Potraviny, ktoré urýchľujú rast a zahusťovanie vlasov: to naozaj funguje!

ktoré

urýchľujú

Všetko, čo jeme, hrá dôležitú úlohu zdravie vlasov. Odporúča sa jesť kvalitné jedlo, aby ste získali výživné látky potrebné pre zdravý rast vlasov. Ak to chcete vedieť vďaka ktorým potravinám vaše vlasy rastú rýchlejšie a hustejšie, Potrebujete stravu, ktorá obsahuje dostatok bielkovín.

Vaše vlasy potrebujú pre svoj rast bielkoviny. Potraviny, ktoré obsahujú železo, vitamíny a ďalšie minerály, môžu mať vplyv na rast vlasov. Potrebujete tiež omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, B, C a E, železo a zinok. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny robia pokožku hlavy zdravou. Ak vám chýbajú omega-3 mastné kyseliny, pokožka hlavy môže byť suchá a vaše vlasy budú trpieť.

Vitamíny A a C pomáhajú telu produkovať kožný maz, mastnú látku vylučovanú vlasovými folikulami, ktorá pôsobí ako prírodný kondicionér. Potraviny bohaté na vitamíny B produkujú zdravé vlasy tvorbou červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do pokožky hlavy, folikulov a napomáhajú ich rastu. Vitamín E zvyšuje spotrebu kyslíka na zlepšenie cirkulácie v pokožke hlavy, zatiaľ čo zinok stimuluje rast vlasov zlepšením funkcie imunitného systému, rastu a opravy tkanív.

Potraviny, ktoré pomáhajú vašim vlasom rásť rýchlejšie, krajšie a zdravšie: Ryby ako losos a tuniak obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, iné morské plody, vrátane morských rias a krilu. Veľa bylín a orechových olejov je tiež bohatých na tieto živiny. Ak ste vegetariáni, môžete do svojej každodennej stravy zahrnúť 1 až 2 polievkové lyžice ľanového semena.

Potraviny bohaté na vitamíny A, B, C a E.: Vitamín A pochádza zo živočíšnych produktov, ako sú kuracie a hovädzie mäso, mlieko a niektoré obohatené potraviny, ako sú náhrady vajec a syrov. Provitamín A pochádza z rastlín vo forme beta-karoténu, alfa-karoténu a beta-kryptoxantínu. Najlepšie potraviny, ktoré nájdete v provitamíne A, sú mrkva, špenát, kapusta, mango, marhule, papája, paradajky, broskyne, paprika, hrášok a ovsené vločky.

Vitamín B nájdete v hrášku, mrkve, karfiole, sóji, výživných kvasniciach, otrubách. Pivovarské kvasnice, hnedá ryža, hrášok, šošovica a ovos obsahujú biotín alebo komplex vitamínu B7. Vitamín C, ktorý je obsiahnutý hlavne v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a chutné citróny, je tiež hojný v potravinách, ako je brokolica, paradajky, paprika a zemiaky. Bohaté na vitamín E sú sója, kivi, špenát, paradajky a mandle.

Potraviny bohaté na železo a zinok, ktoré urýchľujú rast vlasov: Potraviny, ktoré obsahujú zdroje železa, sú červené mäso, vaječné žĺtky, zelená listová zelenina, ako je špenát a kel, sušené ovocie, ako sú sušené slivky a hrozienka, raňajkové cereálie, morské plody, ktoré zahŕňajú ustrice, škrupiny. . Železo nájdeme aj vo fazuli, šošovici, cíceri a sóji, pečeni a artičokoch. Zinok nájdete v ustrice, krabie stehná, hovädzie, bravčové, kuracie mäso.