Posudkový program chudnutia a zdravý životný štýl

Príbehy o zdraví

Ľudia hovoria alebo čo hovoria moji ľudia na skúsenosť s našou spoluprácou

Na konci vysokej školy a vojenskej služby som mal v 26 rokoch 1,80 m 86 kg a bol som aktívny človek. Potom som nastúpil do služby, pracoval som do neskorých večerných hodín, vynechal som obed a obedoval okolo 21.00. Nemal som čas športovať a väčšinou som jazdil. Pridanie stresu, nadmerné fajčenie (1 - 1,5 balenia/deň) čoskoro viedlo k zhoršeniu fyzického a psychického stavu (bol som často unavený, zadýchaný pri najmenšej námahe, bolesti chrbta, zápästia, hlava ...).

Pred 4 rokmi som sa rozhodol prestať fajčiť, čo viedlo k priberaniu, takže v 39 rokoch som vážil 107 kg a nebolo mi vôbec dobre. Skúšal som rôzne kulinárske abstinencie, ale nemohol som toho veľa urobiť, naopak, kilogramy sa vrátili.

Tak som sa dostal ku konzultácii s výživovou poradkyňou (Alina Trifu), dobrou kamarátkou, ktorá mi navrhla zahájiť výživový program, na konci ktorého budem nielen chudnúť, ale naučím sa správne stravovať a udržiavať sa.

Spočiatku som veľmi skeptický, ale pomohol som od Alininej rady, začal som a nebol som prekvapený, keď som po prvom týždni schudol už 2 kg a už som sa fyzicky aj psychicky cítil trochu lepšie teraz sme jedli 5 jedál denne (o 3 alebo 4 viac ako predtým), a ani som nepociťoval hlad. To ma len prinútilo pokračovať, hoci cieľ stanovený Alinou (87 kg) sa zdal byť nemožné dosiahnuť.

Poháňaný ambíciami, ale aj vytrvalosťou, ktorú som sledoval v súlade s denným harmonogramom Aliny, môžem s hrdosťou povedať, že po 12 týždňoch sa mi podarilo stabilizovať na 87 kg, schudol som 20 kg, zľahka som stratil dve čísla v šatníku a cítim sa oveľa ľahší, mladší, energickejší, LEPŠÍ.

Ďakujem ALINA! Pokračuj v dobrej práci!

Keď som prvýkrát počul pojem „odborník na výživu“, myslel som si, že na takého špecialistu sa môžu obrátiť iba snobskí ľudia s príliš veľkými peniazmi, a že keď máte skutočnú motiváciu, chudnutie nemôže byť také ťažké.

Čas a veľa diét požičaných od priateľov mi ukázali, ako veľmi som sa v tomto smere mýlil, keď som začal zápasiť s prebytkom najviac 5 kg. Bola som naozaj zúfalá, pretože som vyskúšala všetky diéty a moje telo reagovalo iba veľmi krátko, potom mi jojo efekt rozdrvil nervy a trpezlivosť a ako som neskôr zistil, aj moje zdravie. Možno si poviete, že som nemal skutočný problém a že 5 kg chudnutia bol môj výstrelok a nebol to skutočný problém, ale tlak, ktorý pociťovala moja psychika v zápase o dosiahnutie ideálneho tvaru a hmotnosti. bola obrovská, vzhľadom na to, že som bojoval takmer rok.

Všetky tieto veci sa však zmenili, v okamihu, keď som jedného dňa hovoril s Alinou, ktorá bola prvou osobou, ktorá mi skutočne porozumela a bola si vedomá fyzického a duševného úsilia, ktoré som vydržala a ktorému som sa podrobila. sám. Okrem toho, že všetky veci, ktoré sme sa od nej naučili, dávali zmysel a vysvetľovali veľa aspektov, ktorým som nerozumel, o tom, ako funguje naše telo, pomaly, pomaly, som si začal uvedomovať, čo je najdôležitejšie, a a to, že pri našej snahe dosiahnuť dokonalé telo všade sa zabudlo starať a udržiavať svoje zdravie.

S veľkou trpezlivosťou mi Alina pomohla nielen zmeniť tvar môjho tela, ale aj myslenia a názoru, ktorý som o sebe mala. Dozvedel som sa, že v prvom rade musíte jesť zdravo a vo svojom tele vidieť priateľa a dar, nie nepriateľa, ktorého každý deň brutalizujete, v nádeji, že bude reagovať tak, ako to vyžadujú vaše médiá. Teraz už viem, čo je avokádo a prečo by nemalo chýbať v mojej strave, viem, aké dobré môže byť ananásové smoothie a ako si pripraviť vlastný chlieb. Všetky jej rady, spolu s jej nesmiernou trpezlivosťou, prácou psychológa, ktorú do mňa vložila, a dôverou, ktorú vo mňa inšpirovala, mi ukázali, ako veľmi znamená podpora profesionálneho odborníka na výživu, keď som sa cítil na konci svojich právomocí.

Za toto a za všetku ponúkanú pomoc bez najmenšieho váhania jej môžem byť len vďačný a s otvoreným srdcom ju odporúčať všetkým, ktorí čelili aspoň chvíľke rovnováhy alebo chcú uzavrieť mier s ich telo.

Zdravá myseľ v zdravom tele - to bol princíp, ktorý ma viedol k dosiahnutiu zdravého životného štýlu.

Po mnohých vyskúšaných diétach, ktoré sľubnejšie výsledky vyústili „do noci“ a rovnako veľa neúspechov, som si uvedomil, že kúzelným receptom je vytrvalosť v správnych možnostiach. Boli to roky predtým, ako som si uvedomil, že strava by mala byť životným štýlom, nech to znie akokoľvek strašidelne:). Som si istý, že už nemyslíš na sladkosti, ale to nie je všetko.

Takto som si uvedomil, že potrebujem odborníka, ktorý by usmernil moje možnosti. Ísť k odborníkovi na výživu nie je výstrelok ani extravagancia, je to predovšetkým možnosť byť zdravý. Alina ma naučila, ako správne jesť, ako sa zdravo a chutne rozhodovať, ako variť pre seba a pre svoje okolie. Objavil som jedlá, ktoré mi až do 27 rokov nechutili, spriatelil som sa s cícerom, šošovicou, avokádom.

Odhodlanie a vytrvalosť spolu s vedením odborníka na výživu, ochutené športom, sú ingrediencie pre dosiahnutie cieľa.

Môžem povedať, že iHealth bol jedným z najúspešnejších zážitkov v boji proti priberaniu.

Alinine recepty, vyrobené z jedla podľa mojich predstáv, ma dokázali prinútiť zbaviť sa viny, ktorú som kedysi cítil, keď som jedol, ako som chcel. A to preto, lebo som chudol jedením.

S Alinou som našla najlepšie možnosti, ako sa stravovať zdravo, správne, aby som zo svojej stravy ľahko urobila životný štýl, ktorý mi z dlhodobého hľadiska pomôže. Ďakujem Alina, za trpezlivosť, rady a dostupnosť!

Lucova matka si myslela, že nám tu nechá svedectvo o tom, ako 10-ročná Luca zmenila svoje vnímanie jedla podľa programu iHealth pre deti a tínedžerov.

Znepokojený prevenciou a zdravím, pokiaľ ide o Luca, som začal hľadať užitočné riešenia a zameral som sa na odborníka na výživu, ktorý je zároveň autoritársky založený, ale aj priateľský k dieťaťu, aby dokázalo prijať ľahké veci. čo sa s ním stalo. Lucova motivácia vyplynula zo skutočnosti, že sa zúfalo chce stať úspešným brankárom, a uvedomil si, že pri nadpriemernej váhe by sa tento sen nemohol uskutočniť. To podstatne uľahčilo našu prácu presvedčovania, veľkú časť túžby vyzerať ako skutočný športovec, vychádzajúcej z neho. Našťastie som sa rýchlo stretol s Alinou Trifu, ktorá nielenže splnila vyššie uvedené kritériá, ale má mimoriadne silný sklon k deťom.

Išiel som k nej s tým, že možno, možno, Luca schudne 1 - 2 kg, čo bolo málo, ale viac ako vôbec. Prekvapenie bolo nesmierne veľké a príjemné, keď som zistil, že od prvého stretnutia medzi Alinou a Lucou vládla neopísateľná chémia, takže som mal všetky predpoklady na úspech. Od 20. júna do 15. septembra schudol Luca 8 kg, ale najpríjemnejším možným spôsobom: jesť mimoriadne zdravo a zároveň chutne. Pre Luca sa stalo potešením jesť pizzu s celozrnným topom so zeleninou alebo muffiny s karobovou múkou. Už ich vyrábame spolu a staré sladkosti sa stali spomienkou.

Alina, ďakujem ti za to, že si zmenil Lucov život a implicitne za nás!

Z vlastnej skúsenosti viem, že hlavnou túžbou každej ženy je vyzerať čo najlepšie a mať ideálnu váhu. Po rokoch boja s váhou, po počutí alebo prijatých diétach zo siete, som to vzdal a snažil som sa svoju váhu ovládať.

Došlo k ďalšiemu pokusu. Kamarát mi odporučil výživovú poradňu v centre Bukurešti, kde som sa po zmeraní metabolizmu (ktorý bol zjavne pomalý) rozhodol pre prvý týždenný režim. Z celej vôle som nevydržal viac ako 3 dni, pretože „smutná“ strava nemôže priniesť nič dobré (šunka lisovaná s olivami .).

Mám veľmi rada príchute, variť doma, kombinovať jedlá, objavovať nové recepty. Jedlo (či už obed alebo večeru) považujem za jeden z najdôležitejších a najkrajších okamihov dňa.

Keď som sa po obnovení drastickej diéty (dánska bielkovinová diéta) prebudil s hormonálnymi poruchami, závratmi, myslel som si, že to musím vzdať, aby som si nevytvoril vlastné zdravotné problémy.

Šťastnou zhodou okolností som nakoniec urobil schôdzku s Alinou Trifu bez veľkých nádejí, ale z túžby mať ďalší pokus. Privítal ma s úsmevom na tvári a spýtal sa ma, čo bolo účelom návštevy: „schudnúť 10 kg za mesiac alebo sa zdravo stravovať?“. Povedal som mu, že sa chcem naučiť zdravo stravovať, a stratili sme sa v rozhovore o chutných receptoch na talianske cestoviny a ďalších veciach.

Všimol som si, že som stretol pozitívneho a optimistického človeka, ktorému žiarili oči, keď hovoril o jedle, korení, nových receptoch a chuti jedla. Okamžite som pochopil, že sa môžem veľa naučiť a venoval som sa dodržiavaniu stravovacieho plánu aj preto, že som každý deň objavil nový recept, nové korenie, príjemnú kombináciu chutí.

Za takmer 6 mesiacov som schudla 24 kg, ale okrem toho som sa naučila zdravo stravovať a neustále ma bavila zmena životného štýlu, potvrdený zdravý životný štýl a testy sa robili na začiatku aj na konci. program.

TISÍC VĎAKA, ALINA TRIFU !

Moja motivácia nájsť Alinu a nechať ju „nakŕmiť“ má veľa spoločného s túžbou snažiť sa robiť veci inak.

Je zdravé meniť veci, najmä keď sa zdá, že rutina nefunguje. Páčilo sa mi, že som bol od začiatku spolupáchateľom. Že mi to na chvíľu nedalo pocítiť, že som sa mýlil. Že používa technológiu 🙂

Pracoval som s aplikáciami (pretože sa mi páčili), ale s ich zložkami. A bolo vtipné, ako som chodil s telefónom v ruke po obchode, fotil na štítky a poslal ich Aline na whatsapp, na „schválenie“.

Prvý mesiac, keď sme spolu navrhovali jedálniček, sme cez noc robili úpravy a bolo to najťažšie. Mal som pocit, že vyvíjam značné úsilie. Druhý mesiac som sa zameral viac na výhody a bola to najlepšia investícia do seba. Potom všetko išlo do každodenného života, dozvedel som sa, čo je dobré a čo zlé, a ešte lepšie som sa dozvedel o zložení jedla, o tom, čo sa s čím kombinuje, a hlavne, prečo. Životný štýl som zmenil postupne, bez traumy, „s malou pomocou od priateľa“. Stalo sa to normálne a ľahké.

Alina Trifu z iHealth sa v mojom živote objavila, aby zrušila všetky moje predpojaté predstavy, že keď si dáte diétu, všetko sa stane trápením.

Priznám sa, že som si bol vyhradený na svoju prvú diskusiu s Alinou, pretože som v minulosti držal veľa obmedzujúcich diét, ktoré sa s malou dávkou kreativity opakovali každý týždeň mesiac, bielkoviny. Hneď ako som začal s Alinou zachádzať do detailov, uvedomil som si, že cieľom nie je držať sa inej diéty, ale prijať nový životný štýl, vedomejší, usporiadanejší, zdravší.

Nový životný štýl som začal v marci, na moje narodeniny, keď som urobil tento darček: vo veku 38 rokov byť tým, čím si zaslúžim byť, zdravý, krásny, vyvážený. A Alina svojou kreativitou pri výbere jedla a flexibilitou pri príprave denného plánu dokonale zodpovedala mojim potrebám a môjmu životnému štýlu. Všetko sa stalo veľmi ľahkým a zábavným, od nakupovania a varenia až po kulinárske sviatky, plné chutí a nečakaných kombinácií.

Priznám sa, že teraz, 9 mesiacov po prijatí nového životného štýlu, mám chvíle, keď túžim po „zakázaných“ potravinách, ale viem, že pokiaľ si v najbližších dňoch upravím stravu, moja váha neutrpí.

Môj vzťah s iHealth sa začal, keď som si uvedomil, že potrebujem pomoc, a to nielen z hľadiska usporiadania nielen v chladničke, ale aj z hľadiska mentality, ktorú som mal ... miesto, kde sa všetko nakoniec začne.

Tak som sa dostal k Aline a hneď ma prekvapilo, aká je priateľská, vrúcna a chápavá, ale tiež plná informácií a nápadov.

Vďaka jej chutným receptom som začal prvýkrát variť a kombinovať určité jedlá, o ktorých sa priznám, že som o nich predtým ani len nerozmýšľal. Od prvého týždňa som sa začal cítiť energickejší a „ľahší“. Pochopil som, aké dôležité je piť dostatok vody, brať vitamíny z najprirodzenejších zdrojov a aký pekný pocit máte, keď si každý deň pripravujete vlastné jedlo.

Uvedomil som si tiež, že je veľmi dôležité dať na prvé miesto seba, bez toho, aby ste zanedbali dianie okolo vás, v práci alebo v rodine. Smieť. Musíte len vyskúšať rôzne možnosti, kým prídete s takou, ktorá vám vyhovuje. A Alina sa nezastaví, kým nenájde ideálnu voľbu pre každého. Toto odhodlanie je niečo, čo treba oceniť, čo vám dá silu a motiváciu, aj keď máte pocit, že ho už nemáte. 🙂

Ďakujem Alina! Vážim si všetku pomoc a všetky veci, ktoré som sa od vás naučil. Úspech vo všetkom, čo robíte!

Na konci tehotenstva som ako šťastné dievčatko porodila zázrak, ale schudla som aj 30 kilogramov. Prvých 10 kg som zhodil rýchlo a bez akejkoľvek pomoci, ďalších 5 kg - o niečo ťažšie, po čom som rok nedokázal zmeniť svoju váhu. Takže som sa rozhodol, že je čas sa jej zbaviť a ísť ďalej.

Predtým, ako som stretol Alinu, keďže si dobre pamätám, boli pre mňa raňajky utrpením, takže som ich vynechal, dokonca aj ako dieťa (takmer denne). Tým, že som sa pýtal a prispôsoboval svoju stravu tomu, ako som sa cítil (ráno) (a nielen), že môžem jesť), sa mi podarilo dosiahnuť normálny rozvrh stravovania - a tak odvtedy začínam svoj deň aj vyváženými raňajkami, zdravé a ktoré jem s radosťou. Schudla som a zostali mi zdravé stravovacie návyky pre mňa a moju rodinu a stretla som veľmi drahého a zvláštneho človeka.

Alina si veľmi váži a odporúčam ju ako výnimočnú profesionálku aj ako osobu. Ďakujem Aline za podporu, trpezlivosť a všetku pomoc!

Nikdy som si nebol veľmi opatrný, čo, ako a koľko jem, pretože som mal na svojej strane vek a metabolizmus.

Po tehotenstve sa však veci zmenili. A takto som sa dostal k Aline. Práca s ňou zmenila môj život a nesmierne ma disciplinovala z hľadiska výživy. Po 3-mesačnom programe som sa zbavil nežiaduceho kg a pochopil som, že sa môžem stravovať zdravo a chutne, že si môžem vyberať rôzne jedlá a veľmi harmonicky ich kombinovať. Okrem toho ma Alina naučila, že sa môžem cítiť dobre fyzicky aj psychicky, ak mám vyváženú stravu a rozumiem svojmu telu a potrebám. Môžem povedať, že táto spolupráca s Alinou bola jednou z najlepších investícií, aké som do seba kedy urobil. Navyše mi jej pozitívny temperament nesmierne pomohol!