Potraviny, ktoré vám dajú lepšiu náladu. Bonus: pomáha aj pri postave

Pochmúrne počasie alebo kilá navyše ovplyvňujú vašu náladu. Podľa nasledujúcich tipov nájdete svoj úsmev a získate späť svoju postavu, pretože existujú jedlá lahodnej chuti a s účinkom boja proti stresu alebo zlej nálade, ktoré pôsobia súčasne na metabolizmus. Navyše je veľmi ľahké zahrnúť ich do svojho denného menu!

Banány sa plnia a dávajú dôraz na útek

Tieto plody sú známe tým, že zvyšujú dobrú náladu a obsahujú veľa serotonínu. Navyše, vďaka vitamínom B (B1, B2, B6, B12) a rastlinnému katecholamínu vás banány uvoľnia a bojujú proti stresu, ktorý prispieva k výkrmu. Jedzte banán každý deň, ako občerstvenie alebo na raňajky, bojujte s ruchom každodenného života a nevzdávajte sa diéty ľahko, odporúča clickpentrufemei.ro.

Horúca paprika prináša radosť a stimuluje metabolizmus

Ak pociťujete melanchóliu, najlepšie je do jedálneho lístka zaradiť nejaké feferónky. Endorfíny pochádzajúce z konzumácie tohto nádherného korenia vám pomôžu zbaviť sa zlej nálady a kapsaicín stimuluje spaľovanie tukov. Vložte feferónky do paradajkovej omáčky na cestoviny, získate vynikajúci obed s dvojnásobnými prínosmi pre zdravie.

Zelenina je zdrojom vitamínov a reguluje tranzit

Ak sa často cítite unavení a demotivovaní, je potrebné do stravy zahrnúť viac zeleniny. V brokolici, kapuste, mrkve a inej zelenine nájdete vlákninu, ktorá má úlohu pri regulácii črevného prechodu, a veľa betakaroténu, ktorý sa premieňa na vitamín A a podporuje látkovú premenu a dodáva vám tak nedostatok energie.

Chlorofyl zo zelenej zeleniny navyše podporuje činnosť mozgu a vitamín C „odbúrava“ tukové usadeniny a podporuje tvorbu spojivového tkaniva.

Denne zjedzte tri porcie zeleniny alebo šalátu. Napríklad ráno môžete vypiť pohár mrkvovej šťavy s dvoma kvapkami oleja, aby ste ľahšie asimilovali betakarotén, na obed si môžete pripraviť jedlo s bielou kapustou a večer naparenú brokolicu.

Horká čokoláda upokojuje dušu a zaháňa hlad

Tento nápoj je známy svojim antidepresívnym účinkom, pretože kombinácia čokolády a mlieka stimuluje vylučovanie serotonínu. Nepreháňajte to, jeden pohár je však ideálne množstvo a niekoľko bude mať opačný účinok, čo spôsobí nervozitu. Aby sa z vás nestala kalorická bomba, pripravte si nápoj z 200 ml odstredeného mlieka a 20 g čokolády so 70% kakaa v sušine. Namiesto cukru použite sladidlo. Šálka čokolády bude mať teda iba 212 kcal.

Mastná ryba vás nezbaví tuku a urobí vás inteligentným

Najmä mastné ryby, ako sú losos, makrela a sleď, obsahujú Omega 3 mastné kyseliny, ktoré vám prinesú veľa výhod: zlepšujú náladu, podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému, podporujú produkciu leptínu, hormónu, ktorý brzdí chuť do jedla. Preto by bolo ideálne zahrnúť do svojho jedálnička mastné ryby dvakrát alebo trikrát týždenne.

Ostatné tituly:

Ústna voda dokáže neutralizovať nový koronavírus prítomný v slinách za 30 sekúnd,…

Baran Bolo by dobré chvíľu počkať, kým začnete s týmto plánom ...

Obdobie pandémie inšpirovalo Cristiana Filipa, jedného z členov národného boxerského tímu. Športovec ...