Pôst s tekutinami a čo mi pomáha?
Posledná úprava 25. 1. 2020
Ako môžem postiť tekutinami a čo mi pomáha?
Najlepšou metódou na detoxikáciu tela je pôst tekutinami (pôst).
Ak telo nie je kŕmené (neprijíma energiu z potravy), začne „spaľovať“ tukové zásoby, ktoré využíva ako zdroj energie (najmä „spaľuje“ brušný tuk), a odvádza z tela toxíny.
Výhody pôstu s tekutinami sú rôzne:
- Chudnutie - brušný tuk (na steatózu pečene)
- Znižuje hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu (pri cukrovke)
- Znižuje vysoký krvný tlak
- Znižuje triglyceridy, cholesterol v krvi
- Zvyšuje metabolizmus, zvyšuje rastový hormón a adrenalín
- Pre centrálny nervový systém (zabraňuje Alzheimerovej chorobe, Parkinsonovej chorobe)
- Antiaging, životnosť
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa postiť tekutinami:
- Prerušovaný príspevok (8/16 h): počas dňa jedzte do 8 hodín a nejedzte 16 hodín (môžu sa piť iba tieto tekutiny: voda, čaj, káva bez cukru alebo sladidla). Príklady časového intervalu na jedlo: 9-17, 10-18, 11-19, 12-20. Žiadny problém, ak vynecháte jedlo. Nesmie byť stanovená pevná doba jedla (rovnaká každý deň).
Príklad jedál 11-19:
- 8/9: 1 šálka vody + 1 šálka čaju alebo prírodnej kávy s trochou mlieka
- 11 hodín: ochutnajte
- 13-14: obed
- 16:00: ochutnajte
- 18:30: večera (do 19:00)
- 20-21: 1 šálka čaju bez cukru/sladidla
Ďalšie varianty prerušovaného príspevku:
- plán 6/18 (jesť do 6 hodín a 18 h nejesť)
- plán 4/20 (jete medzi 4 hodinami a 20 hodinami, ktoré nejete - niekoľko dní v týždni)
- Pôst s tekutinami 24 hodín
Jeden deň v týždni pite po dobu 24 hodín iba tekutiny (voda, čaj, káva bez cukru alebo sladidla, precedená čistá polievka). Príklad: ak budete večerať vo štvrtok o 18.00, ďalšie jedlo bude v piatok o 18.00, počas ktorého budete piť iba uvedené tekutiny.
Praktické rady
- Správna hydratácia: voda, čaj s citrónom/škoricou (bez cukru/sladidla).
- Zelený čaj/káva + škorica - znižujú pocit hladu.
- Hlad - s niečím si urobte čas. Hlad prichádza a odchádza vo „vlnách“.
- Fyzická aktivita/tréning s nízkou intenzitou: ľahký beh, chôdza.
- Ak sa vám točí hlava, hydratujte!
- Ak máte kŕče, užívajte doplnky horčíka (500 mg/deň).
- Ak vás bolí hlava, pite vodu/polievku + soľ.
- Ak dôjde k „prebublávaniu“, vypite minerálnu vodu.
- Ak máte zápchu, zvýšte po zvyšok dňa príjem vlákniny (doplnky Psyllium), ovocia a zeleniny.
- Pôst nie je výhovorka, aby ste po zvyšok dňa nič nejedli!
- Začína sa Nanebovzatie Panny Márie, jediné, ktoré pomáha plniť želania - Správy A
- Prerušovaný pôst - pomáha vám zhodiť kilá navyše, pokiaľ sa povie pôst - SfatFarma
- Prerušovaný pôst pomáha pri chudnutí Aké je zdravé a kto si môže také osvojiť
- Veľkonočný pôst, ako sa správne drží a ako pomáha nášmu telu a duši Click mobile
- Pôstne obdobie; čas pokánia a milosti; Katolícky svet