Potraviny, ktoré nám pomáhajú vyrovnať sa s respiračnými vírusmi

V hlavnej sezóne respiračných vírusov je dobré dodržiavať určité pravidlá, aby sa zabránilo komplikáciám. Okrem vyváženej stravy a športu potrebuje telo v chladnom období aj vitamíny a minerály.

Respiračné vírusy nám môžu sťažiť život, ale pomocou potravinových tipov ľahšie prekonáme príznaky upchatého nosa, kašľa, preťaženia, horúčky.

„Chlad sa dá inštalovať postupne alebo náhle, býva však neškodný, existujú však prípady, keď dokáže agresívnejšie zaútočiť na telo a môžu nastať komplikácie. Počas chladného obdobia musíme jesť určité jedlá, ktoré pomáhajú telu bojovať proti respiračným vírusom. Slepačia polievka je najlepším liekom a ak je kura ekologicky chované, má všetky komponenty potrebné pre silný imunitný systém. Ak vás bolí hrdlo, môžete konzumovať dule, pretože sú bohaté na antioxidanty a vitamíny a pomáhajú telu bojovať proti nachladnutiu. V chladnom období nesmieme zabudnúť na horúci čaj s medom a citrónom “, uviedla rodinná lekárka Adriana Ciucă.

Aké potraviny by sme mali jesť na liečbu prechladnutia:

- Cesnak a cibuľa sú najsilnejšie prírodné antibiotiká a pomáhajú telu bojovať proti nachladnutiu.

- Chudé mäso má vysoký obsah zinku a železa a pomáha telu bojovať proti respiračným vírusom.

- Šťava z čerstvej zeleniny obsahuje veľké množstvo antioxidantov a ďalších živín, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.

- Zelený čaj bojuje proti chorobám spôsobeným baktériami a vírusmi.

- Med upokojuje kašeľ a zmierňuje zápal v krku a obsahuje výživné látky, ktoré pomáhajú funkcii imunitného systému.

- Ďumbier chráni telo pred zápalmi a pomáha nám rýchlejšie sa zbaviť respiračných vírusov.

- Banány majú vysoký obsah draslíka, vlákniny, horčíka a zinku, čo všetko prispieva k posilneniu imunitného systému.

- Čučoriedky majú najvyššiu koncentráciu antioxidantov a pri nachladnutí sa dajú úspešne konzumovať.

- Citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C a pomáhajú posilňovať imunitný systém a znižujú riziko kašľa.

- Ryby sú bohaté na kyseliny a omega 3 a pomáhajú znižovať zápal.

- Semená anízu a feniklu majú antibakteriálne vlastnosti, upokojujú kašeľ a pomáhajú znižovať dych.

Špecialisti tiež uviedli, že v chladnej sezóne potrebuje telo okrem vyváženej stravy, športu aj vitamíny a minerály. „Vitamín D je najdôležitejší v chladných dňoch a pomáha regulovať množstvo vápniku a fosforu v tele a vitamín C pomáha zmierňovať príznaky nachladnutia,“ uviedla rodinná lekárka Adriana Ciuca.