni zo 7. Je to potešenie, ktoré je súčasťou životného štýlu.

Svojich študentov vždy vediem k tomu, aby sa rozvíjali na všetkých úrovniach, aby sa vždy učili, aby boli dobrí v tom, čo robia v práci, aby čítali, duchovne bádali prostredníctvom introspektív, meditácií, cvičili a rozvíjali kvalitné medziľudské vzťahy. Rovnováha je kľúčom k šťastiu.

Čo bolo pre teba najťažšie vzdať sa, keď si prešiel zo života pred športom do súčasnosti?

Vždy som športoval. Osoba v tejto situácii sa však vzdá starých zvykov, ktoré ťažko zomierajú, napríklad Bruce Willis.

Čo vás motivuje posunúť sa vpred v tomto životnom štýle, ktorý si vyžaduje fyzickú a výživovú prísnosť?

Mojou motiváciou je potešenie z toho, že som zdravý a fyzicky, aspekt, ktorý ovplyvňuje ostatné moje časti - mentálne alebo duchovne - a maximalizuje tak môj potenciál. Nikdy som nestretol nikoho, koho by šport negatívne ovplyvnil. A také niečo som ešte nepočula. Možno iba vtedy, keď to nerobíte chytro, bez vedenia niekoho, kto na vás môže dohliadať.

Čo robíte, keď idete na dovolenku? Vzdáte sa niektorých pravidiel?

Cez prázdniny sa snažím zosúladiť záujmy skupiny s tými, ktoré mi zodpovedajú. Behám alebo cvičím, ktoré mám na tréningu, ale v časovom intervale, v ktorom nie je skupinová aktivita - napríklad ráno, ale podľa potreby nie po klubovej noci. Myslím si, že je dôležité tešiť sa z priateľov a tráviť s nimi čas, neprichádzať spolu a všetci klásť príliš veľký dôraz na ich rutinu.

Cez prázdniny sa vzdávam pravidiel, pre radosť z toho, že som spolu. Ak skupina športuje, všetci ráno organizujeme hodinu a potom ideme na prechádzku.

Najväčšia odmena, ktorú v rámci Training Days získate, je.

Pomoc poskytovaná mnohým ľuďom pri dosahovaní ich cieľov, o ktorú sa neodvážili ani len usilovať. Dať uzol myslenia, s dôverou, ktorá im pomáha viac svietiť, zlepšenie ich života ma vždy potešilo a na každú spomínam s radosťou. Takto sa mi v noci dobre spí a tak sa aj budím.

Stručne o Franzovi:

Robím to, čo sa mi páči, a zefektívňujem čas každého študenta prostredníctvom programov zameraných na výsledky.

Skladba, ktorú opakovane počúvate: Tupac - Zmeny

Keby ste mohli ísť s postavou z filmu: s kým a prečo? S Morganom Freemanom si povieme niečo o vesmíre a tajomstvách základnej matematiky.

Obľúbené miesto v Bukurešti: Liane cukrovinky, na Floreasca 49A, pre chutné a prírodne sladené výrobky.

Bukurešť je .... čo v ňom každý chce vidieť.