Potraviny, ktoré chránia zuby

Ste to, čo jete

Prvý, kto trpí nevhodnou stravou, je samozrejme zdravie ústnej dutiny.

Dr. Alexandru Mihăilescu

Veľmi dobre si umývate zuby, zubnú niť, umývate si zuby, chodíte k zubárovi minimálne dvakrát do roka a stále máte problémy so zubami a ďasnami. Mysleli ste si, že existujú potraviny, ktoré chránia vaše zuby, a potraviny, ktoré sú škodlivé? Čo môžeme jesť, aby sme pomohli telu? Nižšie sme pripravili zoznam niektorých „dobrých“ jedál.

Zoznam potravín, ktoré chránia vaše zuby

Mliečne výrobky, syry, čistý jogurt, tofu, zelená listová zelenina, mandle

Pre milovníkov syra máme teraz ďalší dôvod, prečo si pochutnať na tomto chutnom jedle. Zdá sa, že konzumácia syra vedie k zdvíhaniu PH pri ústach a tým aj menšie riziko zubného kazu. Žuvanie týchto potravín zvyšuje množstvo slín v ústach, sliny obsahujúce protilátky, ktoré bojujú proti baktériám. Jednoduchý jogurt (bez cukru alebo ovocia) obsahuje probiotikum ktorý pomáha ďasnám, pretože „dobré“ baktérie nahradzujú „zlé“ baktérie. Potraviny bohaté na vápnik a bielkoviny hrá zásadnú úlohu v zdraví zubov, pretože chráni a rekonštituuje zubnú sklovinu. S ovocím to nepreháňajte, ak budete jesť 1 kg denne, dostanete sa do rovnakej situácie s mnohými dutinami a zapálenými ďasnami.

Kiwi, jahoda, grapefruit, hrozno, ríbezle

Pokiaľ ide o zdravé ďasná, bohaté ovocie a zelenina nám veľmi pomáhajú Vitamín C. (hlavne tie, ktoré nie sú kyslé). Vitamín C je silný antioxidant, zodpovedný za rast tela, opravu spojivového tkaniva, a má tak dôležitú úlohu v zdraví ústnej dutiny. Pomáha formovať kolagén, základný proteín v ďasnách, poskytujúci väčšiu ochranu pred zodpovednými baktériami parodontálne ochorenie.

Melón, marhuľa, tekvica, mrkva, hovädzie mäso, pečeň

Bohatýv Vitamín A Vyššie uvedené potraviny môžu mať vplyv na udržanie zdravia ďasien a ďalšie. Tento vitamín je zodpovedný za zvýšenú odolnosť proti infekciám a za udržiavanie zdravia slizníc a ďasien. Môže jedlo chrumkavý ako mrkva, pomôžu vám jednak prijímaním vitamínov, jednak tým, že sú chrumkavé a odstránia baktérie zo zubov a stimulujú tvorbu slín, ktoré pomáhajú v boji proti baktériám.

Oceánske ryby, makrela, sardinky, mastné ryby

Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny je to nielen chuť, ale je to aj veľmi zdravé pre naše zuby. Tieto ryby sú bohaté na vitamín D., ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik (silnejšie zuby!) a fosfor ktorý pomáha chrániť zubnú sklovinu. Omega-3 mastné kyseliny súvisia s ochranou ďasien a lepšou odpoveďou na liečbu paradentózy.

Veľa vody

Spolu s pridaním väčšieho množstva zelenej listovej zeleniny, mliečnych výrobkov a vláknitej zeleniny do stravy musíte venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo pijete! Pretože nemá kalórie ani cukor, VODA vždy je to najlepšia voľba, najmä v porovnaní s džúsmi alebo alkoholickými nápojmi.

Je skvelé jesť chutné jedlá, o ktorých viete, že sú dobré pre vaše zuby a ďasná. Nezabudnite však na to, čo vám odporučil váš zubný lekár. Aj po tých najzdravších potravinách je vždy dobré si zuby vyčistiť. Čistenie zubov a čistenie medzizubných priestorov zostáva najlepšou voľbou, ale ak to v tom čase nie je možné, môže byť dočasným riešením aspoň opláchnutie vodou alebo použitie žuvačiek bez cukru.

Zdravé ďasná, krásne úsmevy!

Keď už hovoríme o tom, čo môžete urobiť pre svoje ústa a telo, tu je niekoľko ďalších návrhov: