Potraste stravou

Čo je to trasená strava

Tento typ stravovania spočíva v nahradení niektorých alebo všetkých jedál nápojmi na trepanie na báze mlieka alebo sóje, nápojmi s nízkym obsahom kalórií a tukov.
Existujú dva typy tekutých diét:

tie, ktoré sú pod dohľadom lekárov, ako je diéta Optifast. Po určitú dobu by ste mali konzumovať iba to, čo vám predpíše lekár. Spravidla budete konzumovať menej ako 1 000 kalórií denne.
komerčne dostupné, napríklad diéta Slim Fast, kde kupujete náhrady jedla od maloobchodníkov. Namiesto dvoch jedál a občerstvenia budete jesť náhradu jedla. Tretie jedlo dňa by malo pozostávať zo zdravých potravín, malo by byť vyvážené a nemalo by obsahovať veľa tukov a veľa kalórií.

Výhody stravy, ktorá je založená na otrasoch

Koktejlové nápoje ponúkajú jednoduchosť a pohodlie.
Koktejlové nápoje, ktoré nahrádzajú jedlo, majú nízky obsah tuku a sú často bohaté na vitamíny a minerály.
Chudnutie je v počiatočnom štádiu rýchle.

Nevýhody strasenej stravy

Môžete sa nudiť z konzumácie iba pretrepaných nápojov.
Staré stravovacie návyky sa nemenia.
Stratené kilogramy sa môžu vrátiť veľmi rýchlo.

Je to pre mňa diéta založená na otrasoch?

Ak uvažujete o striasanej strave, zvážte nasledujúce faktory:
čas - neobmedzene
reštaurácie - áno, môžete sa najesť v reštaurácii, ak vám neprekáža, že kým všetci jedia, vypijete chvenie.
Alkohol - nie, nesmiete piť alkohol.
Kofeín - nie, nesmiete konzumovať kofeín.
Špeciálne jedlá - áno, budete musieť jesť špeciálne jedlá.
Vplyv na rodinu - ak môžete variť pre svoju rodinu, ale nejete to, čo varíte, potom nebude mať na vašu stravu žiadny vplyv.

Čo hovoria odborníci na stravu založenú na otriasaní

Odborníci sa domnievajú, že je lepšie občas piť shake, ako vynechať jedlo alebo zjesť niečo kalorické rýchle občerstvenie.