POTRAVINY, KTORÉ BOJUJÚ ÚNAVU DOSPELÝCH ŽIAROV

Aj keď sa to zvažuje jedna z najpopulárnejších chorôb momentu bola „adrenálna únava“ alebo „únava nadobličiek“ zavedená ako diagnóza v roku 1998, naturopatom a chiropraktikom Jamesom L. Wilsonom.

Nadobličky sú súčasťou nášho endokrinného systému a sú umiestnené nad obličkami. Ich vplyv na naše zdravie je obzvlášť veľký vďaka tomu sa podieľajú na produkcii viac ako 50 hormónov.

Hormóny majú zase dôležitú úlohu takmer vo všetkých telesných funkciách. Ovplyvňuje každý orgán a tkanivo, priamo alebo nepriamo.

Uvoľňujú sa nadobličky kortizol v určitých dávkach po celý deň. Napríklad nám pomáha zobuďme sa ráno a tiež večer zaspať.

Hrajú hlavnú úlohu v reakcii nášho tela na a stresory, mentálne, emocionálne alebo fyzické, ako aj pri regulácii niekoľkých druhov hormónov:

• glukokortikoidy - zodpovedný za reguláciu hladiny cukru v krvi, energie, metabolizmu a elimináciu stresu);

• mineralokortikoidy - udržiavať hydratáciu a krvný tlak na optimálnych úrovniach, regulovať rovnováhu medzi soľou a vodou;

• pohlavné hormóny - estrogén a testosterón;

• adrenalín/adrenalín- ovplyvňuje zdravie srdca, zásobuje krvou všetky oblasti tela a premieňa glykogén na glukózu v pečeni.

Čo je to adrenálna únava

Pri adrenálnej únave telo a nadobličkové žľazy nemôžu zvládnuť obrovské množstvo stresu ktorému sme každý deň vystavení.

Niektorí lekári sa domnievajú, že sa nadobličky môžu stať prepracovaný alebo neschopný fungovať na optimálnej úrovni pri vystavení a epizóda akútneho alebo dlhotrvajúceho stresu. Vďaka tomu už nemôžem kortizol normálne uvoľňovať.

Tento chronický stres môže byť spôsobený skúsenosti so silným emocionálnym dopadom, Páči sa mi to smrť milovanej osobe, rozvod, negatívne myslenie, finančné problémy, ťažké podmienky pri práca alebo vzťahy ľudia, alebo a chirurgický zákrok.

V rovnakej dobe, veľké množstvo toxíny a znečistenie ktorému denne podliehame, nedostatočný spánok, strava chudobná na živiny, nedostatok fyzického pohybu, citlivosť na jedlo a závislosť na káve alebo energetických nápojoch existujú aj ďalšie stresové faktory.

Príznaky adrenálnej únavy

Kvôli podobným príznakom je často zamieňaná s autoimunitným ochorením. Extrémna únava, zahmlenie v mozgu, priberanie na váhe a inzulínová rezistencia sú len niektoré z nich príznaky spojené s adrenálnou únavou.

Liečba únavy nadobličiek

Liečba nadobličkovej únavy spočíva vo veľkej miere v zmene stravovania a životného štýlu: zníženie stresu, eliminácia toxínov, zlepšenie spôsobu nášho myslenia a jesť potraviny bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny.

Existuje dokonca aj špeciálne navrhnutá strava pre ľudí trpiacich týmto stavom. Zahŕňa to:

- vylúčenie ťažko stráviteľné jedlo;
- vylúčenie TOXÍN a ďalšie chemikálie v prostredí, v ktorom žijeme;
- vyhýbanie sa konzumácii kofeín, cukor, sladidlá umelé a sladené jedlá, sacharidy (Lepok), spracované jedlá alebo zahriaty na mikrovlnná rúra, spracované mäsové výrobky, hydrogenované oleje.

• zahrnutie potravín bohatých na živiny, dobré tuky a vlákno, a s nízkym obsahom cukru, ktoré podporujú funkciu nadobličiek, ako napríklad:

- olivy, kokosový olej, avokádo, krížová zelenina (kapusta, karfiol, brokolica), mastné ryby, orechy, mandle, semená (tekvica, chia, ľan), morské riasy, fermentované potraviny, bohaté na probiotiká.

• zahrnutie do jedálnička niektorých adaptogénne rastliny (ktoré znižujú hladinu kortizolu a regulujú stresové reakcie) a doplnkov stravy, ako napríklad:

- sladké drevo, v liečbe do 4 týždňov (je potrebné sa jej vyhnúť počas tehotenstva a u ľudí s ochorením pečene, kardiovaskulárneho systému alebo obličiek), bazalka, rozmarín, rebarbora, astragalus, rybí olej, levanduľový olej, horčík, selén, vitamín B5, vitamín B12, vitamín C, vitamín D. .

Iné tipy pre ľudí trpiacich únavou nadobličiek:

- odpočívajte vždy, keď sa cítite unavení
- spať 8-10 hodín v noci
- Vyvarujte sa pobytu v noci
- skúste ísť spať pred 22:00
- zaujať pozitívny prístup
- vyhýbajte sa chaotickým jedlám (stanovte si rozvrh stravovania)
- cvičenie