Zumba postnatala “Mama + Bebe”

... Obnovte svoju postavu po narodení rýchlo a zábavne s postnatálnou Zumbou „Matka + dieťa“ !

mama

Vieme, že je veľmi ťažké vrátiť sa do pôvodného tvaru, stratiť všetku stratenú váhu počas tehotenstva, ale nie je to nemožné. Vezmite si so sebou fľašu vody, vezmite so sebou dieťa a vymante sa z dennej rutiny. Spoločne sa zabavíte, zbavíte sa stresu a kíl navyše !

* Odporúčame matkám, aby svoje deti nosili počas nosenia v nosiacich systémoch, pretože deti budú počas cvičenia rozmaznávané a hojdané tým najkrajším možným spôsobom:). Matky, ktoré nemajú vlastný systém nosenia, dostanú počas sedenia bezplatný elastický/tuhý zábal alebo môžu deti nechať odpočívať na matraci/kočíku/škrupine. Bez ohľadu na výber budú mať deti príjemné chvíle a vďaka hudbe budú neskutočne odpočívať. !

Prečo postnatálna zumba „Matka + dieťa“ na zotavenie postavy po narodení? - Odpoveď: Pretože na tomto kurze je všetko navrhnuté podľa potrieb čerstvých matiek a skutočnosť, že počas tohto obdobia nemáte nikoho, kto by dieťa nechal, už viac nie je problémom. !

  • Môžete vziať deti so sebou
  • Je to ideálne miesto, kde môžete mať „rozhovory s matkou“
  • Je to špeciálny program prispôsobený vášmu telu, zábavný, ale efektívny

Kto organizuje tento kurz? Existujú dôkazy, že to funguje ?

Kurz organizuje Mihaela Timbus, licencovaná inštruktorka Zumba Fitness, Kids, Core, Toning & Sentao ... ale hádajte čo ... Mihaela je tiež matkou 3 detí: D. Ako sama hovorí, tento kurz Zumby ® jej pomohol schudnúť po pôrode, za pouhých 6 mesiacov, najmenej 30 kilogramov totulu a všetko bez diéty! To, že máte doma dieťa (alebo v jej prípade dokonca 3 🙂), pre Mihaelu nie je výhovorka, aby ste sa nehýbali. Matky musia pochopiť, že narodenie dieťaťa skrášľuje život a ak matka nájde správne metódy, bude schopná byť energickejšia, mať dobrú náladu a závideniahodnú postavu! Teraz program, ktorý podporuje, postnatálna Zumba „Matka + dieťa“, ktorá podporuje, vám pomôže zhodiť veľa kilogramov, zbaviť sa únavy, jednotvárnosti a frustrácie, že bez detí nemôžete odísť z domu. Pripojte sa k tomuto programu testovanému desiatkami mamičiek a presvedčte sa, že funguje.

Aké sú výhody cvičenia pravidelného programu Zumba v postnatálnom období? - Odpoveď:

  • Pomáha znovu získať postavu po narodení
  • Pomáha dosiahnuť optimálny svalový tonus a váhu
  • Tónuje brušné svaly
  • Zlepšuje držanie tela
  • Posilňuje svaly panvového dna
  • Lieči a predchádza inkontinencii
  • Zvyšuje mobilitu
  • Znižuje a lieči bolesti chrbta
  • Zlepšuje spánok
  • Eliminuje stres
  • Pomáha predchádzať/liečiť popôrodnú depresiu
  • Poskytuje vám pozitívny duševný stav a pomáha vám byť dobrým príkladom pre vaše dieťa

Aké bezpečnostné opatrenia by ste mali zvážiť, keď chcete zahájiť program postnatálnej gymnastiky ?

  • Ak chcete čo najskôr zahájiť intenzívny cvičebný program, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, mali by ste zvážiť, že je dôležité počkať minimálne šesť týždňov (v prípade normálneho pôrodu) alebo najmenej 8 týždňov (v prípade cisársky rez)
  • Podprsenka je veľmi dôležitá, pretože pomáha svalom a pokožke podporovať rastúcu váhu prsníkov. Mali by ste zvoliť podprsenku, ktorá podporuje a nestláča prsia, so širokými ramienkami a vysokým chrbtom. Výhodné sú materiály z prírodných vlákien a bezšvové modely podprsenky. Je nevyhnutne potrebné ho nosiť pri športových aktivitách.
  • Počas tehotenstva sa vonkajšie brušné svaly naťahujú a oddeľujú, aby uvoľnili miesto pre rozširujúcu sa maternicu. Aj po narodení, keď sa maternica zmenší späť na pôvodnú veľkosť, môžu tieto brušné svaly zostať oddelené. Uzavretie rozchodu trvá 6 až 8 týždňov. Na začiatku kurzov postnatálnej gymnastiky vás však naši inštruktori vyhodnotia, aby ste zistili, či sa vaše brušné svaly zotavili, inak vám budú odporúčané špeciálne cviky určené na čo najľahšie zotavenie. .

Je pravda, že cvičenie v postnatálnom období ovplyvní tvorbu materského mlieka? - Odpoveď je NIE. Pokiaľ pijete dostatok tekutín a správne odpočívate, ani najintenzívnejšie cvičenie neovplyvní množstvo vyprodukovaného mlieka. Cvičenie nemá vplyv na objem a zloženie materského mlieka, preto nepredstavuje nebezpečenstvo pre harmonický rast detí. Niektoré štúdie naznačujú, že vysoko intenzívne cvičenie môže produkovať kyselinu mliečnu v tele po dobu max. 90 minút po fyzickej námahe. Počas tohto obdobia môže ovplyvniť chuť mlieka. Väčšina štúdií však ukazuje, že deti neodmietnu dojčenie ani za týchto podmienok.